很多人可能不知道蛋白质在人体内扮演一个什么样的角色，其实蛋白质对我们身体有着十分重要的生理作用，它是组成人体内所有细胞、系统的重要成分，那你知道缺乏蛋白质会造成什么样的危害呢？

一、缺乏蛋白质的危害

1、免疫力下降

人体任何组织器官都需要蛋白质来作为重要的组成部分，其中就包括免疫器官。为了抵御外界细菌、病毒，免疫细胞是需要不断更新的，在这个更新的过程就需要消耗大量的蛋白质。如果出现蛋白质缺乏的现象，免疫力功能就会开始降低。

2、代谢异常

身体里许多酶都是由蛋白质构成的，人体的细胞每天都需要进行更新，自然也就需要消耗大量的蛋白质，如果蛋白质摄入过少，体内没有过多的蛋白质消耗，自然就会造成代谢异常影响身体健康。

3、修复受损肌肉

因为人的一切活动，都会动用到肌肉，特别是在运动锻炼的时候，可能会出现拉伤的现象。而足够的蛋白质摄入加上身体内的各种生长因子与激素可协助身体进入组织修复和生长的状态，达到修复受损肌肉的作用。

二、如何补充蛋白质

1、食物

想补充优质蛋白可以考虑从以下食物中获取：

（1）鸡蛋，鸡蛋富含人体所需要的氨基酸，其中的蛋白质是天然食物中优良的蛋白质之一。

（2）豆类，其中含有9种必需氨基酸，这些物质有着维持人体正常代谢的作用。

（3）牛奶，除了含有优质蛋白质，还含有较多的钙物质，可以让人体的骨骼变得更坚硬。

2、蛋白粉

蛋白粉其实就是富含蛋白的粉剂，通过冲泡食用来补充蛋白质的。其蛋白粉的作用与功效就是通过补充蛋白质来达到提高免疫力，维持身体新陈代谢的目的。很适合一些因为食欲不好、吃不下饭但是需要补充蛋白质的人群，方便快捷，能达到补充蛋白质的目的。了解清楚蛋白粉的作用与功效后，想购买蛋白粉，但是又不知道如何选择，不如试试汤臣倍健蛋白粉！

看到这里，如果有补充蛋白质的需要，不妨试试食用蛋白粉，有效补充蛋白质，提高免疫力，呵护身体健康。