俗话说："树老根先死,人老足先衰"，人老足先衰，脚寒百病生。人老后，腿部和大脑间指令的准确性和传导速度都有所下降，不像年轻时那么默契。其实，从出生到离世，腿每时每刻都在工作，如果不注意保护，自然就年久失修了。想要活得健康长寿，保护腿部是第一步。事实上，很多腿部出现问题的患者，往往心脏和大脑也会有一定程度的梗塞。腿不好，是人体开始衰老的迹象。很多中老年人都有，老寒腿，骨质疏松和脉管炎，下肢静脉曲张等问题，平时也不当回事，随便吃点止疼药，补点钙或者扩张血管的药物，就草草了事。殊不知，这其实是腿部的血管发生了瘀堵，早期如果没有引起足够的重视，到了后期一旦出现了皮肤溃疡，足部坏疽，这其实已经到了无药可救的程度。这个时候就只能安放血管支架或者截肢了。所以，养生保健的关键就是：养树先养根，养身先养足。

老人不复事农桑，点数鸡豚亦未忘。洗脚上床真一快，维孙渐长解烧汤。这是陆游《剑南诗稿》中的诗句。历代的养生大家，都把每晚用热水泡脚，作为养生保健，延年祛疾的重要手段。如曾国潘每天就念念不忘泡脚的重要性，民国时期的张树元在《养生诗歌序》提到：文正（曾国潘）之取法先代者有二事：一日早起，二勤泡脚！！！

苏东坡曰：热浴足法，其效初不甚觉，但积累百余日，功用不可量，比之服药，其效百倍又在诗中写道它人劝我洗足眠，倒床不复闻钟鼓。

陆游道洗脚上床真一快，稚孙渐长解浇汤。

清朝外治法祖师在《理论博文》道临卧濯足，三阴皆起于足，指寒又从足心入，濯之所以温阴，而却寒也。

古人曰晨起皮包水，睡前水包皮，健康又长寿，百岁不称奇。在中国的历史长河中更是不乏名人靠足浴养生保健的故事：唐朝一代美女杨贵妃经常靠足浴来养颜美容；宋朝大文豪苏东坡每晚都运用足浴来强身健体；清代名臣曾国藩更是视读书、早起和足浴保健为其人生的三大得意之举；近代京城名医施金墨也是每晚必用花椒水来泡脚养生。可见足浴在中国养生保健历史中占有举足轻重的地位.有句流行的俗语："富人吃药，穷人洗脚"，足浴保健在今天更是蔚然成风。

🍁🍁🍁当体内组织器官需要的营养物质和氧气供应不足，代谢废物乳酸等积蓄增多，进入大脑组织，使人产生疲劳感时，热水足浴可令代谢废物从体内排出，疲劳消除。还有助于安神祛烦，催眠入睡。百病从寒起，寒从脚下生，人体脚部距心脏最远，局部血流相对缓慢。冬春季节，下肢特别是脚总是感到特别寒冷。热水足浴可使足部血管扩张，血流加快，祛寒保暖；还能防止脚裂和冻疮。 热水足浴加速血液微循环，舒筋通络，和气活血。坚持每天热水足浴，可有效防治风湿关节炎、静脉曲张、下肢水肿、麻木、四肢不温及足癣等症状。 每天坚持热水足浴30-40分钟，可调节和平衡人体分泌、舒展紧张神经、防治神经衰弱，改善失眠。 热水足浴，可改善血液循环，天天坚持，全身血流畅通，一通百通，有效防止脑血栓和眩晕，同时也能防治夜尿频、便秘等症。 热水足浴，可改善人体自我调节机能，使身体达到衡气活血自我平衡。有效防治高血压，血脂高和动脉痉挛病等。 每天坚持用40℃-45℃的热水足浴30分钟，可令全身血液循环加快13-15倍，活跃末梢神经，增强记忆，延缓人体衰老，更有效防止人体各种血管疾病。早足浴，早健康。

足浴保健疗法是足疗诸法中的一种，是通过水的温热作用、机械作用、化学作用及借助药物蒸汽和药液薰洗的治疗作用，起到疏通奉理，散风降温，透达筋骨，理气和血，从而达到增强心脑血管机能、改善睡眠、消除疲劳、消除亚健康状态、增强人体抵抗力等一系列保健功效。足浴保健疗法又分为普通热水足浴疗法和足药浴疗法。普通热水足浴疗法是指通过水的温热和机械作用，刺激足部各穴位，促进气血运行、畅通经络、改善新陈代谢，进而起到防病及自我保健的效果。足药浴疗法是指选择适当的药物、水煎后兑入温水，然后进行足药浴，让药液离子在水的温热作用和机械作用下通过粘膜吸收和皮肤渗透进入到人体血液循环进而输布到人体的全身脏腑达到防病、治病的目的。

现代医学研究证明，88%患疾病的人与血液不畅有关，比方说血液粘度过大，就可能造成血流不畅，血流不畅就导致滞泻，细胞营养供不上，就容易导致各种疾病，如老年性高血压、心脏病、糖尿病、肝硬化、各种溃疡等，足部有六十多个穴位和人体相连，通过对足部的刺激到对全身的机理作用，增加新陈代谢，促使对营养物质的吸收，从而改善以上的不足，减少疾病的发生，起到保健的作用。 脚部是人体经络汇聚的地方之一，人体各器官均在脚部有特定的反射区，足部反射按摩疗法是中华医学的宝贵遗产，有着3000多年的传统历史，它通过刺激人体各器官在双足中相对应的穴位，产生神经反射，激活感应器官的功能，增强血液循环、调节内分泌失调、平衡血压、对高血压、脑血栓、咳嗽、哮喘、腰腿痛、风湿、肾寒、胃寒、痛经、感冒、失眠、发烧、糖尿病、外科静脉屈张、脉管炎、骨伤科的足跟家刺、踝部关节炎、风湿性关节炎，使用后都能起到增强血液循环，很好的辅助疗效，故对脚部按摩和刺激，能激发人体潜在的机能，调整身体失衡的状态，舒缓全身紧张，达到防病治病的效果，有自我保健和延年益寿之功效。

足浴促进血液循环。脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对那些经常感觉手脚冰凉的人，热水泡脚是一个极好的方法。 🍁足浴刺激足部的穴位、反射区和经络。从医学理论来讲，脚上有人体各脏腑器官的反射区和穴位，以及经络，很多人都做过足疗，按摩师点压我们的脚时，会感觉痛疼、酸胀，这种情况基本上可以说明我们相应的反 射区脏腑有问题。所以，当我们做完足底按摩后，会感觉浑身轻松。同时，人体脚上有6条主要的经络，包括三条阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三条阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，因此，热水泡脚也等于刺激了这六条最主要的经络。🍁足浴对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话说富人吃补药，穷人泡泡脚，可见脚在人体的重要性是非常大的。足浴也是很有讲究的，一定要把脚都泡在水中 ，泡脚容器一定要深度要够，热量要足。

🍁泡脚的作用调整血压，中医学认为，人体五脏六腑在脚上都有相应的投影，脚部是足三阴经的起始点，又是足三阳经的终止点，踝关节以下就有六十多个穴位。如果经常用热水泡脚，能刺激足部穴位，促进血脉运行，调理脏腑，从而达到强身健体、祛除病邪、降压疗疾的目的。足浴时，水的温度一般保持在40度左右，太高太低都不好；水量以能没过脚踝部为好，双脚放热水中浸泡5～10分钟，然后用手按摩脚心。临床观察发现，采用中药泡脚治疗高血压，可有效地防止药物的毒副反应，且效果较好，由于高血压患者需要长期服药，要减少药物对人体的激素刺激一般采用外用中药法效果比较好。

🍁改善血液循环

足浴可以改善足部的血液循环。水的温热作用，可扩张足部血管，增高皮肤温度，从而促进足部和全身血液循环有人做过测试，一个健康的人用40℃-45℃的温水浸泡双足30-40分钟，其全身血液的流量增加女性为10-13倍，男性为13-18倍。可见，足浴可确保血液循环顺畅和改善。 🍁促进新陈代谢 足浴可促进足部及全身血液循环，由于血液循环量的增加，从而调节各内分泌的机能，促使各内分泌腺体分泌各种激素，如甲状腺分泌的甲状腺激素，肾上腺分泌的肾上腺素，这些激素均能促进新陈代谢。 🍁消除疲劳 足浴的最大作用就是消除疲劳，古人从实践中早已总结出热水足浴来消除疲劳。

🍁改善睡眠 足浴可通过促进足部及全身血液循环，加速血流，，驱散足底沉积物和消除体内的疲劳物质，消除疲劳使人处于休息状态从而改善睡眠。 🍁养生美容 另足浴还具有养生美容，养脑护脑，活血通络等一系列保健作用。 🍁增加抵抗力 热水+水流+气流+振动按摩=热水足浴人体踝部以下有60个穴位。热水足浴如同用艾条灸这些穴位，加上气流、按摩作用，可起到促进气血运行，温熙脏腑，增加人体抵抗力，作用明显。

足浴的历史有数千年，最早的文献记载是晋代《肘后备急方》，至今已有千余年历史。 泡脚是养生的关键，能够清除人体血液垃圾和病变沉渣，起到人体的清洁作用，还能抵抗各种疾病。泡脚对很多疾病的治疗，有很好的辅助作用。人们常说一句话：富人吃补药，穷人泡泡脚。可见泡脚的作用很大。

鑫卓玛本草足道足浴包，由21味名贵中药材精致而成：陈年艾叶，干姜，红花，益母草，合欢花，夜交藤，酸枣仁，白术，苍术，苦参……具有温经散寒，疏通经络，调理脾胃，防止神经衰弱，失眠等功效！减肥效果！

艾叶的功效与作用：

艾叶，主产于湖北、安徽、山东、河北，是菊科植物艾的干燥叶。具有温经止血、除湿驱寒、平喘镇咳祛痰的功效，主治月经不调、痛经、宫寒不孕、妊娠胎动不安、支气管哮喘、慢性肝炎等症。艾叶还可制成艾条用于艾灸，或煎水外洗，制成糕点食品也很美味。

1.调经止血

艾叶为临床上常用的止血药，而且艾叶对于子宫具有兴奋作用，可使子宫收缩，能调经止血，可用于女性月经不调、痛经、崩漏经多、吐血以及虚寒性出血。

2.安胎止崩

艾叶具有安胎止崩的作用，可治疗妊娠中胎动不安、下血不止、功能性子宫出血、产后出血。

3.散寒除湿

艾叶性味温辛，能够散寒除湿，将艾叶制成艾条进行艾灸，能够去除体内湿寒之气，对于脾胃冷痛、湿冷下痢有治疗作用。

4.化痰止咳

艾叶中含有艾叶油，具有一定的祛痰、镇咳作用。对心脏无兴奋作用，可用于支气管哮喘和哮喘型慢性支气管炎。

5.止痛

艾叶对于中枢神经系统有镇静的作用，并且艾叶制碳后可加强止血的作用，可用于止痛。

6.抗菌止痒

艾叶的水煎剂对于金黄色葡萄球菌、α-溶血性链球菌、肺炎双球菌、白喉杆菌、宋内氏痢疾杆菌、伤寒及副伤寒杆菌、霍乱弧菌等具有抑制作用，用艾叶煎水外洗，对于毛囊炎、湿疹等症具有治疗作用，可缓解由此引起的瘙痒。取新鲜艾叶30-50g，在澡盆中用沸水冲泡5～10分钟，取出艾叶加水调至适宜水温即可沐浴。

7.护肝利胆

艾叶的利胆作用非常显著，能够增加胆汁流量，将艾叶制成注射液后，能够配合保肝药物治疗慢性肝炎。

红花的功效与作用：

红花，主产河南、湖南、四川、新疆、西藏等地，为菊科植物红花的干燥花，具有活血通经、散瘀止痛的功效。主要用于治疗痛经，经闭，产后血晕，瘀滞腹痛，胸痹心痛，血积，跌打瘀肿，关节疼痛，中风瘫痪，斑疹紫暗。

益母草的功效与作用：

益母草，我国的大部分地区均有产，为唇形科植物益母草的新鲜或者干燥地上部分。益母草性滑而利，善调女人胎产诸证，故有益母称号。具有活血调经，祛瘀止痛，利尿消肿，清热解毒，主治月经不调、痛经、经闭、月经量少、产后血晕、淤血腹痛，肾痛水肿，小便不利，尿血等症。

干姜的功效与作用：

干姜，为姜科植物姜的干燥根茎。其原料姜在中国中部、东南部、西南部广为栽培。含挥发油，主要有姜烯、水芹烯、莰烯、姜辣素、姜酮、姜醇、姜烯酮、龙脑等。具有温中散寒、回阳通脉、温肺化饮的功效。

夜交藤（又名，首乌藤）的功效与作用：

首乌藤，主要分布于华东、中南及河北、山西、陕西、甘肃、台湾、四川、贵州、云南等地，为蓼科植物何首乌的干燥藤茎。首乌藤具有养血安神、祛风通络、消炎抗菌、降低血脂的功效，可用于治疗失眠多梦、心神不宁、血虚身痛、风湿痹痛、皮肤瘙痒等症。

合欢花的功效与作用：

合欢花，主产于中国东北至华南及西南部各省区，为豆科植物合欢的花或花蕾。合欢花有舒郁、理气、安神、活络等功效，主治郁结胸闷、失眠健忘、心神不安、神经衰弱、风火眼疾、视物不清、咽痛、痈肿、跌打损伤疼痛等症。

酸枣仁的功效与作用：

酸枣仁，主产河北、陕西、河南、辽宁等地，由鼠李科乔木酸枣成熟果实去果肉、核壳，收集种子，晒干而成。酸枣仁具有宁心安神、具有养肝、敛汗的功效，主治虚烦不眠、惊悸怔忡、体虚自汗、盗汗。

泡脚养生原理~1 通：热水浸泡双脚，促进气血运行到身体每个角落，打通全身经络2 调：调理人体气血微循环，促进肝脏恢复正常的生理机能3 排：加速全身血液循环，改善毛细血管通畅，让身体代谢残留和寒湿邪气随汗液排出体外。4 补：药物分子渗透脚面皮肤，进入身体循环代谢系统，发挥药效，达到治病调理脏腑而进补的功效。

尽管中药浴足简便易行，无副作用，但也并非对任何人都适合。 1.妊娠妇女不宜进行足浴。月经期不用 2.各种严重出血病或局部受伤在二十四小时以内的患者不宜进行足浴。 3.恶性肿瘤、肾衰竭、心力衰竭、败血症等各种危重病患者不宜进行足浴。 4.急性传染病、外科急症或中毒的患者不宜进行足浴。 5.正处于大怒、大喜、大悲之中的人不宜进行足浴。 6.身体过度疲劳，精神紧张或精神疾患的人士不宜进行足浴。 7.饭前、饭后三十分钟以内或过饥、过饱以及醉酒后的人士不宜进行足浴。 8.足部患开放性软组织损伤、严重感染以及较重静脉曲张者不宜进行足浴。 9.属特意体质的人士足浴可能出现过敏反应，应立即停止足浴。 10.湿热体质的人不适合泡脚. 泡脚过程亚健康人群的调理反应 1.血压低或者高的人在恢复正常过程中可能头晕…头疼 2.睡眠质量差的人可能会出现多梦，睡不着的现象… 个别的白天困倦… 3.疏通经络时淤堵部位会有疼痛感 4.寒气重的人局部有冒凉风的感觉 刚开始泡脚时脚比较痒 5.促进肠道蠕动有排便次数增加现象 6.在浴足过程中，由于足部血管受热扩张，可能会出现头晕等现象，若出现这类现象时，应暂停足浴，平卧休息，待症状消失后在进行足浴。 身体较弱的人群泡脚时间以十五分钟开始…适应后逐渐递增…水温不易过高…40度左右即可 以上所有可能会出现的调理反应…都是身体由亚健康向健康转变的一个过程…因个人体质不同而不同…逐渐就会消失…身体开始强健…出现调理反应是好现象…及时与代理沟通…对使用者进行指导。

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