学会照顾自己，是一个成年人该有的健康意识。而在补充蛋白质营养这件事上，亦是如此。蛋白质是生命的物质基础，也是生命活动的主要承担者。补充蛋白质可以呵护免疫力，维护身体健康。

当发现自己日常饮食上会时不时出现挑食或食欲差等情况时，为了更好地满足身体对营养的需求，那么也可以给自己备置一些蛋白粉。蛋白粉的作用与功效就是帮助身体补充蛋白质营养。特别是像下面这几类人群，更是可以放心使用。

哪些人可以吃蛋白粉？

1.职场白领

一个成人体内每天会有3%的蛋白质被更新置换，而时常需要熬夜加班或喜欢盯屏晚睡的职场白领，就更容易损耗蛋白质了。并且，不少职场白领平时大多通过吃外卖来解决三餐，而个别外卖可能会存在营养搭配不合理的情况，从而致使白领没法充分摄取蛋白质。所以白领可以在自己的工位上备置一些蛋白粉，方便工作休息时冲泡饮用一杯，更好地补充营养，恢复精力。

2.老年人

通常补充蛋白质应该优先考虑多吃优质蛋白食物，但是，对于老年人来说，由于身体的消化功能下降，再加上有些老人日常饮食清淡，且牙齿松动不好使，以致于啃不动富含优质蛋白的肉类，所以，这类人群也可以考虑吃些蛋白粉，以弥补饮食摄入的不足。

3.运动爱好者

在运动锻炼的过程中，肌肉的能量消耗非常大，而肌肉主要由于蛋白质构成，所以，运动爱好者日常适当补充蛋白质，对自身肌肉的修复和增长是很有帮助的。

4.素食主义者

虽然米面类、豆类这些食物也含有蛋白质，尤其是豆类中含有的大豆蛋白也算是一种优质蛋白质，但是，相比起这些植物性蛋白，其实动物性蛋白的营养价值更高，且更容易被人体吸收利用，是呵护身体健康的必需营养。所以，平日里喜欢吃素食瘦身的朋友除了适当进食富含动物性蛋白的猪肉、牛肉、鱼虾等，还可以吃点动植物双蛋白配方的蛋白粉，更好地为身体补充优质蛋白。

既然上面提及的人群都可以吃蛋白粉，那么面对市面上多种多样的蛋白粉，应该吃哪种呢？在这里更推荐汤臣倍健蛋白粉，而它的优势主要有以下几点：

√高蛋白质含量：这种蛋白粉的蛋白质含量高达80%，每天喝一杯，可以补充到较多蛋白质。但也要提醒的是，平时也不能单靠吃蛋白粉，还是要尽量养成合理饮食的好习惯，这样才能更好地满足身体所需。

√优质蛋白质：含有动植物双蛋白成分（东北非转基因大豆蛋白和进口优质乳清蛋白），能够发挥优质双蛋白的叠加优势，营养价值更高。

√高消化利用率：对于消化吸收功能下降的老人来说，蛋白质的消化吸收效果很重要，而这个牌子的蛋白粉的消化率达90%以上，利用率则达85%以上，所以老人可以放心吃。

√低脂：总脂肪含量仅为3.32%，而且每天只是一杯的饮用量，所以，有瘦身需求的朋友也就不用担心吃了会发胖。

作为补充蛋白质的一种新方式，蛋白粉也是日常补充营养的好帮手，如果你也是上面的某一类人群，那么便也可以考虑给自己备置一些蛋白粉，像汤臣倍健蛋白粉便挺好的，能够方便平时更好地补充优质蛋白质，提高免疫力，呵护身体健康。