按照中医来说，减肥，就是两个字，去湿。造成肥胖不外乎就是以下三种原因。首先，饮食习惯不好，就会造成脾胃不足，容易体内湿热。所以消化，代谢不好。

第二，人不运动，每天就是吃饱睡，睡饱吃。第三，如果一个人的情绪经常性低落，会导致肝脏郁气不足，容易郁结于心，会产生肥胖。现在我们来具体分析，这三种病机病因以及该如何调理。

第一，体内湿热造成的原因以及该如何调理。事实上，部分肥胖的人在潜意识里会产生一个误区，那就是认为通过大量运动减少吃饭可以快速减下来。

实际上，这种方法对健身有一定了解，而且身体素质相对较好的人来说是有用的。但对于本身肥胖还是健身小白来说，不仅容易伤身体而且在没有专人指导下可能会半途而废。

还有甚者觉得自己这么努力却没有瘦下来，容易情绪低落进而暴饮暴食。毕竟有时候吃饭的目的不在于填饱肚子，而是在于缓和焦躁的情绪。

也有人为了追求快速减肥，会通过吃减肥药，促进肠胃蠕动，使自己大量排便。有一种吃进去的饭很快就排出来的错觉。

事实上，吃药减肥的方法很伤肾脏。药物减肥的机理主要是抑制食欲，加速代谢以及帮助消耗脂肪与热量来达到短期内快速降低体重。

会造成人体内大量脱水，肠道功能紊乱，不能自主的蠕动来进行排便。进而乏力，血压下降，晕厥或者，极其容易造成肾衰竭。而且一旦依赖于吃药减肥，慢慢的会退化机体排便功能。

所以，我们可以经常用艾灸减肥，将艾中的阳气带入人体内，让人体内的阳火旺盛。阳气入体相当于把体内的水分用火烤干。久而久之，人体内的水分越来越少，阳气越来越旺盛。

艾灸，尤其是对女性的身体好，在太极八卦中，女性属阴，其本阳气不足。如若用经常使用艾灸，体内阴阳调和，人体内也会五行平衡，冬天不再怕冷，经期也不会肚子疼。

艾灸则最好选用蕲艾，蕲艾在《本草纲目》中记载近代惟汤阳者谓之北艾，四明者谓之海艾，自成化以来，则以蕲州者为胜，用充方物，天下重之，谓之蕲艾相传他处艾灸酒坛不能透，蕲艾灸酒则能透坛。蕲艾的渗透力极强，可以更好的将阳气带入人体内。

其次，只是单纯因为不运动而导致的肥胖。减下来的速度会非常的快。适量的运动加饮食的规律，一周瘦三五斤是没问题的。

早晚必须要走路运动，保证一天五公里的漫步标准，饮食作息必须有规律地进行，早中餐正常饮食，晚餐能不吃就不吃，控制主食，半饱即可。

主食不要吃含富有淀粉的食物，比如大米，可以用五谷杂粮来进行代替，粗纤维可以让肠道快速的蠕动，有利于促进排便。比如，早餐可以煮鸡蛋加酱油蘸菜配一杯牛奶，中餐吃到八分饱。晚餐尽量以粗粮代替，玉米芋头等。

情绪低落导致郁气不足的肥胖该怎么做。要先了解为什么自己会压抑，情绪不高涨。情绪低落的本质是人大脑中的多巴胺分泌不足，不能从外界获取快乐。

就如我前面所说，人进食不只是满足口欲，更重要的是用食物安抚自己难过的心灵。

打个比方，我因为工作没完成好，被老板给骂了，心里很委屈，靠眼泪不能完全宣泄，就只能通过吃来让自己的情绪逐渐缓和下来。

那么这时候我们要做的就是转移注意力，通过跳舞或者看喜剧综艺来释放内心的不快乐。

因为人大部分心情难过都是在夜晚，夜晚的时候，人的消化系统是在休息状态。在晚上吃东西，休息到一半被拉起来工作，肯定效率低下，进而脂肪转换率高，还容易内分泌失调。