自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，医学典籍记载：人之有脚，犹似树之有根，树枯根先竭，人老脚先衰。尤其是对我经常感觉手脚冰凉的人，泡脚是一个极好的方法。

一段时间泡下来，感觉的确不错，身体许多方面的不适有明显的改善，例如：睡眠、腿浮肿、腿沉等等。有时感冒了，就泡一脚，效果还真明显。询问大夫说，效果远不止这些，关键是通过泡脚活血化瘀，疏通经络，可预防改善许多疾病呢。泡脚的过程中，了解了一些常识，集攥了一些方法呢。

一、为何晚上9点泡脚最护肾？

之所以选择这个时间段补肾，是因为此时是肾经气血比较衰弱的时辰，在此时泡脚，身体热量增加后，体内血管会扩张，有利于活血，从而促进体内血液循环。同时，白天紧张了一天的神经，以及劳累了一天的肾脏，都可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适。

姜粉、盐，热水泡脚不但可以起到滋肾明肝的作用，还有利于提高睡眠质量。如果泡完脚后，再适当做几分钟足底按摩，对身体的血液循环更好，脏腑器官也更能得到进一步的调节。泡脚后，建议不再进行其他活动，隔数分钟即入睡，补肾效果更佳。

二、泡脚泡多长时间最好？

专家说，泡脚时，水温不能太热，以40℃左右为宜，泡脚时间也不宜过长，以半小时左右为宜。由于金属易冷，所以泡脚的容器最好用木盆，其中可放一些有利于活血的生姜粉、盐；或放些连翘、金银花、板蓝根、菊花，以起到降火清热的作用。

三、生姜粉、盐、泡脚的神奇效果

祛寒

生姜在中医上属于辛温解表药，有祛寒解表的作用，而且毒副作用较小。现代医学认为生姜能够刺激毛细血管，改善局部血液循环和新陈代谢。怕冷、容易手脚冰凉的人可以用生姜粉泡脚。

需要注意的是，用生姜粉泡脚是将生姜粉一汤勺放入木盆后，加半汤勺盐，用热水冲开，加入适量冷水至40℃左右（一般以不感觉到烫为宜）。泡脚时水要没过踝部，最好边泡边搓双脚。

生姜粉中的药用成分有许多是小分子物质，如果泡脚用的水量较多，或是怕冷的症状比较重，可酌情增加姜粉的用量。用生姜粉、盐水泡脚一段时间后，怕冷的症状一般能够得到一定程度的改善。

温馨告知泡脚的三个小偏方

偏方一

姜汁泡脚，散寒，治疗手脚冰凉

姜汁泡脚，就是在温水中加入几块打扁的生姜，有散寒的作用，对于缓解手脚冰凉症状有很好的效果。怕麻烦的朋友直接用生姜粉代替即可。

姜味辛性温，如果内服，可加速人体的血液循环，改善手脚冰凉、畏寒怕冷等不适症状。

偏方二

醋泡脚，改善睡眠障碍

在温水中加入几匙白醋，就是醋泡了，用醋泡脚，可以滋润皮肤，还可消除疲劳，治疗睡眠障碍。醋酸具有促进新陈代谢的功效，可以帮助休息，恢复体力，预防动脉硬化、高血压。

偏方三

生姜粉、盐水泡脚，杀菌、治脚气

生姜粉盐水泡脚有好处，可以治疗百病，下面请看详细内容：

一、 生姜粉、盐水泡脚可以治脚气，这是因为 生姜粉、食盐有很好的杀毒除菌功效，而把 生姜粉、食盐放入热水中，利用水中热力，那么皮肤可以更好的吸收盐水的杀毒除菌成分，就可以实现 生姜粉、盐水泡脚治疗脚气的功效。

二、 生姜粉、盐水泡脚可以清洁脚部因为 生姜粉、食盐的杀毒除菌功效使得盐水具有很强的清洁能力，用 生姜粉、盐水泡脚就可以清洁脚部。

三、 生姜粉、盐水泡脚可以去角质因为食盐有去角质的作用，所以把 生姜粉、食盐放入热水中进行泡脚，就可以利用热水中的热力增强去角质的作用。

四、 生姜粉、盐水泡脚可以补肾、抗衰老，因为我们人体脚部离心脏是最远的，所以血液供应非常少，而生姜粉本身就具有补肾健脾助阳之功效，所以用生姜粉、盐水泡脚，就可以让 生姜粉、盐水的有效成分进入肾和心脏，并且促进血液循环，已达到补肾、抗衰老的好处。

五 、 生姜粉、盐水泡脚可以治感冒，促进血液循环，去除足部的寒气，这样就可以达到治疗感冒的作用。

六、 生姜粉、盐水泡脚可以助眠抗衰经常用 生姜粉、盐水洗脚，再配以按摩涌泉等穴位，能促进局部血液循环，有助眠抗衰之效，还能治疗感冒，甚至可以增强记忆力，使头脑感到轻松。 生姜粉、盐水洗脚的方法是，一般在半盆热水中加一汤勺生姜粉、半勺盐，水温可稍高一些。但脚部如有伤口， 生姜粉、盐水洗脚应暂缓进行。

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