孙俪：今日清明 每晚以温水泡脚，温暖身体，有益身心健康，春安。

3月4日清明节，孙俪发微博提示大家每晚以温水泡脚，有益身心健康。纵观孙俪微博，每逢佳节，孙俪都会发文提醒广大网友每晚以温水泡脚。

今日，绿秀养生就从中医的角度为大家揭秘，为何孙俪这么爱泡脚？泡脚真的能有益身心健康吗？

用温水泡脚,是从古至今由来已久的养生好习惯。中医认为:每晚用温水泡脚,可以给劳累一天的各个脏器送去最实在的关怀。同时,泡脚后人会睡得很香,又可以提高人体的免疫力。

俗话说：树枯根先竭，人老脚先衰，养生讲究养树需护根，养人需护脚。春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天洗脚，肺润肠濡；冬天洗脚，丹田温灼。泡脚四季皆宜，温煦机体、祛邪强身。

泡脚的原理

1、皮肤的渗透性

2、刺激足部六条经络

3、血液循环原理

4、反射原理

5、全息论原理

泡脚的优势

1、安全

2、无痛苦；

3、无毒副作用；

4、廉价；

5、有效；人们常说春天洗脚，升阳固脱；夏天洗脚，暑湿可祛；秋天冼脚，肺润肠濡；冬天冼脚，丹田温灼；

6、方便；

7、舒适。

泡脚的学问

泡脚时,最好用高一点的桶来泡,通过热力来放松脚上以及小腿处的经络,使血液循环加快,改善心脑等器官的供血,而随着热力的不断增加,就会微微出汗,可以疏通经络,排出体内的寒气和废物,调节体温,降虚火。另外血液循环的改善,对血压有非常明显的双向调节作用。所以建议忙碌了一天后,一定要花上半个小时的时间给身体放松、调节。不要小看这半个小时,只要天天坚持,仅泡脚这一项保健方法就能使你多活若干年。

泡脚的注意事项

1.泡脚时间以30～45分钟为宜，每天或隔一天泡一次即可。老年人泡脚时间要再短些，泡太久容易引发出汗、心慌等症状，以20分钟为佳。

2.泡脚水温不宜过热或过凉，一般在38℃～43℃为宜。

3.糖尿病患者和敏感皮肤者要注意，由于对外界刺激不敏感，水温过高易导致烫伤。

4.茌脚盆底铺一层鹅卵石，踏在石子上泡脚有按摩足底作用，或用双手对足底进行揉按，能引血向下，促进脚部血液循环，但脚部刺激强度较大，不适合有脑血管疾病者，以免加重脑部供血不足。

泡脚粉的选择

1.健康人士可以不用在泡脚水中加各种中药，如所加药物不合体质，反会适得其反。

2.亚将康或疾病人群则推荐选择对应泡脚粉，效果要比单单使用热水泡脚来得更快、更好。

（1）安宫调理御足包：温经散寒、行气暖宫，增强女子胞宫功能。

（2）脾胃养护御足包：理气行滞、双向调节脾胃功能。

（3）温肾补阳御足包：温经散寒、补肾强腰。

（4）闭经调理御足包：通补经血空虚额，气血双亏之症。

（5）经期紊乱调理御足包：劳碌伤肝、过劳伤气等导致血海不充，月经不调。

（6）消乏健身御足包：补气健脾、和血益肾，宁心安神。

（7）宁心安神御足包：补心安神、滋阴养血。

（8）安眠御足包：镇静安神、行气解郁，清心安神。

（9）通经活络御足包：活血化瘀，温通经络，缓解疼痛。

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