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朋友圈文案

Day第1条

做艾灸最好有个艾灸养生的计划，因为你几年，十几年，甚至更久积累的疾病不是灸一次或者多次就能解决的。

谢锡亮先生曰：灸法有神奇疗效，非实践而莫知。纸上得来终觉浅，绝知此事要躬行。

灸字从久，从火，要长时间施灸，日久见功。

灸法能治急性、慢性以及难治性疾病，一定要耐心坚持下去，才会有满意的效果。

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Day第2条

五毒月，九毒日：做艾灸，排五毒，补元阳

一年中最毒的日子，此时阴气最盛，是蚊虫、细菌、病菌等活动最凶猛，同时气候温热多雨，特别容易损耗阳气，湿热之邪气入侵人体。

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Day第3条

做好伏前灸，静候三伏天！

兵马未动粮草先行，打仗前总要备足粮草，探视敌情，做好准备，才能以防万一。

对很多人来说，三伏灸就是打仗，是阳气与病邪的战争。假如等到三伏天才开始灸，身体可能一时反应不过来，因此做一做伏前灸，还是蛮有必要。

做好伏前灸，一来可以适当养阳气，二来提前疏通穴位经络，三来可以积攒艾灸经验，等于是让自己占据天时地利人和，再展开三伏灸时会顺利不少。

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Day第4条

什么是冬病夏治？冬病夏治源于《黄帝内经》提出的春夏养阳、秋冬养阴。三伏天是夏季最热的时候，根据《内经》所述，人与自然界是统一的，人体的阳气和自然界的阳气相符，生于春，旺于夏，收于秋，而藏于冬。

夏季是人体阳气最旺盛之时，尤其是三伏天，此时人体经脉气血运行充盈，毛孔张开，有利于药物吸收。

此时治疗某些寒性疾病，可以最大限度的以热治寒、鼓舞阳气，驱散体内寒气，调整阴阳，从而达到减少冬季发病频率或彻底根治疾病的效果。

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Day第5条

《神灸经论》曰: 灸者，温暖经络、宣通气血，使逆者得顺，滞者得行。灸法可借艾灸之火不仅可以温通经络，使经络运行通畅，还能使正气得复，邪气得去，改善体质。

艾灸的两个作用，一个是疏通筋络，即以通为养，通则不痛，对调理痛症有很好的效果。另一个就是补阳气和补元气。中医指出骨主生髓，上通于脑，肾主骨生髓。所以和骨头有关系的疼痛，都与肾气受损有关，比如颈椎病人感到疼痛、僵硬或颈部不适，不仅要止痛，更要调理肾气。艾灸补肾养阳效果也是公认的。

艾灸通经止痛，尤其适合长期伏案引的颈腰拘紧疲劳；常年风湿引起的老寒腿；运动损伤导致的疼痛不舒；风湿性关节炎等各种痹症；痛风等等等等。

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Day第6条

疲劳是身体交的请假条，不能再亏待身体了。当你觉得累的时候，一定要开始好好艾灸！

经络通、肾气足、肝气舒，才能让你远离如影随形的疲劳感，以及随之而来的各种疾病！慢性疲劳与休息无关，再怎么休息也消除不了，我们需要的是艾灸！肾很难补，而艾灸确是非常适合的。艾灸可以在温通经络的同时，滋养我们的肝肾气，可以说是对抗慢性疲劳的很好的选择。

严格意义上来说，肾气是补不了的，因为它是先天之气，来自父母，但我们可以用温阳的方法来温养肾，让他更好的发挥机能，所以我们常说的补肾，其实只能算是养肾。很多人艾灸后反应精力更旺盛，就是艾灸补足了肝肾。

慢性疲劳、填补肝肾，艾灸穴位：

1、大椎、身体痛点（瘀堵点、阿是穴）2、肝俞穴，3、肾俞穴，4、中脘穴，5、足三里，6、太溪穴，7、涌泉穴。

艾灸作用：可温补肝肾、滋补气血，恢复人体机能，激发人体自愈力，可以说是对抗慢性疲劳非常好的方法！

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Day第7条

古语云：灸贵于早，贵于恒。灸贵于早，一般是对急性病理而言。而慢性病理的艾灸调理又应持之以恒。

而且如果只是灸疗一次或两次，缺乏系统的调理，那效果可想而知。另外，调理期间不戒口也会影响调理效果。所以，施灸不只是为了解除症状，而更要以去除症状，健身为最终目的，故须持之以恒。

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Day第8条

气血不足， 衰老加速！你知道人体最先衰老的是哪个部位吗？

很多人发现自己变老，都是从眼角的细纹开始，其实我们眼睛周边的细纹，更能看出一个人是否真的老了，都说眼睛是心灵的窗户，其实眼睛不仅是我们一个人精气神的体现，也能通过眼睛，看出我们体内的气血是否充足。

我们身体的精气神，都会从眼睛里耗散出去，所以才会有闭目养神的说法，很多人闭上眼睛，即使睡不着，也能得到充分的休息。而现在信息太多，各种事情纷纷扰扰，我们用眼的地方太多了，导致不知不觉，气血都从眼中耗散出去了。

五脏六腑之精皆上注于目，目受血而能视，我们超负荷用眼，那么五脏六腑上注于目的的精气神都从眼里耗散，故而我们越来越容易眼睛干涩，疲劳，近视等等，不光如此，还有许多不易察觉的危害，像是注意力不集中，精神恍惚，记忆力下降，都是气血耗散，精神不能内守的表现。

艾叶理气血、温经脉，本身就具有培补元气、补益气血、修复脏腑等诸多功效，特别适合气血亏虚者。

用艾灸的方式来熏灸眼睛，把艾灸的能量输送到相关穴位，能促进气血循环，疏通眼部经络，清肝明目，增强眼部神经和睫状肌的视觉功能！对于眼干、眼涩、眼疲劳、眼发痒、频繁流泪、视物模糊等亚健康人群，有很好的养护作用。

【艾灸方案】：攒竹、阳白、四白穴，经常艾灸这几个穴位，可以促进眼周血液循环，疏通眼部经络，对眼部有很有的保健舒缓作用。

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Day第9条

一到夏天为何就油光满面：

1. 湿气重

除了先天体质的偏颇，根据临床经验，皮肤爱出油的人多为脾虚湿困。

中医认为，脾主运化升清，脾虚湿困者运化气血津液功能有一定的障碍，且升清降浊功能失调，尤其是降浊排毒功能相对较差，就容易皮肤冒油。而且夏天通常高温多雨，气候闷热潮湿，外环境的湿气很容易侵袭入体碍脾生湿。

当然，如果平时偏嗜肥甘厚腻也会导致湿气蕴结于脾而伤脾，如在夏天过量摄入高糖的奶茶、雪糕、饮料等，它们超过了你脾胃的运输和转化能力，导致脾胃运输不堪重负而罢工，湿从中而生，湿浊之气外泄，使人不知不觉就变得油腻起来。

2. 皮脂腺分泌

其实，皮肤上的油，都是由皮脂腺分泌的。正常情况下，它对皮肤能起到保湿、滋润的作用，不会让你满脸油光、颜值变低。

当皮脂腺的分泌功能不稳定，它就会容易受到温度、年龄、饮食和激素水平等多种因素的复杂影响，出现满脸油光的情况。

3. 熬夜

熬夜党是不是都有这样的感受，晚睡后第二天起来都是满面油光的。

睡眠不足，会影响5α-还原酶（人体代谢过程中需要的一种酶)）活跃，让雄激素分泌增多，导致皮脂腺过度分泌油脂，出现油光满面的情况。

艾灸的开郁、补阳气的作用，可以快速运化湿气，蒸腾湿气，起到祛湿，改善面部出油的作用。【艾灸方案】：中脘、关元、曲池、丰隆、承山、三阴交穴。

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Day第10条

《黄帝内经》曰：燥以干之，暑以蒸之，风以动之，湿以润之，寒以坚之，火以温之……寒暑六入，故令虚而生化也。

作为六气之一，湿对维持人体正常生理有着重要的作用，能润养人体，一旦缺失，人就会变得干巴巴。

可如果湿气过重，则会成为致病因素，表现在机体，则会遏制气机，气机上通下达不畅，使人浑身不对劲。

大家在进行艾灸调理的同时，不要忘了调整饮食和生活习惯，这样除湿，会有你意想不到的效果。

注意提醒：不要原封不动搬运，建议修改格式和开头3句话，不然会被折叠。

文案图片：图片可以随意自行根据文案内容关键词配图，比如书籍图片，内容页面网络很多中医图片。

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