现代减肥市场纷乱庞杂，减肥产品也让人眼花缭乱，如何在这样的情况下选择好的减肥产品呢？接下来小编就从各类减肥产品存在的不足说起。

一、代餐饼干

1.营养不均衡。

根据《中国居民膳食指南》对于2岁以上健康人的饮食推荐来看，用代餐饼干做早餐既不满足食物多样、膳食平衡，也不能满足营养素的合理搭配。代餐饼干中虽然含有小麦粉、大豆粉、绿豆粉等各种谷物、豆类、薯类，甚至是一些蔬菜粉或脱水蔬菜在里面。但是，一包代餐饼干的量原本就少，那么，它们所含有的营养素自然也就无法达到《中国居民膳食指南》推荐的营养素的摄入量;而这些营养素更是无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶、豆类等食物中的天然营养素。因此，想要通过吃这样的代餐饼干来满足一顿饭所需的营养素，那真的是有点痴心妄想了。

2.油脂过多。

无论是普通饼干还是所谓的代餐饼干，其主要的成分无非就是碳水化合物，脂类(油脂)、蛋白质以及一些矿物质(强化饼干多一些)。代餐饼干与普通饼干的主要区别就是含有更多的膳食纤维，这些膳食纤维来源于麦麸、豆类的豆皮、无水蔬菜当中。吃过高粱面、麦麸饼的朋友都知道，过多的膳食纤维口感粗糙，为了让这些纤维更容易下咽，往往会在制作过程中加入大量的油脂(饱和脂肪更多一些，比如棕榈油、椰子油)。这也就是为何我们在对比高纤维饼干和普通饼干时会发现，高纤维饼干的脂肪含量往往更高一些。

3.钠含量过多。

为了让高纤维的代餐饼干口感更佳，膨松剂是必不可少的食品添加剂，比如泡打粉、小苏打等等。而且，为了让甜味不那么甜腻，显得更佳自然，会在制作过程中加入一部分盐来调味。所以，看了营养成分表你会发现，有些饼干中钠的含量可不低。

二、酵素/酵素梅子

1.只能帮助肠道蠕动和排便，无明显减肥功效。

其实酵素就是酶的俗称，在日本和中国台湾地区叫酵素，在中国大陆叫酶。酵素是一种短链脂肪酸，肠道菌群利用这种脂肪酸，可以促进肠道蠕动，帮助排便。

酵素梅并不具备减肥的功效。之所以服用后体重会减少，很大可能就是在排便通畅后，服用者在控制饮食，自然身体变轻。

2.空腹食用会引起肠道疾病。

我们人体内本身就含有上千种酶。它们是一种催化剂，参与新陈代谢、营养和能量转化等过程。因此服用含有酵素的产品不会对身体健康产生明显危害。不过，因为酵素有增加肠道蠕动的功效，所以，大家最好不要空腹食用，否则很容易出现腹泻等肠道疾病。

三、代餐粉

1.喝代餐粉减肥容易反弹。

喝代餐粉减肥可能刚开始效果会比较明显，但之后会逐步减缓，停止服用后若不注意控制饮食会发生反弹，并且反弹的体重还不低，减肥人士要警惕。

2.喝代餐粉减肥容易导致营养不良。

代餐粉本身对身体没有危害，但吃代餐粉减肥对人体有危害。代餐粉最显著的特征就是低能量、低碳水化合物及低脂肪、高蛋白。如果为了减肥每天只吃代餐粉并不能满足人体的基础代谢需求，长期食用会导致供能不足，使人产生体乏、无力、头晕、营养不良的症状，甚至还可能导致女性闭经等。

四、减肥茶

1.抑制食欲。

抑制食欲类的减肥茶是通过提高人的饱腹感、降低人的食欲来控制人的食量，这种减肥茶的效果不稳定，而且长期大量服用，就很有可能会造成营养不良。

2.腹泻。

含有脂肪吸收阻断剂的减肥茶能够减少小肠对脂肪的吸收，但是经常会出现脂溶性维生素和矿物质吸收不足以及腹泻的情况。很有可能会造成胃肠道功能紊乱以及营养不良等情况。

3.脱水。

含有利尿剂成分的减肥茶是通过促进排尿减轻人体体重，但是利尿剂只能是减去人体内的水分，一旦喝水，体重又回来了，对于长期减肥是无效的，更重要的是会紊乱电解质代谢，造成低血压以及脱水等情况。

4.对心脏造成负担。

含有产热类成分的减肥茶是通过提高心率以及血压、提高人体新陈代谢率，使得身体产生并消耗更多的热量，从而达到减肥的目的。这种减肥茶含有的副作用较多，比如头疼、失眠、血压升高、心动过速等。

怎样的减肥产品才算好？

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清除体内多余脂肪、调节脾胃、养元固本。结合中医养生理论，选取的主要成分中，多归肠经、肝经、心经，以温和滋补、长线调节的方式，恢复肠胃功能，增强人体的代谢能力，排毒养体，达到完美的瘦身排毒、养生养颜的效果。

1.清——清肠毒、排宿便、调理肠胃健康

肠道决定你美丽健康指数，肠道大量的毒素堆积会阻碍我们营养的吸收，我们要做的第一步就是清除体内毒素，给营养吸收让出通道。

2.调——调节人体细胞新陈代谢，提高免疫力

调节人体代谢平衡。所谓的调节免疫功能就是清除所有的由于公害污染导致的血液中的毒素及体液中的毒素，修复受损的细胞，从而提高自我保护功能。

3.养——养元固本，补充人体所需微量营养元素

现代人身体大多处于隐性饥饿的状态。现代社会物质丰富，能量这一类的宏量营养素是很容易获取，但是微量营养素是很缺乏的。所以我们常常会有这种情况，体重超标，但就是很想要吃东西，可是吃的时候又觉得找不到自己想吃的东西。所以我们身体更需要的是各种微量营养素。