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懒人的最简单食用方式

只需要水和玛咖片

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1. 把玛咖干果切片，果型大小不一，一片大概0.5g至2.2g。

2. 取10g的干片，放入500ml热水中。（最好是沸水，这样才能更好的让玛咖营养散发出来。）

3. 等水温降至可饮用时，直接喝掉。

4. 也可以像茶叶似的续杯，建议不超过3次。

5. 最后可以将杯内的玛咖直接食用。

如果不习惯玛咖的口感，还可以放入适量的红枣或黑枸杞，根据个人的习惯而定。这样不仅口感更易大众接受，营养更加丰富，是玛咖养生饮品的最佳选择！

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男人吃玛咖

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1 提高生育能力

玛咖中丰富的生物碱可以促使睾丸中的卵泡小体发育，增加精子的生成，氨基酸，果糖和锌元素则可以改善精子质量和活动能力。

2 增加肌肉耐力

玛咖中的支链氨基酸，植物类固醇，甾醇可以增强肌肉的力量和耐力，降低肌肉损伤。

3 降血脂

玛咖中的亚麻油酸可以转运胆固醇，降低血清胆固醇水平，预防动脉硬化。

4 改善贫血

高寒缺氧的环境使得玛卡中二价铁元素含量丰富，可以有效改善贫血。

5 抗疲劳

玛咖中的牛磺酸等氨基酸具有抗疲劳的作用。

6 抗氧化、抗老化

玛咖中的黄酮类物质可以清除自由基，过氧化物，减少细胞损伤，延缓机体衰老。

7 增加免疫力

玛咖中含丰富的氨基酸，矿物质，维生素，全面提高人体免疫力。

8 强壮骨骼

玛咖可以促进钙质的吸收，预防骨质疏松。

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女人吃玛咖

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1 丰胸

由于乳房的发育受多种荷尔蒙的影响，如脑垂体分泌的促性腺激素、泌乳素、卵巢分泌的动情荷尔蒙和黄体荷尔蒙，还需要肾上腺和甲状腺分泌的激素、垂体分泌的生长激素等作用，乳房的发育才能完善。

玛咖有效调节女性内分泌系统，促进荷尔蒙分泌，催生乳房激素增长，让女性胸部更加丰满坚挺，让女性更加性感美丽。

2 纤体

甲状腺素是参与人的基础代谢的荷尔蒙，分泌偏多代谢快人瘦；分泌偏少代谢慢人肥胖。因此，甲状腺素分泌偏低，引起人的基础代谢偏低，从而导致肥胖症的产生。一般女性多于男性，比列为5：1。

玛咖能调节甲状腺素与雌激素分泌正常，加快人体新陈代谢，有明显瘦身纤体作用。因此经常食用玛卡的女性，大部分具有曼妙修长的身材，远离肥胖烦恼。

3 嫩白肌肤

女性会因为体内雌激素缺乏、光照等原因造成的皮肤老化，同时不良的生活习惯也会影响皮肤：比如抽烟、喝酒，作息时间不规律等。这样容易导致女性皮肤粗糙、枯黄没有弹性。

玛咖能够让女性产生自体性荷尔蒙。荷尔蒙浓度升高后，在荷尔蒙的刺激下，皮肤会收缩，使大量的水分子停留在皮肤基底胶原蛋白中，此时皮肤显得特别光滑细腻、充满弹性。

4 消斑

女性斑点有受遗传影响和后天的影响两个方面：比如遗传斑、雀斑、老年斑、色素痣属于遗传影响；黄褐斑、日晒斑、妊娠斑、黑斑则是受后天影响造成的。

玛咖对女性能够平衡荷尔蒙分泌、提升荷尔蒙浓度，长期服用能有效消除各种活性斑，还女性洁白无瑕的肌肤。

5 祛痘

雄性荷尔蒙是长痘的元凶，它会影响毛囊皮脂腺的生理代谢，使皮脂腺分泌增多、毛孔角质栓塞。

玛咖对女性能帮助女性平衡荷尔蒙，使体内雌性荷尔蒙从根本上解除青春痘的产生。

6 改善睡眠

女性在深度睡眠时体内会分泌出一种生长荷尔蒙，生长荷尔蒙有促进细胞再生、修补的强大美容作用。

玛咖能够提升女性雌激素、孕激素、催乳素，诱导产生深度睡眠，让女性保持旺盛精力及轻松心情。

7 延缓更年期

荷尔蒙短缺是引起更年期系列症状的罪魁祸首，当雌性荷尔蒙的浓度急剧降低时，热潮红、抑郁症、失眠和易怒会变的非常严重，也会使女性更年期提前到来。

玛咖对女性能够平衡雌性荷尔蒙水平，改善女性荷尔蒙综合症，从而推迟更年期的到来。

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