资料来源：

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艾灸是一种传统中医医治方法，通过燃烧艾草制成的艾柱或艾条，对特定穴位进行温热针灸，以达到疏通经络、调和气血、增强免疫力的作用。艾灸的热力可以直达深层，促进血液循环，改善局部微循环环境，适用于体寒、疲劳、消化不良等问题。同时，艾草具有温阳散寒的特性，可帮助减轻因寒湿带来的疼痛，如关节炎、痛经等。但是，你真的了解艾灸吗？真的做了有效的艾灸吗？

2016年，51岁的杨大姐刚刚退休，退休后的她开始琢磨起了养生之道。为了按照养生书籍中所说来保持身材，杨大姐逐渐养成了挑食的坏习惯，她几乎不吃红肉，而且常常用水果代替主食，认为这样既能减肥又能排毒。就这样吃了两年，杨大姐觉得自己最近体力越来越差，稍微活动后就疲劳不已...

2018年11月12日，这天早上杨大姐刚起床就忍不住裹紧了外套，而双脚即使穿了棉袜，踩在地板上也像是踩在冰块上似的。杨大姐连忙快步走到饮水机前，想喝一杯热水暖暖身子，可她刚拿起杯子，却发现拿杯子的右手竟然微微颤抖。杨大姐心里有些犯嘀咕：这是天气太冷的原因吗？等会烤烤火暖暖身子吧。

可是两个月后，杨大姐却发现这种手脚冰凉的症状愈演愈烈，有时甚至在家里都要带着手套，不然就感觉双手关节都像是被冻住了似的，难以伸展。正当杨大姐心生怀疑之时，变故也突然发生了。2019年4月5日，这天早上杨大姐被下身一股湿哒哒的黏腻感折腾醒来，她惊讶的发现自己居然来月经了，不仅月经量少得可怜，而且还伴随着一股强烈的下腹疼痛，疼得她不得不蜷缩着身子，窝在沙发上。

本以为只是一次偶然的痛经，但让杨大姐没想到的是，接下来的3个月，几乎每个月都会出现严重的痛经，甚至有一次痛得她去诊所挂了止疼药才慢慢减轻。杨大姐想去大医院看看，但又嫌医院做检查麻烦，再加上挂号困难，于是她便开始在网上查找原因，根据症状对比，发现大多数资料都提到了体寒。

在对比了几十篇资料后，杨大姐认为就是因为自己比较挑食，再加上平时运动量不足，这才出现了体内寒气太重的情况。于是杨大姐接着看了许多中医专家的视频讲解后，她觉得信心十足，她要自行调理身体！说做就做，杨大姐马上在网上买了一些红糖、生姜等暖身食材，开始每天煮姜茶喝，同时也不忘寻找其他暖身方法。

8月5日，这天杨大姐玩手机时，在短视频平台刷到了一个关于艾灸的广告。视频中的女性和她的症状很相似，对方宣称自己通过坚持艾灸调理，不仅减轻了痛经，还改善了体寒症状。除此之外，广告中还配有许多成功案例，称艾灸是女性的救命法宝，不仅操作简单易学，而且还能能从根本上调理身体。

心动不已的杨大姐马上联系了视频里的艾灸推销员，推销员详细介绍了艾灸的好处，并热情推荐了一款家用艾灸神器。杨大姐心中沾沾自喜，认为自己终于找到养生的新方法，于是她毫不犹豫地网购下单，还购买了一整套艾灸设备和配套药材。从这之后，杨大姐隔三差五的就在肚脐、双腿和腰部等部位进行艾灸。

2个月后，杨大姐发现这艾灸确实有效果！不仅手脚冰凉的症状减轻了许多，甚至就连痛经也没再卷土重来了，这比止疼药还好使！在感受到艾灸的效果之后，杨大姐更加如获至宝，但值得注意的是，她并没有被惊喜感冲晕头脑，仍然是按照推销员所说的每周做1-2次艾灸，从不私自加量。

可天有不测风云，2021年5月12日，这天早上杨大姐刚起床，就突然感到后脑勺传来一阵剧烈的疼痛感，眼前一黑差点摔倒。她连忙坐回床榻上，伸手揉了揉后脑勺，但这股疼痛感似乎完全无法减轻。紧接着，她又感觉心脏像是被什么东西揪住了一样，每跳一下都带着刺痛，这双重的疼痛感疼得她色若死灰，豆大的汗珠也不断地从额头上滴下来。看着状态极为痛苦的杨大姐，一旁的丈夫迅速意识到了不对劲儿，连忙拨打了120急救电话。

到急诊后，医生马上给杨大姐测量了基本生命体征，却惊讶的发现她的血压高得离谱，已经达到了173/102mmHg，处于3级高血压危象。由于情况紧急，医生立马给予吸氧、扩张血管、硝酸甘油舌下含服等措施对症处理。1小时后，杨大姐的血压值逐渐降低，疼痛感也减轻了许多，病情趋于稳定。为了进一步排除原因，医生又开了血常规、肝肾功能、头部CT等检查，结果如下：

血常规和肝肾功能结果均正常，但头部CT却显示左侧基底节区见局限性高密度影，范围约2.5cm*1.8cm，CT值约65-70 HU，符合急性脑出血表现；周围脑组织可见轻度低密度影，提示轻微脑水肿；双侧侧脑室对称，未见明显高密度影。根据CT结果，杨大姐被诊断为高血压合并轻度脑出血。

得知检查结果后，杨大姐愣住了，她盯着急性脑出血几个字，感觉像被一记闷棍敲在脑门上，一时竟说不出话来。过了好一会儿，杨大姐才声线颤抖地问道：医生，我平时一向身体健康，怎么会突然脑出血？医生叹了口气，耐心解释道：高血压就是这样，平时可能没什么特别明显的症状，但如果血压长期控制不好，脑血管承受压力过大，很容易出现破裂出血。所幸你的出血量小，发现得也算及时。

听到医生的答复，杨大姐却是蹭地一下站起身来，她焦急地质问道：这不可能啊！我家里没有人得过高血压，而且我平时一向坚持锻炼身体、饮食清淡，作息也很规律，怎么会突然患上高血压？听到杨大姐的发问，医生也感到有些好奇，按道理如此健康生活，高血压不该找上她呀？为了弄清原因，医生又详细的询问了杨大姐近年来的生活细节，最终发现这一切的始作俑者就是——艾灸。

杨大姐愣了一会说道：可是我做艾灸是为了温经散寒、活血通络啊，这个效果确实好！更何况我一直按照标准频率做的，怎么会做出高血压？医生摇了摇头解释道：艾灸确实有温阳散寒、活血化瘀、排毒养颜等效果，但是怎么做、什么时候做、哪些人不能做都有着严格规定呀！很多人根本不了解做艾灸的正确方法又不肯学习，最后做出了肺结节、高血压、脑出血等疾病的人比比皆是！只有全面了解艾灸的这3点本质，做艾灸才是一件既安全又有效的养生方法！

一、艾灸的基本操作方法：

艾灸有两种常见方式：悬灸和直接灸。悬灸是将点燃的艾条悬于穴位上方进行熏烤，热力通过皮肤渗透到体内；直接灸是将点燃的艾柱直接放置于皮肤上，通常需要借助姜片或药膏垫隔避免烫伤。具体操作时，需要先选定穴位，点燃艾条或艾柱后，保持适当的距离，控制温度，使局部感到温热但不灼痛。悬灸时，艾条与皮肤的距离一般保持在2-3厘米；直接灸时，可选择用艾柱在穴位上短时间停留或移动。每个穴位的灸疗时间通常为10-15分钟，具体可根据个人感受调整。

艾灸时要注意操作环境的安静舒适，避免在通风过大的场所进行，以免干扰燃烧效果或让热力散失。过程中要防止艾灰掉落带来烫伤，同时随时观察皮肤的反应，防止过热带来不适。初次操作或不熟悉的情况下，可以借助专业人士的指导，逐步掌握艾灸的手法。

二、艾灸的最佳时机：

艾灸的时机选择在很大程度上决定了疗效的好坏。首先，从季节来看，春夏是艾灸的最佳季节，尤其是夏季的三伏天，这段时间人体阳气最旺，艾灸可进一步扶阳祛寒，效果更佳。秋冬季也适合艾灸，特别是对于体质虚寒或容易感冒的人群，艾灸能够帮助温补阳气，减轻寒冷带来的不适。

从一天的时间段来看，上午的9点至11点是艾灸的最佳时间段，此时人体阳气逐渐上升，与艾灸的温补效果相得益彰。而晚上过于临近睡眠时间不建议艾灸，因为艾灸会促进血液循环，使身体处于相对活跃的状态，可能干扰睡眠质量。此外，饭后1小时内不宜进行艾灸，以免因局部血液集中而干扰消化。

针对不同症状，也可以选择在症状出现之前或之后进行艾灸。例如，对于容易手脚冰凉或痛经的人群，可以在症状发生前一两天艾灸相关穴位进行防止；而对于肩颈僵硬等症状，可在疼痛后及时艾灸以减轻不适。

三、哪些人不能做艾灸：

尽管艾灸是一种安全性较高的疗法，但并非人人都适合。以下人群需谨慎或避免使用艾灸：

1.体质偏热的人群：艾灸具有温热特性，适合寒性体质的人群调理。对于体质偏热、经常上火、面部潮红、易生痤疮的人，艾灸可能会进一步加重热象，出现头晕、口干或其他不适。2.热性疾病患者：患有感冒发烧、咽喉肿痛等症状时，不宜使用艾灸。这类症状通常由热邪带来，艾灸的温热性质可能加重病情。如果要用中医疗法调理，应选择清热泻火的方式。

3.孕妇：孕妇在孕期体质较为特殊，尤其是孕早期和临近分娩阶段，艾灸可能会使得子宫收缩，存在潜在危险。在怀孕期间，最好在专业医生指导下进行医治，避免自行操作。4.皮肤过敏或有炎症者：局部皮肤有过敏、炎症、溃疡或破损时，艾灸可能加重局部刺激，使得皮肤问题加深。此时应暂缓艾灸，待皮肤问题减轻后再根据情况决定是否适合进行。

5.严重心脏病或出血倾向者：患有心脏病的人群对温度较为敏感，艾灸可能带来不良反应。同时，出血性疾病患者或正在服用抗凝药物的人群也应避免艾灸，以免出现局部出血或其他并发症。6.对艾草过敏者：少部分人群可能对艾草成分或艾灸燃烧时产生的烟雾过敏，表现为呼吸道或皮肤过敏反应。这类人群不宜进行艾灸，可选择其他替代疗法。

总之，艾灸作为中医的重要疗法，其核心在于合理运用温热之力，调和人体阴阳。通过正确的方法和适合的时间进行艾灸，能够起到显著的保健和医治效果。但同时，必须结合个人体质和健康状况，在科学指导下进行操作，避免盲目施灸出现不良后果。了解禁忌、循序渐进，才能让艾灸真正为健康服务。

（注：《2016年，51岁大姐长期坚持艾灸，来温经散寒，2年后情况咋样了？》人名均为化名，部分图片为网图；文章禁止转载、抄袭）