其实我全都想买来试试，但理智告诉我，不行。

现在越来越多所谓的保健品出现在我们的朋友圈和生活中了。有什么奶昔、果蔬汁，还有胶原蛋白粉，美白丸等等。

我们应该怎么买才对呢？

果蔬汁

这个其实流行了好些年了。它红起来是因为似乎能解决女人最烦恼的问题——减肥。

它的成分说到底，也就是蔬菜和水果，所以，从某个角度来说，它确实可以补充一些我们身体缺少的维生素。

很多人反馈说，喝完了会瘦。但大姐姐看了一下，之所以能瘦，很大原因还是因为这个东西建议是断食饮用。其次，平时排便不太好的人，喝了容易跑厕所，能不瘦吗？

这个果汁里面只有水、糖、维生素、少量蛋白质和不能消化的膳食纤维，可能会带给你一段短时间的饱腹感，但摄入能量终究是太低。所以，低血糖、身子虚的人真的别轻易尝试这个。一天下来6瓶，不吃任何东西，身体状态本身不太好的人可能会受不住。

不过，不知道看这篇推送的人，有多少是买过果蔬汁来断食的？

奶昔

奶昔代餐，用奶昔代替一天中的一餐或者两餐 ，午饭正常吃。减肥无非是迈开腿，控制嘴，就是通过运动消耗热量或者降低热量的摄入。简单地说，奶昔就是低热量高营养的代餐。

其实奶昔的喝法跟果蔬汁差不多，都是减少饮食，甚至是断食来配合饮用的。

常见的奶昔recipe有：1⃣️牛油果+每日坚果+燕麦+脱脂牛奶2⃣️玉米+杏仁+燕麦+苹果+脱脂牛奶等。

身边还是有反馈说喝了某牌1000多的奶昔是真的能瘦的，我也是挺无语的。

你早按照喝奶昔的食谱来吃饭，不喝奶昔也能瘦啊！这个减肥原理，其实就是让你每天吃进去的热量小于每天正常生活所需要的热量而已。要达到这个方法，不光只有喝奶昔一条路好吗？

而且，买了奶昔的人，或多或少都有一个心理：既然花了钱，不按照要求喝，偷吃了好吃的，热量高的，心会很痛吧🤷‍♀️

酵素

酵素真的是悄悄红起来的。有液体的，有丸状的，也有粉的。但我们首先要区分一下，酶和酵素是不一样概念的。

酵素最主要的两大功效——促进消化吸收和促进新陈代谢，也就是说它可以促进肠道蠕动，并分解一些油腻物质。

而酶（不是酵素），我们都知道，对人体是至关重要的，但它大多不是吃进去的（学过初中生物的都知道吧）。

而酵素，很多时候是酶+益生菌等合成物，也就是说酵素可以单指酶，也可以是发酵食品中营养成分的一种统称。而无论你购买的酵素是哪一种，是否涉及发酵，它确实含有酶。

三言两语也说不清，反正就是在你的唾液等各种位置都有。但这种吃下去的酶，首先我们不知道是哪种酶，可能到你的胃里，就已经被胃酸搞变性了，更别说让你瘦了。

这时候，就有很多人要跳出来说：我吃酵素就瘦了啊/我朋友吃酵素就瘦了啊！emm, 瘦是听说有的，但是光靠吃酵素瘦个10斤的，还真没听说过。

一般2-3斤浮动其实挺正常的，来姨妈还水肿要胖两斤呢不是？真的觉得自己轻了，很有可能是吃酵素让你代谢变正常了，大便变通畅了，但这也就是让你把你本身需要排掉的大便排掉而已。

不能减肥。

代餐粉

喜提和谐号的微商们，天天在朋友圈发代餐粉，一个疗程下去七八斤肯定掉了。

是的，吃代餐粉确实可以大大地减少热量的摄入。毕竟你没有大鱼大肉地吃啊。但这跟喝果蔬汁节食没什么区别了。虽然代餐粉都满足人类每日所需营养物质🤷‍♀️

但是，还是不建议大家一日三餐都喝代餐哦，毕竟是代餐。你可以早餐、午饭按照健康的习惯来吃，晚饭喝一袋。

乳酸菌

首先，允许我吐槽一句：要是喝乳酸菌能瘦，我天天益力多（养乐多）的话，早就是80斤苗条少女了好吗？！

乳酸菌可以让肠道菌群的构成发生有益变化，也就是可以改善你的肠胃功能。当你肠道中有益生菌繁殖，它可以降低肠道的pH值，调整你肠胃正常蠕动。

也就是说，如果你喝一定量的乳酸菌饮料，是可以促进你排宿便的，因为肠道蠕动快了。但也绝对，绝对不要以为这样能瘦。因为你也就是只是排便了而已。

黏土

这反正有点黑暗料理的感觉了，不过…外国人在这方面，一直走在我们前沿。

言归正传，喝黏土，其实它主打补充矿物质，以及排毒。

据说，黏土喝下去以后，会在肠道里吸收乱七八糟的东西（就像黏土面膜一样），从而达到排毒的效果。

我是没喝过，但是看了一下别人的介绍，就是把黏土粉放到水里，搅一搅，等到黏土沉淀了以后，喝掉上面的水。喝完了腹部会有膨胀感……

像女明星SHAILENE WOODLEY，是直接吃黏土的……WARNING⚠️我也就写出来分享一下，你们可别随便学⚠️

emm, 反正说了那么多，我觉得除了黏土，其他的饮品真的要买来吃也可以，毕竟是个人选择。但看来看去，这些东西无非就是促进肠胃蠕动，减少摄入热量而已。

运动+正常作息饮食，不也一样可以吗？

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