这篇文章是一位灸友从零开始学习如意灸持续练习8个月，身体痊愈，生命重获新生的经验分享。当收到这篇文章的时候，小编细细的连看了两遍，每看一遍内心都有被温暖，被感动，更是得到了鼓舞。

从她的经历里，凡是有艾灸的朋友都会看到自己的影子或跟自己相似的地方。但很多朋友更多可能是这样的反应：遇到上火就不灸了；或艾灸后呈现的排病现象被误为身体更糟了就慌忙放弃；或被当艾热深入渗透时出现的那些陌生灸感、身体失控带来的恐惧感给吓退了；或因艾灸了好久都没见到问题好转而灰心失落···

她的分享来的正好，给正在练习或将要学习如意灸的朋友们提供了很好的参考，特别是她面对问题时沉着冷静的心态和寻找出路的方向非常值得我们去学习。她这一步步的经验在告诉每一位为自己身心健康努力付出的朋友们，我们的所有努力都不会白费，都是积累，继续坚持就会收获健康的果实。

以下是她的自述

第一次看到如意灸三个字，缘于三年前我在懒兔子公众号里看到皓齿安牙粉的介绍。我的牙那几年一直在各种治疗中，看到牙粉的功效和我的情况很对路，就尝试性的买了一罐。收到牙粉的时候，快递包裹中还附着一张小小的产品介绍，是帆帆老师写的自己久病成医、最终找到了牙粉的故事，言辞恳切。在牙粉介绍之后，还附有如意灸的简单介绍。那一刻我就有些被打动，感觉这是位不一样的商家。于是记住了她的故事，也记下了她提到的如意灸法。

之后我继续自己忙碌的工作和生活，每天有压力颇大的工作、两个操不完心的娃儿，一个青春期还面临高考，一个刚上小学、一时半会适应不了小学生活，还有一大堆家务事。那几年我已经感觉到自己气血虚弱，潮热出汗、脚疼腿疼、怕风怕冷…一大堆身体问题，可是生活的重担让我像陀螺一样停不下来。

2022年夏天，我家的猪队友被公司外派到杭州工作，家里一时半会也找不到合适的人帮忙。我无奈的扛起所有家里和带孩子的活儿，每天都被无助、焦虑和无力感包围。这样的日子持续了几个月后，我终于被击垮了，身心都处在崩溃的边缘，气短到和人说话都没有力气，走路只能下楼走到小区门口，失眠严重，大把大把掉头发….无奈之下，我辞去了工作，请老人从老家过来帮忙照料家里，自己的时间都用来调理身体。

最初我凭着自己学习中医的一点经验，吃了两个月的补中益气汤后，但收效甚微。我判断原因是自己脾虚到吸收不了药物，因为我那时人很消瘦，手和脚颜色都在发黄，是严重脾虚的症状。这时我想起了如意灸法和帆帆老师的故事，她那些年身心崩离、气若游丝的经历深深共情到了我，我感觉自己也遇到了和她当年一样的处境，也许只有如意灸是唯一的出路了。

买来小憩居的艾条之后，先让我妈帮我悬灸腰部的肾俞穴到八髎一带，因为那时候我肾虚腰疼特严重。小憩居的艾条火力温和有力，穿透力很强，灸的时候腰部灸感特别好，有股巨大的暖流持续灌注进去，感觉舒服极了，灸完也明显觉得身体有了力气。但是因为灸背部需要有人帮助，我父母年龄都大了，两位老人特别努力，轮流给我灸腰，一个小时左右俩人都累的不行。我看着心疼，还是决定自己平躺着慢慢来。于是我学习了如意灸法的课程，开始在中脘穴和神阙穴一带慢慢找感觉。

一开始我在中脘部位偏左的地方找到了气口，这里微微有灸感，心里很庆幸自己上道了。但第二天灸的时候就有上火的感觉，身体的右上部很闷，又燥热，情绪也开始烦躁。渐渐的灸了两小时，后半段时间慢慢开始放松犯困，整个人也舒服起来。那时候我失眠严重，能有犯困的感觉非常珍惜，还想继续艾灸，只是苦恼于上火。

于是我加了帆帆老师的微信，询问上火的情况怎么办。她回复我：身体的淤火会有两个方向，一种很好的方向是比较轻的感觉，通过艾灸慢慢散开，并且还能被引火下行加以利用；另一种是上火比较严重，那就随它去，让身体经历这样一个上火的过程，它后面也会回头。在这个过程中，首要的是要让自己的心放松平静下来，观察它的变化。身体的主气在保持平和的状态下，会慢慢把邪气引导出来。

心里有底之后，我继续每天两小时艾灸时间。大约艾灸了十几次的一天，口腔内在灸后鼓出了一个大血泡，约有一颗花生米那么大。我感觉这是体内的淤火被拔出了，因为虽然长出了这么大的血泡，但是身体并没有以往上火那种燥热缺水的感觉，反而有些舒服。第二天早起，我惊喜的发现血泡完全消了，一夜的睡眠中它悄然退去，完全证明了帆帆老师所说的，身体的主气会将邪气引导出来。后来这样的血泡又起来过五六次，之后再也没出现。在这个过程中我的潮热、自汗和耳鸣渐渐好转。

值得一提的一件事是：最初如意灸时，我曾经在加量到三小时艾灸，那天体验到了艾灸巨大的阳热力量进入身体后的失控感，那是一种无法言说、有些恐惧的感受。能感受到身体里有很大、膨胀的气流，但整个人却特别无力，那是夏天的晚上，我无力到想去洗澡都动不起来。恐惧袭来的时候，我点开如意灸法的文章一篇篇翻看，大约看到四五篇时，帆帆老师有讲到身体在极度虚弱时，艾灸初期会产生的失控感。我渐渐放松下来进入梦乡…从那天起，我把三小时艾灸减为两个小时，尝试后没有了失控感，开始继续每天两小时的艾灸，直到后面几个月身体适应之后才加量到三小时。

现在想来，那是因为当时身体精血不足以濡养内在的筋膜，整个筋膜都是收缩紧绷的，这种收缩还让整体的气血循环通道变得狭窄，艾灸的热进入身体产生气化反应后，会给身体带来一股由内而外的膨胀感，所以产生了难以承受的失控感。

最初艾灸时，我集中在中脘穴附近。我常年胃寒，艾条一贴近身体，自然就想移到胃部附近。头三、四个月，整个胃部一带就像无底洞一般，艾灸的热量一进入立刻被吸了进去，却始终填不满。躺着艾灸的时候，我常常觉得自己像在练习《笑傲江湖》里的吸星大法。大约几个月后神功终于练成，艾灸的热量开始穿透胃部，直抵背部督脉和膀胱经一带。这个阶段我的体力终于开始恢复，不再气短，每天的散步能越走越远，胃口也好起来，没有那么消瘦了。

还有一个艾灸反应在肝胆区附近，我的左右侧乳房靠近膻中的地方各有一个结节，用手能摸出来，有时夜里会疼醒，这是常年肝郁气结形成的。我吃过乳癖消片、贴过化结节的膏药，都没有太大效果。如意灸半年之后，我明显感受到身体右半侧是通畅的，阳热可以透达背部右侧膀胱经，而左侧始终不通畅。在《圆运动的古中医学》里写过，人体的肝经气机属左路，肝气要能上行才能通畅。

于是我刻意将艾条左移，灸感出现在期门穴沿胁肋至章门穴一带，这是肝经的路线。身体有种闷闷的痛感，能感受到艾灸的力量在推开郁结的气脉，我专注于此处，大概一个月左右，痛感的区域在缩减，身体左半部也开始通畅了，后背左侧膀胱经也有了温热的感觉，再摸结节处也不明显了。

持续整整八个月如意灸后，我如获新生，体力完全恢复，可以独自承担所有的家务活，身体的皮肤也充满弹性，变得丰满起来。最重要的是，我恢复到原来爱笑的我，重获健康活力后的每一天都那么美好！

谨以此文献给帆帆老师和小憩居的所有伙伴，还有正在翻阅这篇文章的你们。我们如此幸运，能接触到智慧的如意灸法，重新掌握自己的身体乃至命运。也感恩古人的睿智、大自然丰厚的馈赠，穿越今古，无论南方还是北方，山野中都能看到小小艾草的身影。轻轻点燃一支后，却不知古往今来多少人受益良多！

以下是如意灸教学视频，想学习如意灸法的朋友们可跟视频指导去练习。