七月流火暑将去，八月秋风送爽来，近些天来多地开始降温，冷气易侵袭体质衰弱的人群，易导致颈肩腰腿痛及一些虚寒性疾病复发。此时，要做好保暖工作，以防冷气入侵激发疾病。今天，为您介绍一种非常适合秋冬季养生的方法——中药足浴，绿色简便又能治疗多种疾病。

谈谈中药足浴

民间有养树需护根，养人需护脚的谚语，随着气温逐渐降低，喜欢睡前用热水泡脚的人越来越多。用热水泡脚，不但可以促进脚部血液循环，降低局部肌张力，而且对消除疲劳、改善睡眠大有裨益。人的足部有300多个穴位，67个反射区。中药足浴是中医外治法的一门特色保健疗法，历史悠久，源远流长。《黄帝内经》中有明确记载，足底更是三阴经等重要经脉的起点和终点。用热水泡脚，可以起到调整脏腑功能、增强体质的作用。

中药足浴在热水泡脚的基础上加入了中药，既可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，还可以借助热水，促进皮肤吸收药物成分。通过中药浸泡，可以调节经络、疏通气血、调整脏腑功能，从而起到防病治病的作用。

足浴的好处

人老脚先老、寒从脚下起、这些俗话不俗，说明脚的养护至关重要。足浴的好处有哪些呢？

促进循环

脚在人体中距心脏最远，如果脚部末梢循环产生障碍，很容易导致血液循环不畅，进而导致新陈代谢不畅、全身组织器官功能下降。进行足浴，可使足部的血液循环顺畅，促进全身血液循环。

调节神经

足部分布着非常丰富的神经组织，通过有效刺激足底反射区，可使相应组织器官的功能得到调节。

疏经活血

在人体十二经脉中有六条经脉到达足部即足三阴经(足太阴脾经、足厥阴肝经、足少阴肾经) 、足三阳经(足阳明胃经、足少阳胆经、足太阳膀胱经) 。通过足部药浴，可以疏通经络，调节和恢复人体脏腑功能。

足浴不只可防治足部疾患，如脚气、脚垫、脚冻疮、脚干裂，以及下肢麻痹、酸痛、发凉、肿胀等病症，并且因为经络的作用，对防治伤风、关节炎、高血压、神经衰弱、晕厥、失眠、便秘等病症，也有作用。

足浴的做法

进行怎样的足浴才能到达最佳的养生作用呢？足浴养生，水温应因人而异，以脚感温热为准，或烫或凉都不好。水深开端以刚覆脚面为宜，先把足浴包置于盆里，开水泡5分钟，慢慢等凉或者兑冷水至脚能承受的温度后开始泡脚。泡的过程中，可以分次加入热水，让水温保持一定温度。先将双脚在盆水中浸泡5~10分钟，然后用手或毛巾重复搓揉足背、足心、足趾。为加强疗效，可有认识地搓揉足部一些穴位，如坐落足掌心的涌泉穴等。必要时，还可用手或毛巾上下重复搓揉小腿直到腿上肌肤发红发热停止，洗完后，不要晾干，用干毛巾重复搓揉洁净最佳。一般来说，每晚一次足浴即可到达养生的意图。每次足浴以20~30分钟为宜。

中药足浴注意事项

1.饭前、饭后30分钟内不宜足浴，尤其是饭后不能立即足浴，以免影响消化。

2.水温不宜过高，最佳水温应以 42℃～45℃为宜。过高的温度，会烫伤皮肤，而且血液循环一下子太快的话，导致血液上冲，反而引起不适，甚至出现虚脱。

3.时间以半小时为宜，微微出汗为度。否则双脚的局部血液循环长时间过快，会造成身体其他部位相对缺血，老人有可能出汗过多导致虚脱，甚至脑供血不足而昏厥。

4.在家中足浴时注意不要用铜、铝等金属盆，因为此类盆中的化学成分不稳定，容易和中药发生化学反应，甚至生成鞣酸铁等有害化学物质，使药物的疗效大打折扣。宜用木桶。

这些人群不适合中药足浴

1.妊娠及月经期中的妇女。

2.患有各种严重出血病的人，如咯血、吐血、便血、脑出血、胃出血、子宫出血及其他内脏出血等。

3.肾衰竭、心力衰竭、心肌梗死等各种危重病人，由于病情很不稳定，对足部反射区的刺激可能会引起强烈反应，使病情复杂化。

4.一些急性的传染病、急性的中毒、外科急症的患者，如外伤、骨折、烧伤、穿孔、大出血者。

5.正处于大怒、大悲、大喜之中或精神紧张、身体过度疲劳或虚弱者。

6.足部有外伤、水疱、疥疮、发炎、化脓、溃疡、水肿及较重的静脉曲张的患者。