我们常说，眼睛是心灵的窗户，但是如果你不小心的话，它也可能成为健康的大门。

现在的人，经常会因为用眼过度，导致眼睛近视、干燥、发炎、发痒，最后演变成病症。遗传因素、和不良的生活习惯，也是导致疾病的因素之一。

最有可能的就是，没有为补充足够的营养物质，也有可能导致眼部疾病的发生，如果已经遇到眼部疾病，请及时找营养师进行调理。

没有眼部疾病的朋友也不要大意，也要做好预·防，可以适当补充以下6种营养素。也可以食用这类型的补充剂。

首先第一种营养素：视黄醇

视黄醇是一种物质，它可以使眼睛变得更亮。它通常被用来改善眼睛的干涩和眼睛的疲劳。

含有视黄醇的食物有很多，比如说：土豆、胡萝卜、洋葱、甘蓝、番茄、黄瓜、大豆、鸡蛋等等都含有一定的视黄醇。

此外，海鲜也是富含视黄醇的食物，比如海带、海参、河虾和龙虾。

第二种营养素：叶黄素

叶黄素，又称为维生素A1，是一种重要的营养物质。人体无法自行制造叶黄素，因此必须通过食物来摄入。叶黄素不仅对视力和皮肤健康有益，还能促进生长发育、抗氧化、提高免 疫 力、改善心脏病和中风。

富含叶黄素的食物很多，包括动物性食物和植物性食物。

✦动物性食物包括肝脏、奶油、兔子、南瓜、胡萝卜、番茄、橙子和甘蓝。

✦植物性食物包括大豆、小麦胚芽、海带、甘薯和南瓜。

第三种营养素：锌

锌是人体必需的微量元素之一，它被广泛用于食品加工和饮食添加剂中。锌缺乏会影响人体的生长发育，导致多种疾病。锌虽然是一种微量元素，但对人体健康却有着重要作用。

锌可以促进人体新陈代谢，帮助皮肤、毛发、指甲的生长与更新。此外，锌还能够保护眼睛和皮肤免受太阳光的伤害。

通常来说，动物性食物中含有更多锌。牛肉、羊肉、海产品、蛋类都是富含锌的食物;而在植物性食物中，则以豆类和干果为主。此外，还有一些食品如大豆、小麦、玉米咖啡中也都含有一定量的锌。

第四种营养素：B族维生素

在许多人眼中，B族维生素只是一种提高免·疫·力的健康食品。但实际上，维生素B对眼睛也有很多益处。研究发现，摄入充足的维生素B可以有效帮助预·防视力衰退和弱视。

此外，这些富含维生素B的食物还可以帮助预·防干眼和眼干涩。

首先就是各种肉类，特别是瘦肉。其次是鱼和海产品。还是不少水果和蔬菜中都含有丰富的维生素B，比如说橙子、柑橘 、芹菜、番荔枝等。

第五种营养素：欧米茄-3脂肪酸

很多人都不知道欧米茄-3脂肪酸对眼睛有多好。欧米茄-3脂肪酸是一种抗氧化剂，能帮助眼睛抵御日晒和其他外界因素的伤害。欧米茄-3脂肪酸还能帮助眼睛保湿，减少干眼和眼红的情况。

人们可以通过食用富含欧米茄-3脂肪酸的食物来为眼睛提供充足的保护。一些富含欧米茄-3脂肪酸的食物包括亚麻仁、核桃、橄榄仁、鱼和大豆制品。

第六种营养素：维生素C

维生素C是一种抗氧化剂，有助于保护眼睛免受自由基的伤害。

在研究中，科学家发现，食用含有大量维生素C的食物，如橙子、柠檬和牛油果，可以降低患青光眼的风险。

这项研究共对45000名成年人进行了14年的跟踪调查。参与者平均年龄为49岁，其中大多数人(85%)都未曾患过青光眼。

我们都知道，保护眼睛是非常重要的。然而，很多人并不知道该怎么做。今天我就来告诉大家一些保护眼睛的方法。

首·先，不要总是盯着电脑屏幕，会对眼睛造成很大的伤害。所以，在使用电脑时要注意休息眼睛，每隔一段时间就要让眼睛有所休憩。

其次，多陪孩子出去玩耍。孩子的眼睛发育还不完全，如果常常看电视、手机、电脑屏幕，会对他们的视力造成影响。

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对近视，其实就应该提前预防，从日常开始爱眼、护眼!

口感好，食用方便。

保护眼睛 ，刻不容缓!

温馨提示：

叶黄素酯作为食品原料,根据《中华人民共和国食品卫生法》和《新资源食品管理办法》被纳入新资源食品.根据《新资源食品管理办法》要求,每日摄入不超过 12 mg;

但人体不能合成叶黄素或叶黄素酯,只能靠饮食摄入[5].如果挑食或者饮食不均衡,可选用膳食补充剂;

1、眼黄金叶黄素酯

天然的蓝光过滤器阻挡有害光伤害，阻挡有害蓝光和紫外线，抵御光对视网膜的伤害。

小科普：叶黄素酯在人体内可自动转化为叶黄素。

2、强效天然抗氧化剂虾青素

清除眼部自由基，保护视网膜等眼部组织健康，有效的防止视网膜黄斑部分的氧化和感光细胞的损伤。

提升眼球内血液循环，促进更多养分输送至睫状体和视网膜，改善视力。

3、美瞳之果蓝莓

提高夜视力，改善眼部微循环，减轻眼疲劳促进视紫质的再生，提高眼睛在黑暗处的辨识力以及视野的清晰度，提高夜间视力。

增加毛细血管柔韧性，促进眼部血液循环和毛细血管的通透性，改善眼部微循环，促进新陈代谢，缓解眼疲劳。

4、抗辐射因子阿萨伊果

补充眼部营养，含丰富蛋白质、膳食纤维、多种维生素和矿物质、Ω-3系列的脂肪酸等营养元素，可以与原花青素、虾青素、蓝莓协同增效，有效预防辐射对眼睛的损伤。

5、袋装更便捷，走哪带到哪

避免罐装不便携带，小小一袋放在包里，美丽随行。

*特别提醒：营养食品不具有疾病预防、治疗功能，不能代替药物。