芳香疗法｜肺部保养

戒烟过程中的戒断症状｜Withdrawal

什么是戒断症状

戒断反应是指停止使用药物或减少使用剂量或使用拮抗剂占据受体后所出现的特殊的心理症候群，其机制是由于长期用药后，突然停药引起的适应性反跳，不同药物所致的戒断症状因其药理特性不同而不同，一般表现为与所使用的药物作用相反的症状。例如酒精戒断后出现的是兴奋，失眠，甚至癫痫发作等症状群。

吸烟者戒断症状具体有哪些

吸烟者在强制戒烟之后也可能会出现诸如焦躁不安、失眠、食欲增强、吐黑灰色痰、血压升高以及心律不齐等戒断反应，会产生极大的痛苦，不适感。但是这种反应大多数会随着体质恢复逐渐消失。让我们具体来看看到底有哪些：

①睡眠异常，如睡眠中断、失眠、嗜睡、难以入睡等。

②口腔异常表现，如口疮溃疡、口干口渴等。

③精神紧张，如焦虑、烦躁、易发脾气等。

④饥饿感。戒烟后身体吸收食物的能力得到改善。几乎所有吸烟者在戒烟后都胃口大开。

⑤咳嗽或吐黑痰。多年吸烟，肺会产生大量粘液自我保护。戒烟后粘液松懈并从呼吸道排出，纤毛也开始重新运动。一般咳嗽会持续一段时间（数周）

⑥注意力不集中。在撤除一氧化碳后常伴有一些令人烦恼的不明显症状。戒烟者的空间感和距离感都会受到影响，并会产生飘浮感和注意力难以集中的情况。此时应尽可能避免驾车或操作机器。

⑦手足痒这是由循环系统得到改善引起的。不会持续太久。头皮酸痛这也是由循环系统得到改善引起的。

出现这些症状并不是坏事，而是你的身体正在慢慢康复的标志。你还记得第一次抽烟时候的感受吗？会产生许多不舒服的感觉，头晕等等，现在回过头来戒烟也是一样的。

很多精油能够有效缓解烟民在戒烟过程中的不适。其中，功效显著的当属叶片类精油。大家都知道的，树的叶子草的叶子是会呼吸的。它们对肺部气体交换组织有高敏感性的促进血液循环的作用。可以帮助清理肺部。

精油肺部保养｜Careforlung

柠檬草精油

任澎博士：比如说，柠檬草精油。在戒烟的时候经常会用到柠檬草精油。下面配方：

①【3滴柠檬草精油+1oml葡萄籽精油】用来按摩后背。顺着肋间隙的纹理涂抹直至吸收。

②每天早中晚各一滴精油（柠檬草或薄荷），滴加在15ml清水中雾化15分钟。

如果没有柠檬草精油，可以用柠檬草冲泡茶喝。

柠檬草茶

Lemongrasstea

ICAN`TSTOP

柠檬草的味道

是在与烟友的香烟的味道竞争

久而久之

就会变得喜欢上它的味道了

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欧薄荷

Peppermint

CAREFORLUNG

薄荷能够清肺清热

如果没有薄荷精油

可以用薄荷叶子泡水喝

有很清凉透肺的效果

任澎博士：

想要戒烟的男性朋友们以及刚开始抽，想要戒烟的朋友们可以使用柠檬草及薄荷精油帮助戒断。感冒的时候也有很好的效果。可以很好的清肺和清理呼吸道。也是很中国化的方法，很简便。

除了能够针对肺部的不适，更重要的是叶片类精油还能带给戒烟者强烈的清爽感，给人身心以格外轻盈的感觉，有力地改变了戒烟过程中情绪低迷和周身不适，让戒烟变成一件很舒服的事。

帮助戒烟的小方法｜Tips

①把能找到的烟全部找出来扔掉。有意识的提醒自己，不要抽烟。想抽烟时，紧张不安时就出去运动，出一身大汗。泡个热水澡，做些能松弛神经的事。或者做做家务，做饭什么的来分散注意力。

②时常夸奖自己，戒烟是件很自豪的事情。

③疲倦和嗜睡的时候，午后可以小睡片刻，或者平时多给自己一点睡眠时间。

④饮食上避免辛辣，生冷，油腻和浓茶。多吃蔬菜水果。

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