现代社会中，压力大、噪音多，不少人都有难以入眠、睡不安稳的困扰，多数时候辗转反侧，明明想睡却睡不着，到翌日工作、学习时整个人精神萎靡、显得疲惫不堪。

一般如此差的睡眠质量，可以看出一个人的健康、智慧和个性，但这三样必然有所缺失，又怎么称得上有福有寿呢？如何拥有美好的人生发展呢？

睡眠不好的四大危害！

长期失眠容易加速衰老。多梦、易醒、早醒、入睡困难，长期这样的睡眠状态必然导致睡眠质量长期低下，黑眼圈、面色无光、皮肤晦暗、容易感到疲劳和衰老。

长期失眠会降低免疫力。引起内分泌失调，容易导致并加重感染性疾病、心脑血管疾病、糖尿病、胃肠疾病等。人体的免疫能力、抗病能力、抗压能力都会出现不同程度的下滑。

长期失眠影响工作效率。睡眠是大脑休息最佳的时候，长期失眠会阻碍大脑功能的恢复，不利于思维整合，理解能力、工作效率等都会出现严重下滑。

长期失眠影响感情。48.2%的人没睡好第二天会发脾气，而发泄对象首当其冲是另一半(45.2%)，其次则是孩子、父母、同事和室友。

中国睡眠指数报告，数据惊人！

根据《2015年中国睡眠指数报告》调查结果显示：

2013年，每100个中国人中有14人过了24时还不睡觉

2015年，每100个中国人中有22人过了24时还不睡觉

原因依次为：上网聊天53.6%，玩游戏44.5%，看影视剧43.3%，工作、加班32.6%，应酬、朋友聚会14.9%……

54.7%的中国人承受着较大的工作压力，中国人失眠最常与工作相关(56.2%)，其次是操心金钱，第三位就是为爱情辗转难眠。中国人的梦境中出现最多的是工作(29%)。

睡不着怎么办？

失眠本就是一件很是痛苦的一件事情。若是长时间都处于一种失眠的状态之下的话，估计整个人都快崩溃了。不但对我们的生活带来了不便，更是危害了我们的身体健康。可只要我们及时调理还是可以控制和减缓其对我们的影响。

玛卡天然含有5种维生素B族，对安定神经有重要作用。尤其是维生素B6，它不仅有安定神经的作用，还能通过促进褪黑素的分泌，来提高人的睡眠质量。

同时B6能平衡钾钠元素，稳定神经系统，使身体产生一种抗抑郁质，缓解压力，促进人体放松，更好地进入休息状态。

玛卡帮助你快速入眠！

1促进褪黑色的分泌，抗衰老

玛卡含有的玛卡烯及玛卡酰胺等多种生物碱及衍生物，激活人体各腺体，使体内的褪黑素水平维持在年轻状态，调整和恢复昼夜节律，不仅能加深睡眠，更重要的是改善整个身体的机能状态，延缓衰老,玛卡通过激素调整睡眠，这是服用玛卡获得好睡眠的真正原因。

2玛卡消除身体疲劳，工作好

玛卡中含有大量的牛磺酸成分，牛磺酸最显著的作用就在于增强免疫力和抗疲劳。牛磺酸通过维持心脏功能，使血液循环正常化，从而消除疲劳生成物，使肌体能有效地产生能量。体内保持恒定的牛磺酸，便能有效地消除疲劳，这是维持人体健康的重要因素。

3玛卡稳定情绪，心情好

玛卡含有5种维生素B族，对安定神经有重要作用。尤其是维生素B6，它不仅有安定神经的作用，还能通过促进褪黑素的分泌，来提高人的睡眠质量。同时B6能平衡钾钠元素，稳定神经系统，使身体产生一种抗抑郁质，缓解压力，促进人体放松，更好地进入休息状态。

结语

食用玛卡是对身体进行温和的调理的一个综合过程。体质状况愈好的人，食用的效果可能越不明显，可能只会觉得到精神状态会有变化，同时免疫能力、抵抗力也会有所增强；而对于体质较差的人，食用玛卡的效果会明显得多，并且出现效果的时间也会很短。

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