谣零零计划

你好，我是三月酱，本期我们来聊聊蛋白粉，蛋白粉对于增肌的伙伴很友好，不仅快速吸收，方便服用，而且一勺粉就含有大量的蛋白质，但是网上有人说蛋白粉会伤肾，真的吗？我查了很多资料，下面这篇文章告诉你。

一、蛋白粉是什么

蛋白粉是一种富含蛋白的粉剂，来源于动物性蛋白和植物性蛋白。比较常见的动物性通常是牛奶为原料，而植物性蛋白通常是用大豆为原料。

主要作用就是给身体补充蛋白质的，那说回来蛋白粉这个产品，可以分为三个类型。

1-乳清蛋白

2-酪蛋白

3-大豆蛋白

目前市面上的产品，买的比较多的和常见的是第一种，乳清蛋白。用牛奶做原料，或者提取的话，口感都比较好。里面富含氨基酸，容易被人体吸收，是增肌、偏瘦人群的较好选择。

第二种，酪蛋白是乳中含量最高的蛋白质，也是从牛奶中提取的，但它是一种种大型、坚硬、难以分解的凝乳。直白点说，不好消化，但它能够持续释放4-8小时的氨基酸，适于晚间服用。

二、说蛋白粉伤肾是怎么回事？

我们身体自己是不生产蛋白质的，需要从外界摄取。《你是你吃出来的》这本书写到一句话，人在生病的时候，更需要摄入优质蛋白质。比如肉、蛋、奶就是极好的蛋白质来源。

当然，服用蛋白粉能给身体也能带来能量和营养素，因为血管内皮细胞数量多，凋亡速度快，要及时补充蛋白质。

健身增肌的人因为特殊原因，所以要进食大量的蛋白质食物，但是食物很多，比如几升牛奶，几十个鸡蛋，常人难以接受这样的食物量。

蛋白粉就承担了这个任务，并且因为容易吸收和便捷性，深受增肌人士的喜欢。但有人说蛋白粉伤肾，因为代谢不了。

这个可以查看商品的包装袋，或者询问商家，他们会告诉你，每天饮用多少是最佳，最多不能喝多少。

而对于正常的人来说，饮用蛋白粉身体代谢是没问题的，除了肾衰患者。

只要适当剂量的饮用，就会发挥蛋白粉最大的作用。换个角度看看，假如每天吃五碗大米饭，四碗螺蛳粉，身体肯定受不了吧。

所以，按照科学的角度，选择一个适当的范围，一般不会出问题。

三、尾巴

不管是蛋白粉还是其他保健品，不需要盲目害怕的面对这些新产品，也不需要，看到哪个博主推荐就去买。

可以尝试自己询问信得过的医生，或者上网查论文，查资料，自己思考质疑比盲目拒绝和相信更有效。

看了以上关于「蛋白粉」的知识，相信大家都学到了不少。

最后介绍一下我自己，我@三月酱moon，热爱科学理性的生活方式，一名有知识的消费者。