现代人越来越追求养生，其中泡脚尤其受欢迎，如今，不管是中老年人，还是时尚的年轻人，都开始学着每晚泡泡脚。

都说泡脚养生，但是你知道泡脚的好处是哪些吗？怎么泡、什么时候泡对身体好你清楚吗？

接下来就跟随藏奥堂来看看如何泡脚是最好的！

泡脚养生，在中国已有数千年历史。

在《黄帝内经》就有记载：入秋后，寒气升，泡脚驱寒，消百病。就连清朝寿命最长的乾隆爷也是坚持晨起三百步，晚间一盆汤。养生长寿之道，都在这盆汤里了。

泡脚的水温，多少度合适？

泡脚对水温的要求是比较讲究，一般来说，我们以足部的舒适度来控制，水温不宜过热也不宜过凉，过热可能会导致皮肤烫伤，而过凉一般起不到养生保健的作用，还可能造成体内寒湿。

正常情况下，泡脚水温维持在38°C～43°C为宜。

通俗来说，泡脚的水温不要超过泡脚者肉体可承受温度。

需要特别注意的是，糖尿病患者和皮肤病者，由于对外界刺激不敏感，特别对温度的感知不灵敏，温度过高的水很容易导致烫伤等，因此这类人群泡脚时水温不宜过高，特别是不要进行熏蒸。

泡脚的时间，多久合适？

一般来说，泡脚时间以30~40分钟为宜，每天一次或隔一天泡一次即可。如果是你喜欢在泡脚前进行熏蒸，那熏蒸+浸泡的时间总共不宜超过40分钟。

藏奥堂提醒您：泡脚时间控制在15~20分钟，熏蒸时间也控制在15~20分钟。

提醒老年人以及体质较弱的人，泡脚时间要再短一些，最好不要进行熏蒸。

一天什么时间段泡脚好？

许多人会纠结是早上泡脚还是晚上泡脚。实际上无论何时进行泡脚，都是对人体有好处的。

晚上泡脚，可以通过泡脚在这个时候得到彻底放松和充分的调节，人也会因此感到舒适，还有利于提高睡眠质量。

早上泡脚，用双手在温水中按摩脚心、脚趾间隙，能使大脑感到轻松、舒畅，使神清气爽，让一天的工作精力充沛。

通过中医经络循环的理论

我们可以找到一天中适合自己泡脚的时间

肾虚 17：00-19：00泡脚

这个时段，属于酉时（17点至19点），此时肾经最旺，有利于贮藏一日的脏腑精华。

此时泡脚，则会有利于肾虚之人积累肾气。

心脏 19:00-21:00泡脚

心脏不好的人，则是以此时泡脚。

此时属于戌时，是心脏时间，此时泡脚能够舒缓心情，清理心脏周围的病邪，温暖全身，并且促进睡眠。

尿频 15:00-17:00泡脚

时有利于泻掉小肠下注的水液及周身的火气，手脚冰凉，尿频的人此时也可以泡脚来温暖下自己。

脾胃 早上7:00~9:00泡脚

辰时（7点到9点）胃经旺，此时泡脚，对消化不良、易胃胀气和食欲不振、颜面浮肿、易打嗝、饭后容易胃痛、腹泻或呕吐等都有好处。

保健 21:00-23:00

亥时（21点到23点）三焦经旺，此时中医上讲属于亥时，此时如果条件允许，应该准备睡觉了。

所以在此时泡脚通百脉，泡完了就应该入睡了。当然，根据不同地方的生活习惯，保健泡脚的时间也可自行变动。

泡脚时加点什么好？

许多人都喜欢在泡脚时往泡脚水里加入一些对身体有益的成分，如盐、艾草、中药等。实际上，只要加入适合自己的成分，对身体都是有好处的。

生姜：性温和，可驱寒祛风

艾叶：可温经止血、散寒止痛

花椒：祛寒、止痛

而许多中药成分，都是适合加入泡脚水中的。

对普通老百姓而言，我们可以选择一些含有中草药成分的足浴产品，简单轻松地就可以进行足浴养生。

使用精华浴足液泡脚

第一步，将藏奥堂精华浴足液倒入木桶内，加入8磅暖水壶左右开水，放入垫脚凳，此时将脚放在桶内的垫脚凳上，盖好桶盖，用厚毛巾将腿和整个木桶盖住，让桶内的热气熏蒸足部及腿部15~20分钟。

第二步，熏蒸完毕后，往桶内加入适当凉水，将水温控制在足部可承受范围内。然后将脚放在水中浸泡15~20分钟，在浸泡过程中，可将双脚在桶内来回搓动，起到按摩的作用。

第三步，在泡脚过程中，可缓慢饮用一些温水，补充因出汗流失的体液。泡完后不需要再次洗脚，擦干即可，此时应注意让足部保暖，不可受凉或吹风。

藏奥堂精华浴足液，选用液体剂型，使得其中的中草药成分更容易被溶解吸收，只需通过简单的熏蒸+浸泡两步，即可达到足浴养生的目的，您不需要购买昂贵的电动足浴盆，也不需要学习复杂的使用方法，操作简单，人人可用，在家中即可轻松泡脚养生。

虽然泡脚很舒服，但是也有一些需要注意的地方哦：

➊心脏病、有晕厥「前科」或者体弱的人群要谨慎：泡脚会引起血流流向全身、周围血管扩张，所以要格外注意水温不可太高，也不要进行熏蒸。（具体可见藏奥堂泡脚注意事项）

➋糖尿病患者要格外注意水温：糖尿病患者的皮肤对痛觉、温度觉的敏感性下降，如果泡脚温度过高，双脚就不能及时感受到水的温度，容易引起烫伤。

➌泡脚时不要吹风受凉：泡脚本来是一件非常享受与舒服的事，但不要因为身体有些出汗就贪凉吹风，泡脚会让足部的毛孔打开，要特别注意变暖哦。