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我想问问大家，在泡脚的时候，都在做什么？

有人可能会说刷手机啊，看电视啊，我估计刷手机的人不少。那么，泡脚的时候做这些事情好吗？

泡脚的时候做什么比较好

泡脚的时候，比体温略高的热水，会刺激脚部的神经，让整个人的体温提升，还会减少了大脑血流量，让流向下肢的血流增多了。

这时候，如果我们还要刷手机、看电视，是不是就要用眼、用脑？可这时头部的血流量减少了，特意用眼、用脑，就会让人头昏眼花，整个人很不舒服，也会大大影响我们泡脚的效果。

所以，我们泡脚的时候，就整个人身体放松，脑子放空，静静地享受泡脚的过程。如果还想做点什么，那就按摩吧。

泡脚的时候按摩穴位，可以疏通经脉，提升阳气，促进身体代谢和排毒，改善疲劳乏力、肌肉酸痛等不适，有很多好处。

另外，脚搓脚也是很好的选择。

一、旋转脚踝

我们泡脚泡到10分钟的时候，整个人都热乎乎了，就可以活动脚踝。活动的方法，我之前说过，先绷直脚尖，再翘起脚背，顺时针转动5次，再逆时针转动5次。

这么做可以舒活筋脉，增加脚部的灵活性，提高脚踝的稳定性，预防脚踝相关伤病，促进血液循环。

特别是老年人，多做这个动作，能强健脚部，不容易摔倒。

二、按摩脚部3个穴位

①涌泉穴：

涌泉穴为肾经的起始穴位，是人体精气始发的源泉。

按摩涌泉穴，可以通畅足部经络，激发肾水上济于心，将心火下引至肾，达到心肾相交的目的。特别是上热下寒体质的人，多按摩此穴，对改善体质有好处。

泡脚的同时，按摩脚底的涌泉穴，大约1-2分钟左右就可以了。

或者以手部的劳宫穴摩擦足部的涌泉穴，以足心感到发热为度，也有较好的效果。

涌泉穴位置：把足底卷起来，足底前1/3处可见凹陷，即为涌泉穴。

②太冲穴：

如果容易生气，伴乳房胀痛、胸胁胀闷、眼睛酸涩、视力模糊、失眠多梦，有一个穴位可以有效缓解，这个消气穴就是太冲穴。

泡脚的时候按摩1-2分钟，可以让我们快速消除紧张和压力，更好入睡。

太冲穴：足背大脚趾和第2脚趾间缝隙，第1和第2跖骨间凹陷处。

③太溪穴：

太溪穴是补肾要穴，也是延缓衰老的重要穴位。

中医经络学说认为，肾经之水出于涌泉而流注入太溪，进而滋润脏腑。因此，我们经常按摩太溪穴，可收到滋阴益肾、壮阳强腰的效果。

泡脚的时候，可以用对侧的脚跟按摩太溪穴1-2分钟。

太溪穴：位于足内踝后方与跟腱之间的凹陷处。

三、泡完脚如何保养脚部

提醒大家，泡完脚，按摩完，就赶快用毛巾擦干，如果能立即上床睡觉最好。

如果不睡觉，就要穿上干净的袜子保暖，不要让脚再受凉了。

还有些朋友，皮肤非常干燥，特别是脚跟，甚至会干裂，可以用泡脚的机会，好好保养，可以用沙参、麦冬、玉竹各30克泡脚，泡完之后，用凡士林软膏或者维生素E涂在干裂的地方，再用纱布盖一下，避免擦碰。-广告

另外，还要特别注意两点：

●第一就是千万不要熬夜。入夜就是阴气生长，如果子时不睡觉，时间久了，皮肤就会干裂，出现皱纹。所以，要养阴，要滋润，避免熬夜很重要。

●第二要多喝水，多吃滋养的食材，比如雪耳、桃胶，一点点桃胶就可以发一大碗，进入身体后补充人体阴液，还有沙参、玉竹、麦冬、天冬、太子参、淮山等等。-广告

可以多吃黄瓜。黄瓜的精华在皮，不在肉。很多人觉得黄瓜皮上有农药，把皮削掉来吃，是很可惜的。我们可以用面粉来搓洗黄瓜，搓掉污垢后，连皮一起吃。

之前我说过一个方子，用玉竹30克炖鸡。这个方子非常非常滋养人的皮肤，全家吃的话用玉竹50克，可以用一斤多的土鸡，要去皮来炖。喝完后，整个人会感觉很滋润。皮肤干燥的朋友一定要多喝。

把贡菊放入保温壶，加冰糖泡水喝，也非常的润。血糖高的人不要加冰糖，可以加罗汉果，又养生，又滋润皮肤。

最后考考你！

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