寒冷的天气最适合中药泡脚养生，但你真的泡对了吗？

一、泡脚的好处

泡脚就是足浴，属于中医足疗法之一，是一种适合家用的中医外治法。

热水泡脚可以改善局部血液循环，驱除寒冷，促进代谢，最终达到养生保健的目的。

刺激足部的穴位、反射区和经络。人体经络中三阳经（膀胱经、胃经、胆经）的终止点，和三阴经（脾经、肝经、肾经）的起始点，都在脚上，泡脚同时也通过刺激这六条最主要的经络，达到养生保健的作用。

添加有不同中药药物的足浴，可以达到不同的效果，对很多疾病的治疗，也有很好的辅助作用，例如安神助眠、活血化瘀、除湿止痒、温阳散寒等。

二、泡脚的一些误区

天天泡脚好么？一天泡多次更好？

根据季节气温、泡脚的目的选用不同的频率。冬季寒冷，清水泡脚驱寒活血，可以每天1-2次，最佳时间为午休前及晚睡前。

如果使用中药泡脚，根据不同的治疗目的选用不同的频次，并不一定天天泡脚，应遵医嘱使用。

水温和泡脚时间多少适宜？越热越久越好？

泡脚水的温度以38~43度为宜，但最好不要超过45度。泡脚时间每次15-20分钟，一般不超过30分钟。

不同体质时间不同，泡到微汗出即可，要注意用热水泡脚的时候不要过热过久泡到大汗淋漓，导致身体失水过多甚至津随汗脱。

泡脚的水面高度多少合适？越高越好？

一般清水泡脚的高度最好超过足面20厘米，或至少没过踝关节。

中药泡脚根据不同疗效所需水面高度不同，除湿止痒杀癣可以泡过患处即可，温阳活血安神助眠水面可以过三阴交穴，根据不同情况还水面还可以到足三里穴。

日常中药泡脚放哪些药材？只要中药都用来泡脚？

很多人会把口服的中药煎剂再煎一次泡脚，其实口服中药很多并不是适合泡脚，达不到理想的养生效果。也有些人自己随意调配中药尤其是自己采摘的植物来泡脚，还有可能适得其反出现毒副作用。

除湿泡脚可以用艾叶、石菖蒲，温阳泡脚可以用少量干姜、细辛，活血泡脚可以用当归、红花等，若需复方泡脚达到更好的养生效果最好还是因人制宜遵医嘱使用。

什么样的人不适合泡脚？

可能对身体造成不良影响，或加重疾病的情况不适合泡脚，例如：泡脚部位有皮肤破损或患有容易导致皮肤破损的疾病、皮肤对某些药物过敏、发热、大汗、虚脱、行动困难、婴幼儿等情况。

特别提示

以下情况若需泡脚最好先行就诊以策安全：

1.糖尿病

2.严重高血压或心脏病

3.有出血性疾病或下肢血栓患者.

4.有脚气的患者.

5.高龄