医生，我失眠好长时间了，用了很多方法都不管用，最近我朋友在网上买了艾草包邮寄给我，说用艾草泡脚有助于改善失眠。请问用艾草泡脚真的可以改善失眠吗？这是一个网友给我的留言。

这个问题涉及到中医的领域。用艾草泡脚是否可以治疗失眠暂且不论，但是就单单泡脚来讲，泡脚的确可以在一定的程度上改善失眠。那么，为什么泡脚对失眠有改善作用呢？还要从这三个方面说起：

1、改善血液循环。因为泡脚可以改善腿部局部的血液循环。局部循环改善后，对脑部的供血和供氧在一定程度上也会有所改善。

2、放松身心。泡脚在舒缓腿部血液循环的同时，对身心也有舒缓的作用，可以帮助人们在睡前放松自己。

3、建立睡眠的条件反射。如果人们在睡前泡脚，泡脚后就睡觉，这个习惯一养成，就相当于让泡脚和睡觉之间建立联系。人们在大脑里就会形成条件反射，这样就更加有利于睡眠。

所以说暂且不论艾草泡脚是否有利于睡眠，就泡脚而言就有改善睡眠的作用。

那么，除此之外，还有哪些改善睡眠方法的行为呢？

除了泡脚之外，有时我们在睡前喝一杯热牛奶或者温开水，可能对睡眠也有一定的帮助；睡前听轻音乐也能舒缓身心。但是提醒大家注意，不要在床上长时间上网或者是看比较血腥的影片，否则会对睡眠产生不利的影响。医联媒体超能团 清风计划