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（信息由荷塘区就业服务中心提供）

三伏天到来

气温也刷出新高度

连日的大太阳

让网友直呼：

你有没有想过

这种热成狗的天气

放在既没有空调又没有风扇的古代

古人们是怎么防暑的？

防暑妙招一：做足外出防护措施

对古人而言

外出常用的防晒神器有三个

帷帽、油纸伞、书笈

图片来源：影视剧《大唐荣耀》

帷帽，又称幂离。这种帽子四周有一宽檐，下有垂丝或薄绢可以遮挡面部。

古代老百姓们使用油纸伞，轻便易携带，路上还能免去暴晒之苦。

图片来源：百度百科

书笈是古代书生必备，身后是一个小箱子，头顶还有一块布。用来放些衣服和书，顺带还能遮阳挡雨。

看到这里

是不是发现古代跟现代差不多

无非就是遮阳伞、太阳帽

所以高温天气

大家外出最好随身带伞

避免曝晒、防止中暑！

夏季外出注意以下几点：

✔外出应采取必要的防护措施，如打遮阳伞、涂防晒霜等，带上充足的水以及防暑药品。

✔尽量避免或减少户外运动，尤其是10时-16时不要在烈日下外出运动。

✔不要长时间在太阳下曝晒，注意到阴凉处休息，浑身大汗时，不宜立即用冷水洗澡。

✔若有人中暑，要迅速抬到阴凉通风处，马上拨打120求救。

防暑妙招二：巧妙选择夏季着装

古人的夏季衣料多为天然纤维

如丝、棉、麻等，透气舒适

早在先秦时代

就有许多平民穿葛布衣物来度夏

有钱人家则喜欢穿纱衣、丝绸

这个着装之道

用在现代依旧是可行滴

夏季着装注意以下几点：

✔最好选择宜吸汗、宽松、透气的衣服，贴身衣物最好是纯棉制品。

✔宜穿浅色衣物，注意勤洗勤换。

✔室内公共场所温度过低时，可适当增加衣物。

防暑妙招三：注意夏季饮食调养

说到夏天降温消暑良品

很多人第一反应是冷饮

那么古代有没有冷饮呢？

当然有啦！

北宋英宗时期

民间用果子汁调和各种奶汁

加冰块制成冷饮

《清明上河图》中

还出现了类似冷饮店的招牌

不过呢

冷饮可不是越多越好

夏季饮食也是一门大学问

夏季饮食注意以下几点：

✔适量饮淡盐开水、凉茶、绿豆汤等；多吃水分大的新鲜蔬菜水果，补充身体水分和营养。

✔不可过度吃冷饮，不可暴饮暴食，防止胃肠受到冷刺激而引起功能紊乱，出现腹痛、胃痛、腹泻等症状。

✔宜吃清淡食物，不宜吃剩饭剩菜。

✔食物要烧熟煮透，不吃生鲜水产品（海鲜）。

防暑妙招四：合理进行纳凉避暑

古时候有钱有雅兴的人家

还会举办热闹的避暑会

一群人聚在凉棚里纳凉赏花，

别有一番滋味！

时代发展现在我们有了风扇、空调

还是要注意以下几点哦！

夏季纳凉注意以下几点：

✔电风扇不要直接对着身体长时间吹。

✔进出空调房要注意适应室内外温差，室内空调最佳温度为26-28℃。

✔不宜在阳台、树下或露天睡觉。

✔适当增加午休，保证睡眠时间。

尽管中暑是可以预防的每年仍然有很多人不幸中暑甚至死于高温

如果身边有人不小心中暑了

下面这些知识点快学起来！

中暑后应该怎么办

一般情况下中暑经过现场救治

可以恢复正常

遇到中暑下面这四招帮你解决！

1

搬移：中暑初期应迅速到通风阴凉的地方，平卧并解开衣服，若衣服被汗水湿透应更换降温。

2

补水：中暑初期或轻度，患者仍有意识时，可给一些清凉饮料，可加入少量盐和小苏打水；但千万不可急于补充大量水分，否则会引起呕吐、腹痛、恶心等症状。

3

降温：患者头部可以捂上冷毛巾，可用50%酒精、白酒、冰水或冷水进行全身擦浴然后用扇子或电扇吹风，加速散热。

4

送医：若中暑时患者已失去知觉，对于这类重症中暑患者，必须立即送医院进行救治。若呼吸停止，应立即进行人工呼吸；期间尽可能的用冰袋敷于患者额头、枕后、胸口、肘窝以及大腿根部，以保护大脑、心肺等重要脏器。

炎热的三伏天里

除了防暑

还有不少人选择贴三伏贴

关于三伏贴你了解多少？

趁热打贴，贴前先了解这些

三伏贴是我国中医药治疗的一种特色疗法。据了解，三伏贴是在夏季三伏天内，借助伏天阳气偏盛，人体气血相对流畅，毛孔开放的特点，将温热性质的中药敷在人体相关穴位上，从而增加人体免疫功能和抗病能力，预防冬季旧病复发，或减轻其症状。

在仙庾镇卫生院，每年一入伏，来贴三伏贴的居民络绎不绝，镇卫生院罗医师介绍，三伏贴适用于阳气不足、肺气虚弱、疼痛等虚寒性疾病和一些免疫功能低下类的疾病。主要包含以下几类：

✔支气管哮喘，慢性支气管炎，肺气肿，肺心病，慢性咳嗽，反复感冒，慢性鼻炎，慢性咽炎等多种肺系疾病；

✔风湿与类风湿性关节炎，强直性脊柱炎；

✔慢性胃肠炎、慢性胃炎，胃痛、溃疡病，慢性腹泻；

✔小儿厌食，遗尿；

✔虚寒头痛，颈肩腰腿痛，胸腹痛，痛经，月经不调，慢性盆腔炎，宫寒等。

值得注意的是，三伏贴内使用的是药品，药材类别和质量的选择都有讲究，需由专业人员完成。此外，作为一种中医治疗方式，三伏贴需要辨证施治，比如咳血患者、发烧患者、孕妇、婴儿、慢性心脑血管疾病急性发作的患者等都不适合贴敷。

荷塘区卫健局提醒，三伏贴不是万能贴，并非人人皆宜，如果有需求，需选择具备资质的正规医疗机构，谨遵医嘱贴敷，切勿随意选择网售三伏贴擅自贴敷。此外，3岁以下儿童需根据皮肤敏感状态等因素决定是否贴敷和贴敷时长。

荷塘区这些基层医疗机构都能贴

👇👇👇

荷塘区夏日三伏贴联络表

桂花街道社区卫生服务中心联系电话：28334307

金山街道社区卫生服务中心联系电话：15873192404

月塘街道社区卫生服务中心联系电话：18374053678

明照街道社区卫生服务中心联系电话：28337121

仙庾镇卫生院联系电话：13786331169

株洲市恺德心血管医院联系电话：15096386200

来源| 荷塘区卫健局 仙庾镇卫生院，综合中国新闻网、中国气象局、健康中国、腾讯新闻等

编辑 | 汤  媚

主编 | 秦  蓁

审核 | 唐珺泽

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