疫情让大家养成了勤洗手的好习惯。作为人体接触细菌最多的部位，一双没有洗过的手上有多达80万个细菌，这些沾附在手部的细菌，通过我们每天的接触行为，被传播到更多地方。

而洗手，正是减少病原体传播最有效、最简单、最经济的办法。不过，洗了那么多年的手，你真的知道如何洗手吗？

那么今天，福小卫就跟大家聊聊洗手这件事。

1、洗手应该洗多久？

手冲一下就等于完成任务了？这样的洗手效果可能远没有达到清洁的目的。

美国疾病管制与预防中心（CDC）建议，洗手的时间最少是20秒，并且这里说的20秒，不能算开水龙头湿润手、抹肥皂液和最后的用纸擦手的时间，而仅仅是使用肥皂液搓手的时间。

世界卫生组织则建议：一个完整的洗手过程应该持续40~60秒。

2、肥皂和洗手液哪个更好？

肥皂与洗手液的原理都是通过机械摩擦和表面活性剂的作用，配合水流来清除手上的污垢和附着的细菌，都可以在一定时间内让手部保持清洁。

一般来说，肥皂比洗手液的去污力更强，但也因此更容易让手部皮肤变干。

此外，固体肥皂往往很难保持干燥，容易滋生细菌，与他人共用时可能导致交叉感染，因此如果在公共区域，还是选择用洗手液更合适。

3、热水比冷水洗得更干净？

可能有很多小伙伴都会认为用热水洗手可以更好地杀灭细菌，其实水温对洗手的效果影响不大。

罗格斯大学教授沙夫纳曾做过一个实验，在21名志愿者手上多次涂抹无害的细菌，接着用冷、温、热3种温度的水配合不同用量的皂乳洗手。分析发现，即使洗手的水温不同，手上的菌量也没有明显的差异。

不过需要注意的是，用过热的水洗手，会造成手部皮肤的损伤；而水过冷，大家洗手的意愿又会降低（冬天上完厕所只洗手指头的是你吗？），因此建议水温适宜。

4、洗手频次越高越好？

尽管我们大家都能养成良好的洗手习惯，但这不意味着洗手频次越高越好。

洗手过于频繁，肥皂或洗手液等清洁剂会导致手部表面的脂质减少，破坏手部皮肤的角质蛋白。在干燥的季节或对于干性皮肤的人群来说，脂质丢失会更快，手部会因此变得粗糙干燥。

洗完手后，可以通过涂抹护手霜，保持手部皮肤表面的滋润。

5、免洗洗手液可以代替洗手吗？

免洗洗手液虽然能消毒，但不能去污，当手上有有机污物或特别脏时，酒精的效果还不如水洗的效果强。

因此，免洗洗手液应急一下还可以，但有条件洗手的时候依然建议要洗掉。如果手上有污渍又不方便洗手，先用湿巾擦干净再使用免洗洗手液。

洗完手，这两件事也千万不能忘！

洗完手还有两个非常重要的步骤：把手擦干和关上水龙头。这两个环节如何没有做好，手部依然会面临着细菌的威胁。

湿手更适合微生物的传播，湿毛巾同样如此，因此洗完手之后最好使用一次性干纸巾把皮肤表面的水分吸干，当然也可以使用烘干机，但烘干需要更长的时间。

此外，水龙头也是一个细菌聚集处，所以洗完手后就不建议直接触碰了，可以用一次性纸巾隔着来关上。

来源：环球健康、微医、中国教育报、陕西科普

编辑：冰阔落