女侠最近正在努力减肥，吃了好几天代餐了！

初步成果，瘦了两斤……

哎，我懒得动，只能靠控制饮食了，

吃胖容易，减肥难啊！

跟大家分享下我最近种草的各种营养低卡代餐，减肥的小伙伴一起共勉吧~

果蔬纤维代餐奶昔

价格：49.9元（券后，20g*12杯）

先来给大家推荐一款超值的营养代餐减肥奶昔。

话说昨晚发生了一件大事就是周董的《中国好声音》新一季开播了，虽然是过气节目，但是还是很热闹，尤其是加入了女侠的男神李健......

但是周董你户外三句离不开奶茶是怎么回事，虽然你稍微瘦下来了.......

今天女侠要特意叮嘱减肥的同学们，千万别像周董一样喝那个奶茶啊......

但是女侠拍着胸脯说，可以喝这个。

这款奶昔最大的特点就是热量低、持久饱腹，营养代餐，女侠觉得对于减肥的小伙伴们，简直不要太贴心啊！主要原料是大豆、芒果和南瓜，而且这个牌子是女侠在湖南台看到广告的，也算是一个大牌子，取材值得信赖，安全且放心！

至于如何代餐减肥了，女侠亲身示范一下，比如，昨晚女侠就想吃完饭再加点酸奶，结果最后直接那这个奶昔加的酸奶喝，方便又热量低......

口感真的不错，有点像米糊，浓稠度刚刚好，喝下去饱腹感还挺足的。味道也很喜欢，里面加了芒果、蓝莓等等不同的口味，就当饮料一样直接喝了，也没啥负担。

下边是可以代餐的东西，女侠从官网扒了一张图，还有很多吃法~

而且这款奶昔最近正在搞优惠，常年99元，今天用券39元，可以说超值了，可闭眼入了。

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大麦若叶青汁

价格：36元（券后，3g*30袋）

青汁不仅含有丰富的维生素，还含有叶绿素、膳食纤维、酵素等营养成分，能够解决减肥时维生素摄入不足的问题，还有助于润肠通便，女侠每天都会喝两包。

日本那款大名鼎鼎的青汁想必你们都知道，但是女侠觉得性价比比较低，有点偏贵了。

所以为你们找到了这款，是沂蒙的农家大哥自产自销的，品质上绝对不输日本那款。

直接冲泡的味道喝起来象清新的青草，没有甜味，口感并不是太好，但是冲了牛奶或酸奶之后口感爆炸好喝啊！

颗粒细腻，溶在水中非常均匀，凉水或温水冲泡就可以了，避免破坏植物营养~

一杯青汁可以开发出很多创意噢~除了搭配酸奶，还可以做青汁蛋糕、青汁馒头等等！多种享受等你探索~

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红豆薏米粉

价格：26.9元（券后，600g）

最近女侠发现自己早上起来真的好肿啊，看来是体内湿气比较重了~

要说祛湿气的最佳组合，当然是红豆薏米了，所以赶快买起来。

这款红豆薏米粉和普通的代餐粉不同，里面没有几十种食材的添加，只有赤小豆，薏仁，山药，红枣，低卡低脂，还含有很多膳食纤维....对久坐的妹纸来说，是比较好清肠的一种~

里面的原材料很放心，都是低温小火慢慢烘焙的，用温水就可以化开，粉末比较细腻，入口沙沙的，早上来一杯，饱腹感很强，越是忙的时候，越要好好照顾自己的胃啊~

我之前还特意买过薏仁用来熬水喝....结果口感并不好...

哈哈这款味道棒，加入了冰糖，是味甜的口感，还能代餐饱腹，去去湿胖....想想还是觉得很值的！

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澳洲进口即食燕麦片

价格：35元（券后，1000g）

燕麦中富有大量的膳食纤维，也是升糖指数非常低的食品之一。

同时，燕麦的植物蛋白含量较高，富含维生素。一勺干燕麦可以煮出一大碗燕麦粥来，所以相对的热量也很低，是减肥期间的好帮手~

这款是澳大利亚的原产燕麦片，是无蔗糖添加的，高纤、低脂、低卡路里。

原汁原味，用牛奶泡一泡就会变软，口感糯糯的，饱腹性很强。

而且方便简单，几分钟做好一顿早餐，有营养也不会长肉肉的那种~

和普通燕麦片比起来，这款打开瓶盖就能闻到一股燕麦本身香香的味道。

而且基本上没有热量。

可以说是真正用来代餐饱腹的，纤维感强。

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西班牙进口风味酸奶

价格：59元（券后，125g*16杯）

酸奶真是个好东西，味道好，热量低，还能帮助缓解便秘。

我现在每天最少一杯，过嘴瘾的同时还能保持肠胃通畅～棒棒哒～

这款是我超爱喝的一款酸奶，味道特别棒，有草莓、芒果、黄桃三种口味，都很好喝，可以买混合装哦~

强烈建议，用这款酸奶替代沙拉做水果沙拉，可以在饿得时候代替零食，好吃还不胖！

而且这家的包装真的很用心啦，放了好几个冰袋，外面还包裹了保温袋，完全不用担心会变质哈。

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无糖全麦面包

价格：28元（券后，100g*6个）

女侠其实减肥的时候觉得最好吃的就是全麦面包了！全麦面包也是各类减肥食品中的明星食品，不仅富含膳食纤维，饱腹感强。而且升糖指数比普通面包低很多，你有更多的时间去消耗它！

但也有人会觉得口感不够细腻……对于这些本女侠只能说你们要求太高了，没有完美的事物也没有完美的食物……

如果我不是胖了这么多！我也不用在意这些，去吃那些口感味道都好的了，对吧。吃什么就要有一个觉悟，横向对比下来这款面包绝对算是比较货真价实的良心健康早餐代餐面包啦！

全面低卡低糖，替代主食最好。

早上稍微用微波炉打一下就可以吃，浓浓的麦香味啊！

他家是自磨全麦面粉，含麦麸，粗纤维啊，特别饱腹还通便。

我这个饭量半个可以顶半天，真的是很顶饿了。

有原味和抹茶两种口味。

不满足单吃面包的可以用来自己汉堡啊，想减肥的沙拉酱就算了，加个鸡蛋、蔬菜、鸡胸肉就好了~

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无糖粗粮饼干

价格：29.9元（券后，1180g）

粗粮简直就可以说是健康产品的代言，买回去一家老小都可以吃的类型。

作为零食，代餐都是不错的选择。

这款主打低GI，GI就是指血糖，给大家稍微科普下科普下~

GI低的食物非常容易产生饱腹感，同时引起较低的胰岛素水平，而胰岛素能够促进糖原、脂肪和蛋白质的合成，因此食用低GI的食物一般能够帮助身体燃烧脂肪，减少脂肪的储存，达到瘦身的作用。

低卡食物都是少糖少盐添加物少，粗纤维的。简单说，就是更原始的食物，健康角度当然更好了。

但注重口感的本女侠有时候就是觉得低卡的不好吃啊啊啊啊啊啊啊！

所以这款是我试吃了很多之后选出来的，它是无蔗糖的，但还有淡淡的甜味，很酥脆~

它的饱腹感很强，可我还是能吃很多，因为真的特别香，越嚼越香...........

这款的用料可以说是诚意满满了，真的是健康又营养啊！让人吃着也放心~

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今天就到这了~

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往期回顾：

开胃又下饭|早餐小酱菜、够味酸辣藕带、香辣豆腐乳、凉拌海蜇丝、四川老腊肉、芝士年糕、奥尔良鸡翅

元气早餐|蛋黄煎饼、鸡蛋卷、可可球、即食燕麦、营养代餐粉、水果牛奶、速溶咖啡、口香糖等

鲜果来啦|红心火龙果、新鲜山竹、金枕头榴莲、超甜荔枝、现摘大樱桃、绿宝石甜瓜等

下午茶&小零食|夹心糙米卷、小熊饼干、香脆小麻花、妙卡巧克力酱、麻辣小鱼干、鳕鱼肠、爆米花等

爽口降火～老北京酸梅汤、新鲜大芒果&榨汁机、王老吉龟苓膏、碎冰冰、冰淇淋粉…

盘点一波无限回购的小零食|奶酪条、黄桃西米露、天然桃胶、小熊巧克力、芒果干、布丁果冻等

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