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洗手是最简单的

NPI（非药物干预）手段

洗手是最简单有效的传染病预防方法之一

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过去的研究表明洗手可以减少16%~21%的呼吸道病例，减少23%~40%的腹泻病例。

洗手可降低新冠传播的原理：

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对于新冠病毒来说，正确的洗手（加上肥皂或洗手液）可以大幅降低病毒载量，首先是水流和洗手动作的物理冲刷。

更重要肥皂泡起到的作用：

这是因为，新冠病毒本身是一种有包膜病毒，这个包膜由双层磷脂分子构成。当我们用肥皂洗手时，肥皂水可以降低表面张力，并且吸附病毒包膜，然后在双手摩擦的过程中病毒包膜破裂，使得病毒失去活性。

所以正确的洗手务必使用肥皂（或者洗手液）。

洗手可以降低多少病毒载量呢

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过去有些研究是测试酒精凝胶的功效的，发现针对有包膜病毒，60%以上浓度的酒精凝胶可降低4个对数单位的病毒载量（99.99%）。

但是在真实世界中研究洗手对于预防新冠病毒的有效率较为困难，尽管有一些小样本的研究，但是主要困难在于洗手取决于方法正确与否以及频率，以及同时存在其他防控方法的干预（例如戴口罩），因此尚未有特别准确的评估。

总体来说，用肥皂（或洗手液）洗手是有效降低手部病毒载量的方法，CDC的建议是至少20秒（大概是你唱两遍生日快乐歌的时间），冷水温水都可以，但要特别注意指缝、指甲等间隙的揉搓。

洗手可以作为新冠防控的辅助手段

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新冠病毒本质上仍然是一种呼吸道传播病毒，它最主要的传播方式是空气传播，通过手接触污染物品传播的风险存在，但是概率远低于空气传播，一些研究表明这个差距在1000倍左右。

因此在防护方面我们要明确主次关系，戴口罩的重要性远远大于其他非药物干预方法。

面对高传染性的Omicron，在高风险场合建议可以考虑戴N95口罩，有研究表明相比于外科口罩，N95口罩预防感染的效果更好。

其次是手消毒，记得几个要点：肥皂（或洗手液）、持续时间和注意缝隙。

最后才是物品表面消毒，物品表面消毒的重点是那些多人高频触碰的地方，比如门把手、电梯按钮等。

因此，尽管现在的变异体和两年前的原始毒株已有很多不同，但这些个人非药物干预措施对预防传播来说仍然是非常简单、也是非常重要的手段，无论你是否接种几针疫苗，它们都能进一步降低你的感染风险。

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来      源丨公共卫生论坛

整      理丨刘宇龙

审      核 | 王  欣

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