眼花缭乱的精油种类，五花八门的使用方法，使我们愈加难以判断到底该怎样使用精油最有效？

其实，精油有很多使用方法，不同的使用方法有不同的特点，适用于不同的症状。比如想要用精油解决肌肤问题，最佳的方法就是按摩或涂抹法，如果想要用精油解决居室空气问题，则应选择熏香或喷洒的方式。

当使用精油解决一些身体问题时，选择最适合的使用方法才能保证最佳的功效。

另外，特殊人群更要注意精油用法的问题，如气喘病患者要慎用蒸汽吸入法，身体虚弱的人要慎用精油沐浴法等。

小编将和大家分享精油最简单的使用方法——吸入法。

吸入法的原理

吸气时，植物精油分子会被带入鼻子最顶端的嗅觉细胞，再传递到大脑嗅觉区。

精油中的化学物质会促发神经系统中化学物质的释放，产生镇定、放松或是兴奋的效果。精油还会进入肺部，经过气体交换，进入血液循环。

吸入法的分类

①直接吸入法

直接吸入是极为简易的使用方式。开会、驾车、乘车或上课时都可以使用这种方法。直接吸入法对头痛、失眠、情绪不稳及呼吸道感染最直接有效。

滴在掌心

可以将1滴精油滴在掌心，搓揉双掌，再用手掌捂住鼻子，用力地深呼吸。这个方法既简单，效果又好，适合鼻塞、头痛、恶心时使用。

滴在纸面上

将2~3滴精油滴在面纸或手帕上，做3次深呼吸吸入精油。接着，将面纸或手帕塞在衬衫、内衣或睡衣里，借着身体的热度让精油持续蒸发，继续发挥疗效。

②蒸汽吸入法

蒸汽吸入可以将精油送进肺部循环，进入血液。这种方式对治疗感冒及呼吸道感染最快速有效，也是提神、调节情绪最好的方法，但对气喘病患者不宜使用。

Step1：把近沸的热水注入玻璃、陶瓷或者不锈钢脸盆中。

Step2：选择1~3种精油滴于热水里，总数不超过6滴。

Step3：用大浴巾将整个头部及脸盆覆盖住，俯身于窗口上方，脸距离水面约25厘米，双眼闭上，以口、鼻交替呼吸，维持5~10分种。期间，如果感觉精油气味太过辛辣，可以尝试将大浴巾暂时掀开，呼吸一下新鲜空气。

③熏蒸吸入法

精油是挥发性极高的物质，若以加温的方式，会很快充满空气中，在呼吸间即将植物分子吸入体内。熏蒸是维护嗅觉顺畅，并使呼吸不受污染物质伤害的最好方式；也可改善环境卫生，净化空气，避免感染病菌；香气可以安抚情绪，改善精神状况，如促进睡眠、提升情欲等。

加湿器、暖气管

熏蒸最简单的做法是在加湿器的水箱中加入5~8滴精油，利用加湿器的水雾，使精油散发到空气中，怡人的香味将立即充满整个屋子。

假如没有加湿器，可以将棉球蘸上精油，放在暖气管散发热气的地方，使精油随暖气散发到空气中。

香薰灯

香薰灯包括用陶瓷做成的香薰台以及中心提供热能的无烟蜡烛，也有插电式的香薰灯，以及不用加水的香薰器，效果类似。

以上就是精油常用的几种吸入法了。对于有失眠困扰的小伙伴来说直接吸入法是最简单有效的方法了。大家可以试一试哦。