俗话说不过夏至不热

在传统意义上

夏至就意味着一年中最热时候的来到

夏至时节防三滞

①调息静心防情滞

夏至之后天气时而炎热、时而闷热、时而湿热，人的情绪难免会受到影响，很容易出现心烦躁怒、焦躁不安、情绪起伏等情绪变化。因此在夏季让情绪稳定下来，格外重要。

嵇康在《养生论》中说到：更宜调息静心，常如冰雪在心，炎热亦于吾心少减，不可以热为热，更生热矣。心静自然凉，所以夏至后养生还是要以养心为主，要善于调节，多静坐，排除心中杂念。

②莫贪生冷防寒滞

高温炎热之时很多人喜欢以冷水洗浴的方式消暑，或是热水洗浴后进入空调间，殊不知这样使寒气极易侵入人体，耗损阳气。还有一些人把冰镇饮料以及生冷饮食作为夜宵，时间久了会导致寒邪凝滞，出现腹胀、吐泻交作等病症。

那么，如何不让这些寒邪留滞体内呢？首先大家要注意尽量少吃生冷食物。阳气不足、怕冷、手脚冰凉的虚寒体质者，在夏季最好进行温灸疗法，比如艾灸，从而保护阳气、补中益气、改善脏腑阳气不足的状况。足三里、神阙穴等部位，既好找，治疗起来也很有效。

③吃苦按摩防食滞

夏季虽然新陈代谢加快，但是很多人会觉得胃口并不好。因为闷热和湿热的天气不利于人的肠胃蠕动，如果饮食不节，过食肥甘，食滞不化，更易伤脾胃，久而久之会引起食滞的现象，如何应对呢？

夏至饮食宜清淡，适量摄入一点性味偏苦的蔬菜，如苦瓜等。因苦味食物具有除燥祛湿、清凉解暑、促进食欲等作用。不过，苦味食物又偏寒凉，虽然能清热泻火，但属于清泻类食物，体质较虚弱者尤其是虚寒体质者不宜食用。

冬病夏治话敷贴

夏季是治疗冬病的最佳时节。中医认为，夏季自然界阳气旺盛,人体阳气浮越,此时对阳虚者用助阳药,或对内寒凝重者用温里祛寒药,可更好的发挥祛除冬病根因的作用, 通过扶阳祛寒、扶助正气为秋冬贮备阳气，机体阳气充足则冬季不易被严寒所伤。

在一年中最热的三伏天贴敷，可以治疗多种反复发作及过敏性病症，如气管炎、哮喘、鼻炎；风湿、类风湿性关节炎；慢性胃肠炎、慢性腹泄；遗尿；虚寒头痛、颈肩腰腿痛、痛经等。若连续贴敷三年以上，上述疾病大多能够明显减轻症状，减少发病率，痊愈等良好疗效。

2021年三伏贴时间

基础贴：7月1日～7月10日

头　伏：7月11日～7月20日

中　伏：7月21日～7月30日

加强贴：7月31日～8月9日

末　伏：8月10日～8月19日

图文 | 治未病中心

编辑 | 宣传科 谭盼盼