有人认为，血压随年龄增长而升高属于正常现象，不必治疗，其实不然。

一旦确诊高血压，无论年龄大小，都应该积极治疗，并改善不良的生活方式，只有这样才能让血压长期稳定，减少心脑血管突发事件的发生。

下面我们就为您支几招！

4个要点讲

高血压患者如何合理用药

多数高血压患者需要长期服用抗高血压药，服药期间这些细节必须重视：

1. 注意降压不要过低、过快，开始药物治疗后应注意有无不良反应，以便及时调整药物。

2. 按医生的指导用药，不可擅自用药。

3. 血压正常仍要继续服药，不可自行停药或减药。

4. 服药要准时，忘记不可在下次补服。

7个要点讲

高血压患者如何自测血压

1. 尽量选择专业认证合格且便于操作的全自动电子血压计。

2. 测量前休息5分钟，避免情绪激动、劳累、吸烟、喝茶、饮酒等。

3. 测量时采取平卧位或坐位，上肢、心脏和血压计保持同一水平。

4. 每次测量两遍，取平均值。

5. 每周测2~3天。

6. 出现头晕、头痛等症状时，及时测量血压，并到医院就诊。

7. 可以自备一个记录本，将每次测量的日期、时间、测量值等进行记录。

4个要点讲

高血压患者如何科学运动

血压较高、症状较多或有并发症的患者，需要卧床休息；血压水平控制良好的患者应适当运动，但应避免长时间剧烈运动。

1.运动三原则

有恒 经常有规律地运动。

有序 循序渐进。

有度 根据自身年龄和体质适度运动。

2.最佳形式

选择有氧运动，如散步、太极拳、游泳、登山、健身操等强度低、有节奏、不间断的运动。

3.运动时间

建议高血压患者选择16:00~18:00运动，并应避免晨练。

4.运动次数

宜每周运动5次左右，每次30~45分钟。经过半个月或一个月的过渡，若无不良反应，可逐渐增加到40~60分钟。

11个要点讲

饮食要小心“隐形盐”

1. 少食腌制的食品，如酱菜等。

2. 少食含钠量高的食品，如添加了亚硝酸盐的火腿肠、添加了小苏打的面食和糕点等。

3. 少食味咸的快餐，如汉堡包、油炸土豆等。

4. 少食用面包屑包裹油炸的鱼，以及熏制、罐装、盐浸的鱼。

5. 少食咸肉、熏肉、午餐肉等。

6. 选择未加盐的新鲜、冷冻、罐装食品。

7. 选择无盐的坚果。

8. 选择无盐、脱脂肉汤。

9. 选择低钠奶酪。

10. 注意含盐饮料。

11. 注意含钠调味品，如番茄酱、蛋黄酱、酱油、沙拉酱等。

但高血压患者也不能因为害怕吃盐会升高血压而过度限盐，过度限盐也会引起不良反应。

6个要点讲

如何避免血压骤变

1. 不要参加易引起精神高度兴奋的活动。

2. 注意保暖，避免寒风侵袭而引起血管突然收缩。

3. 禁止吸烟，因为烟草烟雾中的尼古丁可导致血管痉挛。

4. 预防便秘，因为便秘会造成患者排便用力，易使血压升高。

5. 不要穿紧身衣裤，领口和领带系得不要太紧。

6. 预防直立性低血压，如出现头昏、眼花、恶心、眩晕、昏厥等。

预防方法：避免久站不动、突然下蹲或头部朝下的动作，改变姿势时动作要缓慢，淋浴时水温不宜过高。一旦发生低血压，要立即平卧，抬高脚部。