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小编说

我们每个人都要洗手，那么，到底该怎样洗，才算是有效地把手洗干净了呢？

肥皂、香皂、洗手液……市面上的洗手用品那么多，到底该用哪种来洗手才算好呢？

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我们为什么要洗手？

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原则上，医务人员必须洗手，并且有专门的医疗专用洗手液；普通人有条件的，可以适当使用肥皂、洗手液这类洗手用品；没有条件的，也要用流动的清水冲洗。 因为，手上最多的细菌是葡萄球菌和大肠杆菌，这类细菌很容易引起消化道感染、呼吸道感染和皮肤感染。

洗手一方面可以清洗掉肉眼能看见的灰层污垢，另一方面也能尽量清除掉肉眼看不见的病原微生物。 而只要洗手，就能有效降低肠道疾病、呼吸道疾病的感染率，在一定程度上预防疾病的发生。

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洗手的最佳时间

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洗手的时间非常关键，每次洗手的总时间最好能控制在15秒以上，20秒左右最好。 因为在这个时间底线上，才能达到一个很好的清洁效果。

当然啦，洗手时还专门拿个秒表计算时间也太麻烦了，小编向大家介绍一个简单的七步洗手法，这才是洗手的正确姿势，七步做完所花时间正好在15秒到20秒之间。 我们这就来看看七步洗手法具体是什么样的吧：

七步洗手法

第一步：洗掌心掌心相对，手指并拢相互揉搓

第二歩：洗手背手心对手背沿指缝相互揉搓、两手交替。

第三步：洗指缝掌心相对，双手交叉沿指缝互相揉搓。

第四步：洗指背弯曲各指关节，在另一掌心旋转揉搓，两手交替。

第五步：洗母指一手握另一手大拇指旋转揉搓，两手交替。

第六步：洗指尖指尖在掌心中转动揉搓，两手交替。

第七步：洗手腕螺旋式擦洗手腕，交替进行。（腕上10cm）

学会了七步洗手法，下面这些洗手细节也不要忽视哦：

洗手时注意的细节

流动的水

一定要用流动的水冲洗，这是把手洗干净的必要条件，尽量避免在盆里洗手。因为盆里的水反复与手接触，早已脏了，而用脏水洗手，根本达不到洁净手的目的。

勤修指甲

指甲缝里容易藏匿病菌，一般要用刷子才能清除干净，但通常洗手不可能拿刷子刷，所以建议我们勤修指甲。

清洗水龙头

在开水龙头时，脏手已经污染了开关，为避免重新污染双手，可用纸巾关闭水龙头，或者在洗手时顺便清洗水龙头开关。

无菌一次性纸巾

洗完手后，建议用无菌洁净的一次性纸巾将手擦干。最好不要使用毛巾擦手，因为毛巾容易潜藏病菌，除非有勤换的个人专属毛巾，时刻保持干燥卫生。

烘干双手

不少公共卫生间都设有烘手机，只要我们不触碰到机器本身，通过热气烘干双手也能有效地避免二次污染。 当然，让湿手自动晾干，也不失为一种好办法。

只要按照上面的方法科学洗手，光是流动的清水就可以避免60%—70%的传染性疾病。若是在此基础上加用洗手用品，深层清洁，几乎可以阻挡80%—90%的传染性疾病。 那么，从肥皂到香皂，从手工皂到各种洗手液，市面上可供选择的产品越来越多，到底用哪种才最好呢？

肥皂、香皂、手工皂，到底有什么不同？

肥皂

肥皂算得上是洗涤产品的鼻祖，经济实惠，用着放心。 普通肥皂的成分相对简单，就是高级脂肪酸或混合脂肪酸的盐类，脂肪酸中的钾和钠盐在溶于水后有较强的去污和杀菌效果。 美国食品药品监督管理局（FDA）早已将肥皂认定为最佳的洗手用品，指出用流动的清水和肥皂洗手，完全能够起到预防疾病传播的作用，无需再使用其他产品。

香皂

如果觉得普通肥皂洗手后手部干燥，可以考虑使用香皂。 因为香皂一般会额外添加甘油、椰油酸、棕榈酸等成分，可以滋润护肤。不过，香皂具有清洁作用的成分同样是脂肪酸钠，所以它的清洁作用和普通肥皂并没有明显差别。 当然，有些商家还会在香皂中添加椰子油、芦荟叶提取物等成分，让其闻起来有植物的清香。

手工皂

自己DIY制成的香皂和工厂大批量生产的香皂相比，手工皂能够保留更多的天然成分（比如甘油），保湿效果更好，对皮肤也更加温和。 当然，价格也会更高。

不过，无论是用肥皂、香皂还是手工皂，都很难避免两大问题：

①共用造成交叉感染；②肥皂、香皂和皂盒本身，就是细菌滋生的天堂。

于是，洗手液应运而生！

是否该追求抗菌洗手液

洗手液的瓶身处于完全封闭的状态，双手不会直接接触到液体本身，能有效避免多人共用造成的交叉感染和瓶子本身的细菌滋生，解决上述两个问题。 不过，有个别产品会特意在醒目位置标明：抑菌成分：三氯生0.1%-0.3%，以吸引消费者。

那么，抗菌洗手液真的有必要吗？

经常使用抗菌洗手液，反而会伤皮肤，让手部粗糙，甚至影响人的抵抗力。家庭用的洗手液只要有普通清洁功能就足够达到预防疾病的效果了，不用追求三氯生抑菌。 FDA也曾在官网上明确指出，三氯生和三氯卡班的抑菌效果和普通洗涤产品的清洁成分无异，所谓抑菌/抗菌洗手液的除菌效果，其实和普通肥皂香皂没啥区别。

免水洗手液能不能代替洗手

近日，有一种免水洗手液悄悄流行起来，这种洗手液瓶身小巧，携带方便，传说只需要像涂护手霜一样双手相互搓搓，就能起到清洁和除菌的作用。 那真的是这样吗？免水洗手液主要成分是乙醇（酒精），虽然也有一定的消毒作用，但是和洗手的效果相差甚远，类似于在市面上卖的湿纸巾，再怎么反复擦手，也无法去除皮肤表面的细菌。 所以，在没办法的情况下可以临时救急用，但不推荐长期使用。

需要注意的洗手误区

讲了这么多正确洗手的方法，还有几个洗手的误区需要提醒大家：

误区一：洗手液用得越多越好

很多人怕洗不干净，习惯涂抹大量的洗手液，洗的时候使劲揉搓。 其实，这样的深度清洁反而会损伤皮肤，使皮肤留不住水分，更干燥，也容易让病菌侵入。我们每次洗手只需要涂抹少量洗手液，以能起泡沫为标准，如果手部实在脏，可以在第一遍冲洗完成后重复涂抹步骤，清洗第二遍。 另外，洗手之后，也可以涂抹护手霜或凡士林等保护性油膏，以保持手的湿润。

误区二：晾完衣服不洗手

脏衣服和洗衣机里面往往藏有细菌，在洗涤过程中会沾染到衣物上。 晾衣服时，双手很可能沾上这些细菌，衣物经过紫外线照射最终能达到消毒目的，手却往往被忽视了。 因此，不仅饭前便后要洗手，晾完衣服也要记得洗手哦~ 总之，清洗掉灰层是基本，预防疾病才是终极目标！记得正确洗手，避免二次污染哦~

转自郑丹看医生

版权归原作者所有，向原创致敬

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编辑丨潘儿

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