上周我们制作了的泡jio科普

和谐的评论区有一条留言

成功引起了霸道总裁大壮的注意

朋友们姐妹们

这是一道应用题啊

已知：健康拱墅有活的男粉

已经到了需要养生的年纪

问：他有没有女朋友？

能不能介绍给小美？

以及

上回文章提到的

合适的泡脚时间和温度是什么？

↓↓↓点击此处复习↓↓↓

泡脚的时间？

点击空白处查看答案

晚上19:00 - 23:00之间

时长控制在15 - 30分钟

泡脚的温度？

点击空白处查看答案

最佳水温：38 - 43度

为了响应国家号召做到男女平等

端水大师·后头有人·健康拱墅

再次提供三种泡脚配方

前两种适合男性朋友使用

最后一种男女通用

大家可以根据自身情况并结合

专科中医的辩证和指导酌情使用

1

适合肾虚（阴阳两虚）型

慢性疲劳综合征的男性

（即：亚健康状态）

药材：仙茅12g，仙灵脾12g，巴戟天12g，当归10g，知母10g，黄柏10g，制何首乌12g，山萸肉12g

步骤：将上述药水煎取药汁，水量以淹没脚踝为宜，先熏蒸双足，待温度适宜时在浸入足浴桶内，并轻揉涌泉穴，至局部发热为度

浸泡时间及频率：每次30分钟，临睡前一次，连用10天为1个疗程

功效：补益肾阳为主，佐以滋补肾阴

适宜人群：有腰膝酸冷、手足易冰冷、神疲乏力、性欲减退、射精时间缩短、睡眠欠佳、口干咽燥等肾阳不足所致的男性慢性疲劳综合征（亚健康状态）人群。

*手足心发热、夜间口干咽燥为主，喜冷饮，伴腰酸、大便干结等肾阴虚火旺所致的男性慢性疲劳综合征者禁用

2

适合肝郁化火、肝阳上亢

兼血瘀型失眠症的男性

药材：天麻18g，钩藤30g，葛根30g，川芎30g，柴胡20g，化龙骨30g，郁金30g，石菖蒲30g，赤、白芍各25g，焦山栀25g，蝉衣15g，合欢皮15g

步骤：将上述药物打成粉状，装入纱布包中备用。患者将备用中药放入100度沸水中，待水温降至合适温度（38-45度）时即可用足浴桶将双足没至三阴交处，足浴时确保药液没过足踝，并注意控制好药液温度（维持在40度左右）

浸泡时间及频率：每次30分钟，临睡前一次，连用10天为1个疗程，若有效可继续使用1-2个疗程

功效：疏肝解郁、平肝潜阳、清热活血以安神

适宜人群：入睡困难或易醒或整夜未睡，晨起精神倦怠，时有恶梦、平素喜叹息、性情急躁易怒、头晕或（和）头痛、右胁下胀满或胀痛不舒、口干口苦、舌质暗红者

*有腰膝酸软或腰膝酸冷、手足易冰冷或手足心发热、大便稀溏且质黏，排便不尽，时有胃不舒等肾阳虚或肾阴虚证以及脾虚湿盛证所致的失眠症者禁用

3

适合气血不足、心脾两虚型失眠症

（男女通用）

药材：党参30g，炒白术30g，茯苓20g，生黄芪30g，当归30g，酸枣仁15-30g，远志30g，夜交藤30g，炙甘草10g

步骤：先将上述药物清水浸泡1小时后，煎煮煮沸后改用温水煎煮30分钟，制成500ml左右；夜间睡前半小时将500ml中药煎剂倒入足浴盆内，同时加适量温水，调节水温至40度左右，双足放入足浴盆中浸泡，液面高于脚踝

浸泡时间及频率：每次30分钟，每天一剂，临睡前一次

功效：养心安神、健脾益气、补益气血

适宜人群：入睡困难或易醒或整夜未睡，时有心慌、胸闷、头晕，易神疲乏力，大便易稀溏质黏、进食生冷油腻食物后大便次数易增多、排便有不尽感，或大便数日甚至1周1次、排便困难但大便不干，可时有胃不舒感，女性易月经不规则者

*有腰膝酸软或腰膝酸冷、手足易冰冷或手足心发热、平素喜叹息、右胁下胀满或胀痛不舒、口干口苦等所致的失眠症禁用

人间有真情人间有真爱

不知道这位男嘉宾能否来到现场

我们将在文末留言区拭目以待

科普医生

来源 / 东新中心

编辑 / 小雨