今天告诉你关于蛋白粉的全面解答！

内容简介

1.蛋白质对增肌的重要性！

2.有必要购买蛋白粉和增肌（重）粉吗？有无危害！

3.如何正确选择蛋白粉？

经常会收到健友关于蛋白粉和增肌粉的提问，问题包括要不要买蛋白粉、蛋白粉增肌效果怎么样、喝这些有没有副作用等等。

要了解蛋白粉，先要明白什么是蛋白质：

1、蛋白质是人体必需的营养物，人体的骨骼和肌肉的增长都离不开它。长期缺乏蛋白质会导致肌肉消瘦 、易疲劳，直接影响运动能力和增肌效果。另外还会导致皮肤松弛、提前衰老，免疫力下降等。

蛋白对增肌的作用：

增肌过程涉及到氮平衡的概念，氮平衡分为正氮平衡、氮平衡和负氮平衡3种。青少年生长发育，孕妇产后的恢复都处在正氮平衡 阶段，增肌过程也一样，只有正氮平衡 才说明身体处于合成（增肌）阶段。

（数据来自《运动营养与健康和运动能力》）

关于蛋白粉：

这是一份康比特蛋白粉的成分表，一勺蛋白粉约含有20克蛋白质，还配有一些其它少量的营养成分。而一块85克去皮的鸡胸肉约含有25克蛋白质。

所以说蛋白粉并没有多神奇，也没有特殊的增肌效果，当然也没有副作用，它仅仅只是一种方便的蛋白质来源。

关于增肌（重）粉：

增肌粉其实没有想的那么神奇，先来看增肌粉的主要营养成分：

这是肌肉科技的增肌粉成分表，相对于蛋白粉，只是添加了许多碳水化合物。而日常的米饭、面条、玉米、土豆等食物主要成分就是碳水化合物，增肌粉相当于荤素搭配了一下。

所以说，增肌粉也没有太特殊的增肌或增重的效果，也没有副作用，它也仅仅只是一种方便的蛋白质和能量来源。

关于是否需要蛋白粉：

其实许多人问该不该使用蛋白粉时，小编的建议是：先考虑自己的日常饮食和训练是否达标，如果饮食实在不方便可以适当补充蛋白粉，但不要寄托于此。学生党或经济不太允许的健友，好吃好练同样能达到好的健身效果。

关于如何选择：

如果你是瘦子，建议吃增肌粉

如果你是胖子或者健壮的人，就选择蛋白粉吧

小编一直也在使用蛋白粉，我自己喝的是康比特和肌肉科技，只要是正品，品牌其实差别不会太大。至于水解乳清蛋白和分离乳清蛋白等不同蛋白粉也只是工艺不同，对照一下成分表和价格，性价比就很清楚了。高档一点的蛋白粉可能会添加谷氨酰胺或其它补剂，但价格会贵一点，根据自己的需要挑选。

许多健友都是在网上购买蛋白粉，只要选择好的渠道，或评价和信誉好的店铺，不要贪便宜。买了许多年，假货没买到过，但买到过快过期的...所以买回来一定要看防伪和生产日期。

我们公众号平台也有正规的购买渠道，请淘宝搜索8130734进入美力健身正品店吧，双十一 都有大优惠！

复制淘口令（两条横线之间的文字）

-----------------------------------------------

复制这条信息，打开手机淘宝 即可看到【美力健身正品店】￥AAPWmoSP￥http://e22a.com/h.bWJyi4?cv=AAPWmoSP&sm=fc27ce

-----------------------------------------------

更多健身猛料，尽在美力健身Sport！

赶紧分享给朋友，大家一起练起来~