流畅的曲线，

优美的身材，

是大多数女性一生不断追求的目标和梦寐以求的事！

可是，这不是你耶！

不是你，不是你，不是你！

恩，这才是——

每天控制饮食是个大难题！

这个怎么吃，那个吃多少？

你是不是也在烦恼？

于是不少宝宝去找了代餐产品，

然而结果却不尽人意，

是代餐真的无效？

还是根本就找错了代餐？

今天就带大家正确认识代餐

想要早日瘦下来，选对方法很重要哦！

代餐顾名思义，就是用来代替正餐。很多人说吃了能减肥，其实原理就是在于它能带来足够长久的饱腹感，并且可控制热量，来达到减肥的效果。

对于肥胖者来说，无论采用什么方法，只要控制能量摄入，增加能量消耗都可以瘦身。

一顿健康有效的代餐，有以下三大特点：

☞饱腹感

暴饮暴食是肥胖的一大原因，而充满饱腹感的代餐能限制食欲，避免看到甜食等高热量美食就管不住口，摄入过多的热量。

☞热量低

当然，一顿代餐的热量应该少于一餐正常正餐的热量，从而控制每日的热量摄取。

☞提供身体所需营养

人体一天需要七大营养素——蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素、膳食纤维、矿物质以及水分。它们对身体来说都至关重要，这些营养素，许多是人体不能自身合成的，必须从各种各样的食物中摄取。所以一顿健康的代餐必须是经过精准的计量和搭配。

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