人体健康与脚密切关联。人有脚，就好像树有根，树枯根先竭，人老脚先衰。脚对人体的养生保健作用，很早就引起古人的重视和研究。其中足浴更以其简便灵验的特点，盛行千载而不衰。以下介绍一些泡脚的要点。

1：选桶

木桶保温效果好，材质天然。但太沉太大，使用略不方便。塑料桶比较轻便，价美物廉，只要是高度超过20厘米，保证水位能没过整个小腿的都可以。

但是，现在市面上推出了电动泡脚盆（足浴器），有智能温控和足底按摩功能，这样子的泡脚加上足部按摩，会更加的到位，有种像是去足浴店享受沐足一样，非常舒服，而且清洁起来也比较方便。

2：水位

水位最好位于脚踝的以上4根手指宽度的位置，这里有个穴位叫三阴交（为肝、脾、肾三者经脉交汇处，经常按揉此穴对肝、脾、肾有保健作用）泡到这个位置就可以了。

3：水温

泡脚的水的温度一般维持在38℃~43℃为最佳，最好不要超过45°。水不能太热，也不能太凉。泡脚前我们可以多准备些热水瓶，灌满热水备用。

随着水温的降低可以加入热水，保持水的温度。每个人耐热程度不一样，刚开始泡时，温度可以稍低一些，然后再慢慢增添热水，不断加温，泡到全身发热为止。当然，为了减少些麻烦，可以选择自动加热（智能款）按摩足浴盆，使用起来很方便。

4：泡多久合适？

正常情况下以15-30分钟为宜。时间过长，双脚的局部血液循环长时间过快，体内血液也会更多地流向下肢，会造成心血管超负荷。而且冬季气候本来就干燥，皮肤在热水中侵泡时间过长，还会导致皮肤过于干燥，容易引起皮肤瘙痒症。

高血压、气喘、心脏病患者，浸泡时间可缩短为15分钟，若无不适再增加浸泡时间。如果怕忘记时间，嘿嘿！别担心，可以让按摩足浴盆帮您记住时间，它自带定时功能的，可以时间设定，非常贴心哦！此款按摩仪器还自带按摩功能。

5：该不该加中草药？

视个人情况而定，如果你用白水泡就能出汗，说明你经络很通，就不用放中药，如果你泡30分钟还不出汗，可适当加一些中药进去。也可选择一些艾草泡脚包。

气虚：可选用党参、黄芪、白术等补气药。

高血压：菊花、枸杞子、桑叶枝、丹参等与冰片。

活血补肾：可选择当归、赤芍、红花、川断等。

皮肤干燥：可选择桂枝、银花、红花等中药。

上述中药每样取用15-20克，用砂锅煎煮，然后将煎好的药液去渣倒进桶（足浴盆）里。

6：泡到什么程度算泡好了

泡到你额头出汗了，或者后背感觉有点潮，就说明你的经络上下贯通了。注意，睡前泡完不要出大汗，出汗太多会损害心脏功能。如果你泡了40分钟，还不出汗，也别再泡了，泡太长时间，对身体也没好处。

注意：无论是哪个年龄段的人泡脚，结束以后最好使用一定的润肤产品，让皮肤保持一定的水分。

7：泡脚的好处

可缓解感冒和头痛。脚部血管扩张可使血液从头部流向脚部，从而减少脑充血缓解头痛。

促进血液循环。经常手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的缓解方法。

刺激足部的穴位、反射区和经络。

对多种疾病有辅助治疗作用。如，体内多寒湿，通过泡脚，可以加速体内排寒。

图文版权归原作者

明伦书院——全国十佳国学教育机构