肾，藏精，主生殖，为人体先天之本，生命之源，脏腑阴阳之本。肾精能够化生肾气与元气，肾气能促进肾精之生成并固摄肾精。肾中精气具有促进机体生长发育及生殖机能的作用。《黄帝内经·上古天真论篇》说：女子七岁，肾气盛，齿更发长；二七而天癸至，任脉通，太冲脉盛，月事以时下，故有子；三七，肾气平均，故真牙生而长极；四七，筋骨坚，发长极，身体盛壮；五七，阳明脉衰，面始焦，发始堕；六七，三阳脉衰于上，面皆焦，发始白；七七，任脉虚，太冲脉衰少，天癸竭，地道不通，故形坏而无子也。丈夫八岁，肾气实，发长齿更；二八，肾气盛，天癸至，精气溢泻，阴阳和，故能有子；三八，肾气平均，筋骨劲强，故真牙生而长极；四八，筋骨隆盛，肌肉满壮；五八，肾气衰，发堕齿槁；六八，阳气衰竭于上，面焦，发鬓颁白；七八，肝气衰，筋不能动，天癸竭，精少，肾脏衰，形体皆极；八八，则齿发去。这段论述，揭示了机体生、长、壮、老的自然规律，与肾中精气的盛衰有密切关系。也从侧面阐述了先天真气在人体生长衰老和生育能力变化过程中的主导作用，为后世的养生奠定理论基础。

相信大家伙都希望自己的肾强壮起来，肾为先天之本，脏腑阴阳之本，肾气充盛，则五脏六腑之气得以充养化生，身体机能才能正常运转，正气充盛，才可抗邪外出，正所谓正气存内，邪不可干也就是说的这个道理。

日常生活中，该如何调理肾脏，使肾气充盛呢？

其实养肾护肾的方法很多，可以通过中药、针刺、艾灸、拔罐等等多种途径进行。熬制中药费时费力，还难喝，长时间服用，患者难以接受，依从性较差；针刺疼痛不适，很多人接受不了，甚至有晕针、断针的可能出现，患者也比较不喜欢；拔罐方式因人而异，拔罐后皮肤会有罐印，很多人尤其是女性朋友，难以接受……

而艾灸是一种简便易行，人们普遍乐于接受的方式。艾灸养生保健效果好，操作简便，价格低廉，灸治疗过程舒适，治疗后不留痕迹（灸治过程需注意安全，避免烫伤）。

灸哪些穴位才能达到补肾的效果呢？很多穴位都有补肾强腰的功效，小编这边主要选取常用、取穴简便、适合大众的几个穴位进行介绍。

肾俞穴：是肾的背俞穴，是肾气汇聚在背部的穴位，艾灸肾俞可以补肾助阳，调节生殖功能，能缓解腰痛，治疗遗尿、遗精、阳痿、早泄、月经不调、白带异常、耳聋等疾病。肾败腰虚小便频，夜间起止苦劳神，命门若得金针助，肾俞艾灸起邅迍。肾弱腰疼不可当，施为行止甚非常，若知肾俞二穴处，艾火频加体自康。

定位：肾俞穴在腰背部，第二腰椎棘突下旁开1.5寸。

关元穴：也就是人们常说的丹田，属任脉，是足三阴经与任脉的交会穴，是人身阴阳元气交关之处，先天气海也，老子称其玄之又玄，众妙之门也。关元穴最好的刺激方法就是艾灸。艾灸关元有培肾固本，补益元气，回阳固脱的功效。主治虚劳冷疲，少腹疼痛，阳痿早泄，尿频、尿闭、遗精、阴挺、月经不调、经闭、赤白带下、崩漏等等。

定位：肚脐下3寸，腹中线上。

三阴交：对女性来说，三阴交穴尤其重要。所谓妇科三阴交，它被称为妇科病的灵丹妙药，它是肝、脾、肾三经的交汇的穴位，女人常灸可调理妇科疾病，补益气血，延缓衰老，主要治疗月经不调，崩漏，带下，闭经，子宫脱垂，难产，产后血晕，恶露不尽等疾病。不仅仅是女性，三阴交对男性也是一样有奇效，主治遗精、阳痿、阴茎痛、小便不利、睾丸缩腹等，是治疗男子性功能障碍最常用的穴位之一。因此，经常艾灸此穴可增强男子性功能。

定位：三阴交位于小腿内侧，足内踝尖上3寸，胫骨内侧缘后方。

神阙穴：即肚脐，本穴出自《针灸甲乙经》，神，神气，阙，宫门，穴在脐中，脐为胎儿气血运行要道，如神气出入之宫门。艾灸神阙温补元阳、健运脾胃、复苏固脱的功效。常灸神阙穴，可起到强壮体质、延年益寿作用。

太溪穴：足少阴肾经的输穴、原穴，可调理肾脏相关疾病，也可以根据其反应变化来推知肾脏功能。如太溪穴凹陷明显，可能就是肾气虚衰了，根据陷下则灸之的治疗原则，可通过艾灸太溪穴来补养肾气，平时也可常点按太溪穴以达到补肾养肾的作用。

定位：当足内踝尖与跟腱之间的凹陷中。

涌泉穴：《黄帝内经》说：肾出于涌泉，涌泉者足心也。在人体足底，为全身腧穴的最下部，乃是肾经的首穴。艾灸此养生穴位，具有很好的补肾强体的功效。

定位：足底部，踡足时，在足心前三分之一的凹陷中，约当足底第2、3趾趾缝纹头端与足跟连线的前1/3与后2/3交点处。

喜欢中医养生的朋友可以给个赞，点点关注，感兴趣、想了解的问题可以私信老妖怪！