从5月份开始到现在，平均每天艾灸至少2－2.5小时，坚持半年下来，真正体悟到药之不到，针之不及，需灸之的实际意义。

首先是身边的朋友们都发现我今年气色明显变好，体重没有变化，面部线条却变得充盈而饱满，还有人问我是不是去做了面部填充（没想到还有这么好的美容作用）.......真的完全是坚持艾灸的功劳。

手持艾条悬灸时的专注，让身体原本的能量开始趋向于往内阖，以身体内阖的能量趋势导引艾灸带来的火能往内深入，过程中把握让身体感觉舒适而不烫的温度，持续而稳定的施灸。随着艾灸的火能徐徐进入身体，就像一个小小的火苗持续而稳定去加热一锅水，慢慢的给身体带来气化的力量.......这个过程就像黄帝内经里描述的身体少火生气的过程：给身体持续补充这种少火以协助身体恢复自我运行的动力不断化生气、血、津、液等各种营养物质，用以恢复身体本身的修复及自愈能力，去往疗愈身体内在的各种问题。

仔细观察这个过程后就会明白：不是艾灸能治百病，而是身体原本的自愈力能治百病，艾灸只是协助身体恢复自我运行的能力，去往拥有足够自愈力的方向而已。

腹腔手术后，我的身体不仅大伤元气，触及腹部时还会发现很多的硬块结节，平时也经常能感受到来自脾胃、肝胆的牵扯疼痛，估计若是用现在的仪器能检查出来很多的灶化反应吧。

刚开始艾灸的一个月，依然和以前一样体验到身体的通透，早上起床身体不再倦怠沉重，一醒来就感觉头脑清醒、身体舒爽自然不想赖床的感觉，而且身体通透时会感觉深圳的大热天，没有空调的情况下，身体虽然会流汗，却并不会有闷热难受感。

这个阶段会带来皮肤变得细腻柔滑的成效，皮下有废水滞留导致的毛孔粗大、皮肤有毛囊角化、荨麻疹或者湿疹等会自愈。这也是我们感觉到艾灸成效的最初步、最明显的阶段。

之后就会慢慢进入疏通经络的阶段：一艾灸就立马感觉到灸感巡经运行，经络上的一些紧绷、瘀堵或者病灶开始有反应。明明只是在腹部施灸，热感却持续往平日感觉不舒服的地方灌注，例如膝盖或肩颈或者后腰等。一些紧绷开始会被松开，瘀堵的位置也会产生热、麻、胀、疼等反应，整条经络有时候还能感受到凉飕飕的感觉等。直到该疏通的已经疏通，紧绷松开、经络上的瘀堵和病灶得到清理而痊愈。

这种经络层面的疏通和清理会让一些关节炎、肩膀酸痛、腰酸背痛的问题得到自愈。这个层次的效果呈现相较于第一个层次来说要慢很多，中途容易产生气馁的心态而放弃，需要建立耐心、做好配合才能见到最终结果。

经过前面两个层次的清理，身体会变得通透而敏感，能感受到内在深层次的收缩、紧绷、牵扯、寒冷、拥堵、沉重或压迫，甚至身体内在的脏腑都会有感受：收缩、胀满或者僵硬，甚至疼痛。

这个时候会容易产生错判：怎么身体的问题反而越来越多，越来越深入？实际上有足够的气血流注身体才会有感觉。身体的感觉才是身体自带的快速检测仪，也是任何仪器都无法比拟的。

但凡身体足够通透、敏锐，身体内在发生的任何问题都会有详细细微的感受，比如喝下一口冰镇饮料，你就能清晰感受到它下肚后引发了胃的收缩反应，胃一收缩，整个食道就有紧绷的感觉，这种清晰的不适感会让你不喜欢冰镇饮料或者食物。可怕就可怕在因为各种原因而导致了身体的拥堵，感受也因此变得越来越迟钝麻木：喝下一口冷水只是感觉到粗浅的凉爽感，胃部的收缩以及食道的紧绷全部感受不到，以致于误判这种凉爽很舒服，反复冰镇饮料的刺激，就让整个胃部和食道甚至肠道都因为长期的收缩紧绷反应而变得僵硬了都不自知。这才导致后续某一天检查出来的各种严重的大病。

所以， 持续练习艾灸，疗效深入到第二层次后还有一个作用：唤醒身体的感受。之后会进入第三层次：脏腑清理。这是一个极其磨练耐心的层次，越深入成效越慢。

这个阶段的艾灸，常常都能让我们感受到内在脏腑的收缩或者胀满，这个阶段我们会越来越清晰观察到身体经络的紧绷和收缩的源动力其实是来源于脏腑：肝的收缩会牵扯后背肝腧，然后连带着膀胱经往上到肩胛到后颈，当肝脏得到艾灸带来的热能，它会慢慢放松，核心收缩力解除后后背肝腧穴自然放松，连带反应也会解除，肩颈才会真正放松下来......

一些情绪，例如伤心、委屈、不满、怨恨、无奈会不由自主的流动出来，变得爱哭、会心疼自己，会看到自己是如何将自己折腾成如今这般虚弱无力.......这个阶段需要给予自己更多的接纳和包容，给予自己这个阶段更多的允许，千万不要认为这是不好的，这恰恰是疗愈的真正开始和深入，允许这些情绪的流动，就能见到后续情绪的平和，这也是一次训练自己的心对自己产生更多的接纳的机会，经历过这个阶段，我们将能感受到来自内心的宽容、接纳和柔软。

这个过程或快或慢，快慢的程度由被灸者本人的身体实际虚弱程度决定。

然后就能进入脏腑的正气建立阶段，艾灸的热会直入脏腑，同时也能感受到来自脏腑或者骨髓里散发出来寒的感觉：身体表面是温暖的，但你总能感受到来自身体很深层次的寒冷，比如感觉到脊柱或者中脉冷飕飕的紧绷感。此时，艾灸带来的灸效会让人产生灰心的感觉：今天灸完感觉温暖舒服了、温暖了，明天一起床就又恢复如初，或者吃个水果就恢复如初......

此时需要建立放下期待，只是将艾灸当成一种习惯，好坏都随它去，带着觉知放任的心态，慢慢的你就会观察到，身体这种深入骨髓脏腑的寒由强变弱的过程，之后就能看到整个人容光焕发，疲态尽去，面部线条都变得柔和饱满的神奇疗效。

多年来，我一直都有一个毛病：面部表情僵硬，说话时一笑嘴会有点歪，这个月突然发现自己变美了，仔细琢磨观察后发现：哦，笑起来居然嘴不歪了！！这是核心病气都开始流动了呀！

现在的我正在经历过这个阶段，每天的艾灸练习还在继续，我想经历过这个阶段后，我的身体大概就能感受到不需要艾灸能量的支持阶段了吧，那个时候我想保持合理的运动：身体也会自然有力量想去做一些运动，比如爬山，然后结合合理的饮食，大致我能活到无疾而终吧？

自然，这种坚持艾灸过程中一定会产生很多的身体反应，需要根据这些反应来做好配合：比如及时给身体补充津液，一年两次的换食排毒给身体做深度清理，配合内脏按摩，有时候停上一两天去爬个山活动筋骨或者通过按摩、扎针来疏通经络，剥离粘连，又或者在身体阳气充足的情况下配合一些中药来养血......

这些配合待我慢慢梳理后再分享出来。

好消息来啦！

帆帆老师将会在2023年12月1日晚上7：30进行一场如意灸法的专场直播，请有意学习的朋友提前关注我们的抖音小憩居直播间，及时参与如意灸法的现场学习。艾灸过程中遇到的问题也可在直播间提问，老师会给予直接的回复哦。

还不会如意灸的朋友，可按照以下视频指导先练习，只有灸起来，你才能发现问题。直播的时候，老师给你的回复就能帮你拨开迷雾，指点迷津啦。