好睡眠，健康之源，别让长期失眠毁掉你的健康
我们的一生中，大约有三分之一的时间是在睡眠中度过的，比吃饭、工作、学习的时间加起来还要长。
每天睡个好觉，比我们以为的更重要。我们都知道，给手机充电，每次都要充足一定的时间，充电不足，就会影响手机的续航，长此以往，就会影响电池性能。和电池充电一样，每一次的睡眠都是一场身心的修复，我们熟睡的过程，就是身体在缓解疲惫，慢慢充电的过程。
长期失眠，就等于我们的身体一直在低电量运行。
虽然不会强制关机，但如果我们无视身体不断发出的疲惫信号，长期以往会给身体健康造成严重的损伤。
斯坦福大学一位研究睡眠30余年的医学教授说：无论借助何种科学疗法，都无法对我们的大脑和脏器进行维护，无法调节体内节律的平衡，只有睡眠可以做到这一点。
食补不如觉补，吃得好不如睡得好。睡眠和人体的健康息息，良好的睡眠，是身体健康之源！
良好睡眠是健康之源
在经历了一天紧张的工作和学习后，我们的脑力、体力都处于高度疲惫的状态，只有好好的睡一觉，才能让我们的身体进入放松和休息状态。所以，好睡眠，是人体精力、体力疲劳恢复正常的最佳休息方式，对我们的身体健康有着诸多好处。
◇保护大脑◇提高脑力
之前有一项研究，对比长期失眠和睡眠充足两群人的精神状态，长期生涵的人易怒、过度忧虑甚至抑郁，记忆力差，脑力下降明显。
睡眠充足的人精力充沛、有活力，思维敏捷，能够保持好的记忆力，工作效率相对较高。
因此，好的睡眠有助于保护大脑，提高脑力。
消除疲劳，恢复体力
睡眠，是人体消除疲劳的主要方式。
在睡眠期间，胃肠功能及其相关器官将合成并补充人体的能量物质，人的体温、心率、血压下降，呼吸及部分内分泌也会减少，使基础代谢率降低，从而消除疲劳，恢复体力。
◇延缓衰老，促进长寿
老人的生理机能减退，易疲劳，更应多睡。近年来，许多调查和研究数据也都表明，健康长寿的老年人都有一个良好且正常的睡眠。
此外，优质睡眠可以减少高血压、房颤、肺栓塞、2型糖尿病、慢性缺血性心脏病、认知障碍、抑郁障碍等问题的发生。
有利于皮肤美容
好皮肤，是真的可以"睡"出来！
在睡眠过程中，皮肤毛细血管循环增加，其分泌和清除功能增强，皮肤再生效果增加，因此睡眠有利于皮肤美容。
长期失眠"的原因揭秘
恐怖的失眠现状
《中国睡眠大数据报告》数据显示，中国成年人失眠发生率高达38.2%◇且逐年攀升。
其中，我国老年人的睡眠障碍患病率为46%,44％的19-25岁青年熬夜至零点之后，是当之无愧的"熬夜冠军"。
此外，相比男性，女性承受的"失眠压力"更大。失眠发病率高于男性，约为同龄男性1.5-2倍。
白天易犯困、入睡难、睡眠质量差，成为困扰当代年轻人的三大睡眠问题。不容小觑的失眠问题，正在一步步侵蚀着我们的身体健康。
长期失眠的原因
有研究对当代年轻人失眠的原因进行过调查，结果显示胡思乱想、职场压力、孤独感是导致他们失眠的三大因素。
由此可见，失眠的原因抛开环境影响外，最主要就是生理因素和心理因素。
其中，生理因素是指身体疼痛、摄入过多咖啡因或者睡前浏览过于刺激的内容等，会让入睡变得更加困难。
心理因素是指紧张、内疚、愤怒、自责等情绪，或者工作、生活带来的多重生存、职场压力，让人在睡觉时思虑过重，进而出现失眠。
中医谈"失眠"原因
在古代医学经典《难经》中，认为睡眠是"人之安睡，神归心，魂归肝，魄归肺，意归脾，志藏肾，五脏各安其位而寝。"
意思就是说，过度的情绪导致神、魂、魄、意、志不愿意各守其位，才会造成失眠。
这也与《皇帝内经》里说的"喜伤神"、"怒伤魂"、"悲伤魄"、"思伤意"、"恐伤志"相对应。
同样，在中医学中，将失眠或睡眠障碍称为不寐，主要是因为情志所伤、饮食不节和年老、久病所导致。其中的情志所伤，就指的是心神不宁，思虑太过，大脑太过兴奋或忧虑。
所以，究其失眠根本，大部分和思虑过重，压力过大导致的心神情志相关。
放松大脑◇安抚心神
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开始时，我们说睡眠占据了生命的三分之一，其实对于每个人来说，怎样度过这三分之一的黑夜，影响着我们怎样度过余下三分之二的白天。
不要等到深陷失眠困扰时，才会发现良好的睡眠变成了一件让人奢望的事。
微生态安欣益晚发酵饮品，愿意帮助每个失眠的人重建高质量睡眠，让每个人都拥有想睡就能睡的能力，也拥有睡到自然醒的权利，用最好的状态和精力去迎接每个崭新的一天。
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