作为滋补品食品中这几年冉冉升起的新星。

玛咖逐渐成为注重养生健康家庭中必不可少的食品。

当越来越多的人了解到玛卡，但真正用它来食用时，最重要得了解它到底该怎么吃。

今天余人带你了解玛卡最热门吃法。全方面让你找到最适合自己的吃法，吃出健康来。

第一名 | 玛卡泡水

玛卡泡水是目前市场上最简单有效的吃法。把玛咖切片或打粉。每次5-8克，大约3-5片，放入500ml水杯中。侵泡5分钟就可喝。中间建议兑水不超过两次，跑完以后，最后玛卡片吃掉。建议在晚上食用，有效的提高睡眠质量。

第二名 | 玛卡泡酒

玛卡泡酒也是近年来最热门的玛卡吃法之一。50度以上的白酒5斤加入500克玛卡干果。记住这里最好是玛卡干果，而不是玛卡鲜果，因为玛咖干果在自然晾晒的过程中，水分已经完全散发，留下的都是最宝贵的营养物质。至少泡十五天以上，每次矢量喝个30ml以内。可调节内分泌系统，温补肾虚。

第三名 | 玛卡炖汤

玛卡炖汤的主料选择性很广泛，鸡、鸭、鱼等等都可以与玛卡搭配。每次炖汤方式与普通炖汤一致。每锅里面，建议加入15-25克玛卡片。长期食用可以增强体质，提高免疫力。加之主料和其它辅料的搭配，再加入玛卡，绝对是营养全面的上层汤品。

第四名 | 玛卡泡茶

玛卡泡茶也是目前玛卡食用方式中热门之一。它相对于玛卡直接泡水食用，更有口感。对玛卡辛辣味接受度低的朋友可以适量加入花茶与玛卡搭配饮用。每次放入5克左右的玛卡片，对改善睡眠质量，以及对女人养颜美容，抗衰老，改善综合病都有一定效果。

第五名 | 玛卡干嚼

对于能接受玛卡口感的朋友，还有一种绝佳的食用方式，就是直接食用玛咖。玛咖干片直接嚼用，既方便营养充足不流失。每天25克以内的量。每次3片。对抗疲劳，保持旺盛的体力有明显效果。

第六名 | 玛卡糕点

把玛咖打成粉，加入到面粉中，制作成日常糕点也是一种很好的食用方式。一斤面粉、100克玛卡粉的比例。

第七名 | 玛卡炒菜

准备好新鲜的玛卡，作为辅料放入食材中。每次建议25克以内。因为玛咖一年只收一季，鲜果保质期短，所以只能在每年玛咖收获季节年初时能买到。玛卡炒菜常用于云南玛咖产地居民生活中。

第八名 | 玛卡榨汁

玛卡中含有几十种人体所需的重要营养物质，把玛咖鲜果用来榨汁与水果搭配，既好喝又营养。

很多玛咖原果，爱好者玛卡买回家究竟该如何保存的时间更好，方便食用。

专家支招

1、要想长期存放玛咖，玛咖一定要晒干，没晒干的玛卡容易发霉。

2、把玛咖装袋密封，里面可以放几个大蒜或花椒，有杀虫除菌的功效。

3、搁置在阴凉、干燥、通风处。切记避免受潮。

4、长时间未食用，要拿出来检查、晾晒，避免发霉变质。

5、玛卡的正常储存期是2年，但建议尽快食用，切勿把玛咖干果放入冰箱冷冻。

玛咖的检测报告

玛卡对男性的作用

A、平衡荷尔蒙，改善男性功能，效果达86%以上。

B、缓解前列腺炎，效果达95%以上。

C、增加精子数量、提高精子活动能力，效果达%82以上。

D、调解血压、血脂、血糖，效果达65%以上。

E、改善睡眠、缓解疲劳，抗焦虑等抑郁性状况！效果达%89以上。

玛卡对女性的作用

A、自然减肥美容，有效率95%上以上。

B、平衡体内荷尔蒙年轻水平，有效率78%以上。

C、延缓更年期，有效率80%以上。

D、提高免疫系统抵御疾病能力，有效率75%以上。

E、改善睡眠、缓解疲劳，抗焦虑等抑郁性状况！效果达89%以上。