海派生态人之家上海建功2022-07-13 09:56发表于上海

生态的生活方式

三伏天，冬病夏治的最好时间到了。

今年的三伏也快要到了，全国各地都出现了异常的高温现象！！不仅如此，今年的三伏时间表有点特殊。

今年最强高温来袭，多地局部将高达40℃！中国天气网气象分析师闵裕秋在中国天气网刊文介绍，此轮高温呈现范围广、强度强、持续时间长的特点。

再来我们看看今年的三伏气候：

初伏：2022年7月16日-2022年7月25日，共10天

中伏：2022年7月26日-2022年8月14日，共20天

末伏：2022年8月15日-2022年8月24日，共10天

今年的初伏和末伏都是10天，但今年的中伏比较特殊，因为从7月26日进中伏，到8月15日进末伏，这期间有20天，意味着在中伏之后还会再闰一个中伏，将中伏的期限延伸到20天。

这种现象俗称双中伏或两中伏。

本来异常的高温现象已经够热的了！！这下还来了个双中伏，炎热的日子将会延长，也意味着，咱们中老年人最容易落下病根的日子，也变长了更危险也更难熬了。

最热的天气才刚刚开始！

话说,已经入伏了！上点年纪的人都知道伏天的可怕！怎么说呢？就好比一个女人月子坐不好，会影响一辈子的身体是一样的：伏天过不好，对我们的健康影响太大！绝非危言耸听

首先！入伏后有一个问题一般人都会搞混：伏天里我们是不是要一心防暑？错！！！正好相反。。。要一心防寒！防寒！！防寒！！！

伏天开始：人体阳气在一年中逐渐达到顶峰，血管处于扩张状态，腠理开泄，一旦着凉，寒邪便容易趁机入侵。

人们在夏季多喜食冷饮，爱吹空调，这些过度贪凉的行为都可能让身体在无形中被寒邪伤害。

夏天很多病都是由于进食寒凉而导致阳气受损，或过于贪凉致外邪入侵所致。千万不要小看夏天的寒邪，此时防寒甚至比防暑还重要。

何为冬病？为什么冬病夏治？

冬病就是在冬天易发的病，此种病的易发人群多为虚寒性体质，通常的症状是手脚冰凉，畏寒喜暖，怕风怕冷，神倦易困等。中医称之为阳气不足，也就是自身热量不够，寒从内生。

为什么冬病要夏调？因为冬病患者本身体质就偏于虚寒，再加上冬天的外界环境也是寒冰一片，所以在冬天调理寒症，就像是雨天里晾衣服，是很困难的。

然而在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内也是心火正盛，这时积寒躲在后背的膀胱经以及各关节处，很容易被赶出来。

就是因为伏天开始你可能因为以下这些事情而导致寒气入体：

1.受凉，如洗冷水澡、湿毛巾冷敷、吹空调等；

2.从饮食中来，主要是进食冰凉的食物，如冷饮、冰镇水果等，更重要的是食品中的添加剂、农药、防腐剂等有害化学物质，这些可以直接导致自身免疫疾病的发生，提升癌症发生率。

3.从情绪中来，因伤心、抱怨、烦恼、愤怒、焦虑、紧张、思想压力大等情绪长期积压，造成身心燥热，喜阴凉处，受凉后导致身体紧张，局部微循环堵塞。

三伏天是一年中冬病夏治的最好时机

三伏天，这两个时辰的太阳竟然这么补！

最近一段时间，很多朋友总感觉人特别容易犯困，脚底虚寒，双肩和手臂酸胀，背部经络气血不畅，这些，都是夏日体质湿寒的信号。

三伏天，简易祛湿排寒大法，彻底改变虚寒体质，千金换不来的锦囊妙计，道理竟然如此简单！

【夏天要善养正气】

夏三月，此谓蕃秀。天地气交，万物华实，夜卧早起，无厌于日，使志无怒，使华英成秀，使气得泄，若所爱在外，此夏气之应养长之道也。 ——《黄帝内经》

【外面阳热，体内阴寒】

夏天天气很热，其实在阴阳学上叫做阴，所以阴气很多。那么我们人的阳气碰到夏天这个气候的阴气，容易烦躁，容易发脾气；这个时候精神容易破坏，使人有煎熬昏厥的感觉。夏天阴火，外面热得不得了，肠胃反而是寒的，所以夏天胃口不好。

寒气聚集在后背、大腿、膀胱经，身体脏腑能量强，就能把寒气顶出来，如果里面也是一团寒冰，挡不住，就会越来越寒。

夏天的湿毒主要分风湿、寒湿、暑湿、痰湿几种，体内无湿气血就自然运行，正气存内，诸邪难入侵。

【三伏天】静晒太阳，湿寒全部赶跑

在盛夏之际，外界是暑热骄阳，体内却一阴寒生，用一线阳气更容易平衡体内阴气。结合大自然的力量，让自己的阳气把寒气赶出来！

道在天地间，大道至简。三伏天，是一年中最热的日子，也是太阳的能量聚集到最强的时候。三伏天，不要害怕日光的侵袭，每天花半个小时，晒晒太阳，就可以善用太阳的能量祛湿排寒，调理气血，不花一分钱，效果也是一年中最好的！

【具体方法：】

每天8-9点，天地间阳气最盛时，大家可以在阳台上，或者外面找一个地方静坐，晒晒太阳，收收心，养养神。

记住：晒太阳的时候就晒太阳，别的事情不要干。

晒太阳就是你养神的时候，把心从人间杂事中收回来，这个时候，抛下你的股票、工作，一切烦恼，把心从外面的花花世界收回来。

收心要点：

既不外求，也不内求，守住自己的心神

太阳晒到你的头顶，让头顶微微发热

你可以正面躺着，让太阳晒晒前胸和头臂

也可以反面躺着，让太阳晒晒后背、腰部，以及腿内弯曲部分的关节

刚开始晒半个小时左右，主要看人身体体质强弱，以及看心态，是否守得住自己的神；太阳晒过，会出现不同情况的不适（酸麻胀痛），或者特别的快乐之感；一开始晒时大汗如水，久晒丹田如火，真能静下丹田之火，就能透彻全身，各种寒气入侵时自行察觉，诸寒诸湿温热自化。——道家称为烈火神功！

【注意：】

1、8-9点的太阳最好，每日半小时起晒，热而不晕，晒而不伤。

2、大汗后可以用毛巾把汗擦掉，或者洗个热水澡。切记不要马上吹空调，否则毛孔打开时，寒气再度入侵，效果会大大减弱。

3、保持心平气和，心术不正、怀疑不决者请勿尝试。

三伏天调理的其它4个招术：

第一招：拍打

关于拍打疗法的深度解读

拍打，这种高强度的震动，它是穿透皮！穿透肉！穿透骨！穿透髓！把骨髓里面的所谓的杂质都可以清理一遍。这样长期振动下去，把皮肉里面的淤积的拍干净了，肌肉好了，血液清亮了，血液的精华转化成髓，直接给整条脊柱和小脑整个大脑灌充津液。如果我们血液清亮了，肌肉干净了，骨髓也很干净的话，整个人就很透。实际上我们所说的细胞记忆，是你长期累积的情绪把你的皮肉搞紧了、搞堵了。骨头里面的杂质太多了，你就觉得全身沉重不舒服，不舒服就会发脾气，就会形成各种各样的毛病。人家触碰不得你，一触碰就冒火，或者是骂你一句都受不了。

所谓的细胞记忆就是我们的性格脾气堆在我们的肉体里面，把我们所谓的这坨肉搞得不和谐。里面不和谐不畅通就会发送一种波，通过传感神经上传大脑。所以所谓的细胞记忆就是这种东西，西医把它量化了，起了很多名字。所以用这种方法长期振动下去，能够把皮肉、骨骼、骨髓振动个一年半载的话，这个人肯定是透亮的，毫无疑问的。

再进一步，因为把骨髓的杂质去掉了，堵塞去掉了，脾气就没了，就越来越柔和了。越来越平和自自然然就不想跟你争论了，太多余了，既是有脾气，他就没那个劲，（脾气）起不来。

的确光是这个方法不要小看，它可以调病还可以调心，真正让你体验什么是身心合一。

人体的全身遍布经络穴位，通过拍打适当刺激经脉上的某些特定穴位，确实有好处。比如老人们每天早上起来，进行经络拍打，来保健养生，强身健体。实践已经证明：运用拍打疗法防病治病，即可达目的。此法非常简单：一听就懂，一看就明，一学就会，一用就灵。

拍打操

第二招：艾灸

最佳的方法就是少食寒凉、以灸泻热。用艾灸的方法，选则阳穴灸之（先灸百会，再灸大椎），便达到以火泻热的效果。

在施灸的过程中，会适量或大量的出汗，这样闷热之气会随汗液得以宣泄，而且积蓄一冬的邪气也得以散发，灸完之后，再喝一些温热的薄荷叶水，顿时人就会感觉到清爽无比，闷热之气一扫而光。所以夏天艾灸，泻热清凉是养生避暑的最佳方法。

如果能在每年最热的三伏天施灸就会事半功倍，从而解决久治不愈的因寒凝而引起的各种淤症、痛症和有损容颜美丽的各种色斑问题，达到冬病夏治的目的。

第三招：生态有机饮食

你是否一直在寻找一种更有机、更自然的生活方式？或者你已经确信生态有机的生活方式不仅会改善你的健康，还会提高你的生活质量？

吃生态有机食品不过是最简单、基础的一环，在日常饮食中，注重健康的饮食结构，做到膳食营养均衡同样也是一种有机生活的生活态度。

为什么要吃生态有机食品，不看你永远不知道

吃健康的食物，人体才会健康。食物攸关健康，入口之前，理当谨慎选择。

关于有机，也许您觉得奢侈、昂贵。但是，不说有机生活的真实成本是多少，真正和昂贵相应的，难道不是服装、化妆品？难道不是不断更新换代，远远超出生活必要性的iPhone手机？更何况是健康，和您一切的生命活动息息相关，更何况是环境和安全，和所有的生命密切相连。

对于有机，很多朋友也许会有疑惑，我们为什么要选择有机蔬菜水果？

有机食品比惯行农法生产之食品更有营养价值。有机食品的钙含量平均比惯行农法生产之食品高出63%、铁高出73%、镁高出118%、钼高出178%、磷高出91%、钾高出125%、锌高出68%，且有机食品的汞含量平均低于惯行农产品29%，有机食品的抗氧化物含量也高出三分之一。有机比非有机蔬菜汤含有高6倍的水杨酸，水杨酸为植物天然产生，它可以抗植物逆境和疾病。对于人体也有类似阿司匹林的作用，可以抗发炎、抗冠状动脉的硬化、心脏病及肠癌。植物的营养成分通常扮演预防心血管疾病之重要角色，预防和降低发炎以及自身免疫疾病包括气喘和关节炎，特别是可以抗癌，保护人体健康。

有机食物食品含有较好的风味，因为特殊的维他命及黄酮类含量较高，特别是许多抗氧化物质例如多酚类、黄酮类，以及其他挥发性化合物，可以让人们在品尝有机食品时，有较好的风味。

也可以说，保护健康的物质越多，食物风味越佳。有机作物生长在田间，由于不靠农药保护，必须靠自身产生的二次代谢产物保护自己免于病虫害的威胁，这些二次代谢产物就是最好的抗氧化物质，也是造成有机食品风味比较好的原因。

人们越来越关心食品里面化学物质的添加造成的危害。夏威夷大学研究显示，经常食用加工肉制品的人，会多出67倍胰脏癌的风险。非有机食品常用的添加防腐剂硝酸钠，就是提升癌症发生率的主要原因。

农药残留会对健康有危害，即使是百万分之一的浓度，都会破坏生物的生殖系统。很多化学农药都会扰乱人类的荷尔蒙、神经以及免疫系统。很多癌症包括淋巴癌、血癌、乳癌、血管癌和摄护腺癌都和化学农药及相关物质危害有关，同时往往也导致自身免疫的疾病。

对于食用的人来说，有机食品是令人放心的食物。特别是儿童如果食用有机食品，他们的体内很少会有农药残留。在食用有机水果蔬菜及果汁一段时间后，可以降低体内农药残留的浓度。所以对父母亲来讲，保护婴幼儿最好的方法，就是让他们食用有机食物、食品。

农产品安全及优劣各项要素对比

农产品生态价值及能量对应示意图

第四招：其他方法

热敷肚脐：

女性、老人及儿童，平时可以用热水袋或热毛巾(温度在四十摄氏度左右)，敷在肚子上，半小时后取下，每天坚持敷，辅助身体排汗散热，是治中暑，解暑的好方法。

热 水 浴：

如果用冷水洗澡，会使皮肤毛细血管变细，反而更让人觉着热。而洗热水澡，可以使毛细血管扩张，有利于机体散发热量，消除人体疲劳。或用热水泡脚，也可使全身毛孔张开，有利于散热。

热水泡脚：

在夏季，坚持用热水泡脚，可促进排汗，增强汗腺功能，提高耐热力。建议每晚临睡前用40℃左右温水浸泡双脚，水淹没踝关节处。每次浸泡15~20分钟，以感到微微出汗最好。

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