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如今，越来越多的人开始青睐玛卡，把玛卡当作重要的养生方式，但是大多数人并不知道玛卡该怎么吃，怎么吃玛卡效果好。玛卡虽然不是药，但玛卡是药食同源的保健食品，就是说它的本质是食品，但有药用价值。

中医有一句名言：用之得当大黄是补药，用之不当人参是毒药。玛卡的用法不当，可能吃了就没有效果，吃玛卡千万不要走向以下6个误区：

1玛卡不能当性药吃

玛卡具有提高性功能的作用，主要是因为它含有丰富的蛋白质、氨基酸、多糖、矿物质等其他重要营养成分，以及玛卡所独有的玛卡烯、玛卡酰胺等生物活性物质。这些成分可以促进机体恢复正常分泌荷尔蒙（包括促进性腺的分泌）的功能，由内至外达到整体生理环境的年轻态、健康化，从而使各种器官运作正常，令男性性功能自然恢复到健康、旺盛的水平。由于玛卡是天然的保健食品，而非性药，所以玛卡改善生理机能是渐进的，并不会引起任何毒副作用。

2吃玛卡，不宜断断续续

买了一点吃了试试看是很多消费者的心态，但理想的状态是每天吃15~20g的玛卡，来持续不断地为身体补充能量，改善各项生理机能。特别是对长期高强度工作的人群。玛卡本质上是食物，它对身体的改善作用效果的显现，是要逐步积累的周期过程，抱着三天打鱼两天晒网的心态来吃玛卡的，会导致玛卡对你的作用无法可持续发展。

经长期观察表明，玛卡对人体的效果要有所巩固，吃玛卡15-30天为身体适应期，30-60天为玛卡功效作用期，60-90天为身体变化期；90-120天为巩固期；所以，吃玛卡至少2-3个月以上，在此期间内坚持服用，才能够对你的身心进行全面的调节，达到真正稳固的效果。

3坚持吃，但不能过量

玛卡中的甾醇、皂苷是多种激素的前体，能够激发体内激素合成。但是过量食用，会导致短期内激素合成过多，反而造成欲望过盛，泄欲过度伤及肾器。

4不宜在不当的时间服用

很多人习惯早上起来马上就食用玛卡，其实这种习惯并不科学。人经过一晚睡眠处于饥饿状态，为了保存能量，各腺体在上午分泌较少，因此上午服用玛卡，不易被吸收。玛卡最佳的服用时间应该是午饭或晚饭后，特别是晚上21点后人体激素分泌最旺盛，因此晚饭后是玛卡最佳的服用时间，可以选择这个时间吃玛卡。

5食用方法不当

有一部分人想在短时间达到效果，于是把玛卡和其他进补产品同时服用，这可能抑制玛卡功效的发挥，使玛卡不能达到理想的效果；或者服用玛卡的同时，食用大量的辛辣、酸性物质也不可取，因为玛卡中大量的生物碱，会与酸性物质发生中和反应，功效减弱。

6玛咖重在预防，不在治疗

玛卡营养丰富，含有很多物质对部分慢性疾病有一定的改善调理作用。吃玛卡类似于一种健康投资，没有问题的时候可以预防问题，提高人的精神状态等；有问题的时候，可以起到缓解、改善的作用，减少伤害。这些都不在治疗范围内，需要你理性看待，正确认识。

结语

吃玛卡之前，上面几件事要了解清楚！

玛咖能做的是未病先防，为的是健康！

更充分地了解玛咖，玛咖的效果才能事半功倍，

才能吃出健康、美丽与自信！