便秘是一种临床常见的复杂症状，因其发病率高、病因复杂，患者常有许多苦恼，严重时会直接影响生活质量。因此，全面了解便秘的危害及解决方法是非常必要的。

便秘在人群中的患病率高达27%，但只有一小部分患者会就诊。便秘可以影响各年龄段的人，其中女性多于男性，老年多于青、壮年。

便秘常表现为：便意少，便次也少；排便艰难、费力；排便不畅；大便干结、硬便，排便不净感；伴有腹痛或腹部不适。部分患者还伴有失眠、烦躁、多梦、抑郁、焦虑等精神心理障碍。

一、便秘的危害：影响健康又降低颜值

由于便秘是一种较为普遍的症状，症状轻重不一，大部分人常常不去特殊理会，认为便秘不是病，不用治疗，但实际上便秘的危害很大：

1. 诱发肠癌：便秘严重的情况下会引起肠道的炎症、溃疡、息肉、肿瘤，长期便秘更易产生肠癌、加快衰老。

2. 降低颜值：便秘还会诱发皮肤问题，比如容易长痘、肤色发黄、双眼无光泽等，长久不治降低颜值。

3. 毒素反侵人体：大便中含有大量细菌和毒素，粪便在大肠内停留太久，有害物质被肠道吸收蓄积，会出现头晕乏力、食欲减退等症状。

4. 影响智力：长期便秘还是催化老年人智力下降的罪魁祸首。这些毒素被大量吸收，可能干扰大脑功能，引起记忆力下降、注意力分散、思维迟钝等痴呆表现，诱发老年痴呆。

5. 诱发心脑血管疾病：便秘患者屏气用力排便会使血压升高，诱发心脑梗塞等疾病，这就是很多人死在马桶上的道理。

二、便秘的原因：肠道最怕忍一忍

便秘的原因非常多，身体有时候也会给出一些提示，只是很多人没有注意。在这里需要特别提醒大家：身体一旦出现不适，如头痛头晕、腹泻便秘、便血腹胀、消瘦乏力等，千万别忽略这些提示！有一些情况是万万忍不得的：

1. 忍着不喝水

有些人一起床就忙个不停，甚至顾不上喝一口水，等到嗓子眼冒烟的时候才想起来喝水，但此时体内已经处于缺水状态，严重的缺水会加重便秘。

2. 忍着不排便

在有便意时，忙于做事，想做完事再排便，这也是非常错误的做法。经常抑制便意，会使条件反射消失而引起便秘。其实，如果是便秘者，在没有便意时也要去蹲一蹲，养成好的习惯。

3. 忍着不吃饭

不少减肥的人总嚷嚷便秘，这很正常，简单来说，这些人便秘是因为没得便！肚子里没有食物，拿什么往外排泄呢？所以，千万别饿着肚子，每餐达到七八分饱是最佳状态。

4. 忍着不动

对着电脑、手机一坐就是好几个小时，久坐不动让肠道蠕动减弱减慢，便秘自然也就形成了。这种情况下，即使还没有到便秘的程度，粪便中的有害成分也是很危险的。所以，多动动，让肠道活动起来。

5. 忍着不说

有医学专家进行多次实验发现，产生忧郁、失望或愤怒等情绪时，肠蠕动明显受到抑制，粪便会因此滞留，便发生了便秘。有心结说出来，保持一份好心情，无疑是对肠的最好关爱！

三、便秘的解决：坚持喝酵素，给身体排毒

许多人为了图痛快，自己买一些大黄、果导片之类的刺激性泻药或者频繁用开塞露。但一开始就用了最强效的泻药，当药物无效时，再回过头找医生看，医生也会无能为力。如果大家能像对待吃一样温柔地对待拉，便秘状况将可能大大改善，酵素就是一个温和而彻底的解决方案：

1. 酵素可补充肠内的消化酶，将肠内残渣、宿便、毒素等充分分解，通过粪便排出，从根源上避免了便秘可能会引发的心脑血管疾病。

2. 酵素能通过活化肠道的蠕动功能，修复受损的肠道，使肠道功能恢复正常，解决肠道蠕动问题，这就从根源上解决了便秘难题。

3. 酵素还是减肥、美容、延衰的重要配角。便秘问题解决了，体内毒素被排出，对于瘦身美容抗衰老都是大有裨益的。

长期便秘患者尤其要注意：如短期内突然发生排便习惯的改变，如大便形状的改变、明显的便血，或是贫血、消瘦、低热等症状，必须引起高度警惕，其中便血是非常重要的警报症状！出现上述情形，需及时就诊。

▶ 那么，淘日汇来给大家介绍一些日本最火爆最畅销的酵素！（排名不分先后）

▲ 颗粒版

价格普及：日本颗粒类酵素产品一个月量的零售价格基本在2000日元前后。

ISDG 医食同源 夜间酵素

产地：日本

规格：袋/120粒（每日2~4粒）

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

新推出232系列夜间酵素，专门针对晚上饮食不规律，经常加餐，吃夜宵，大吃大喝的人群，如果晚上有推不开的饭局需要大吃大喝，就可以在用餐之前吃2粒，帮助你把不必要的脂肪糖分全部分解排掉。睡觉时间，也能轻松享瘦哦！

选用232种食材，700天以上充分发酵，整肠排毒通便，使用珍贵菌种发酵熟成，有助于排出体内废弃物堆积导致的毒素，特别添加了鸟氨酸、瓜氨酸、精氨酸、赖氨酸，可以促进脂肪代谢，抑制脂肪合成，提升生长激素及瘦素产量，为瘦身加速。促进机体组织器官在修复更新中燃烧更多的脂肪。

日本科学配比，有助于热量减少和吸收和脂肪推挤，黄金配比，酵素与氨基酸的完美结合，美丽瘦身两不误。本产品根据诺贝尔获奖氨基酸链理论，用于睡眠中燃烧脂肪，健康瘦身，独特夜用氨基酸减肥颗粒！

★服用方法：

每天2-4粒，温水送服，晚饭前或是晚饭后半小时内服用2-4粒，可以促进消化分解，促进睡眠。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

ISDG 医食同源 爽快酵素

产地：日本

规格：袋/120粒（每日2~4粒）

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

新升级爽快酵素浓缩粒，选用232种食材，700天以上充分发酵，使用珍贵菌种发酵熟成，有助于排出体内废弃物堆积导致的毒素，长期食用可净化血液，零添加 、零激素，由日本女星熊田曜子代言。

调节身体肠胃机能，缓解痛经，减肥排毒通便秘，降血脂、血糖、血压。在日本每40秒钟卖出一袋的人气单品！添加儿童用级别的双歧杆菌，有效改善肠内环境，另外加入燃烧系的弗斯可林，实现理想循环，减肥排毒双重功效，引导每一天爽快生活。

★服用方法：

一天2次，一次2粒，温水送服，建议早晨空腹和晚上睡前服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

ISDG 医食同源 Diet减肥酵素

产地：日本

规格：袋/120粒（每日2~4粒）

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

专门针对减肥人群开发的瘦身酵素，特别添加人气减肥神奇植物弗斯可林，232种果蔬添加酵母和益生菌，700天以上充分发酵，整肠排毒通便，瘦身效果明显，纯植物无副作用不反弹。

★服用方法：

一天2次，一次1-2粒，温水送服，建议早晨空腹和晚上睡前服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

迫切减肥的朋友，可以同时配合弗斯可林和大麦青汁作为套餐服用，清肠排毒，加快新陈代谢，消脂减肥效果更好。

ISDG 医食同源 美妃酵素

产地：日本

规格：袋/120粒（每日2~4粒）

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

美妃酵素风靡日本的四个理由：1、232种有机果蔬发酵，700天以上充分发酵，使用珍贵菌种发酵熟成，有助于排出体内废弃物堆积导致的毒素，长期食用可净化血液，美容养颜，零添加 、零激素，绿色健康。2、科学配方，美丽塑形两不误。由内而外完美变身，让您长久靓丽！3、甄选原料：酵素配合珍珠、燕窝、胶原蛋白、透明质酸等珍贵原料，效果更显著！4、日本原产：生产流程通过日本严格的安全生产标准，安全放心！

美妃酵素——让您由内而外光彩照人！深度调理+美丽塑形+养护肌肤。是时候使用来自日本的美妃酵素啦！！

★服用方法：

一天2次，一次2粒，温水送服，建议早晨空腹和晚上睡前服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

ISDG 医食同源 Hot酵素

产地：日本

规格：袋/60粒（每日2~4粒）

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

宫寒推荐这款哦！日本ISDG医食同源原装进口 HOT酵素 121种果蔬发酵而成！更添加有金时生姜，其中占酵素含量的30%，其中的姜辣素有促进血液循环和抑制癌的作用！

主要可暖身秋冬养颜对抗畏寒症、改善血液循环、调节女性生理！

★服用方法：

一天2次，一次1-2粒，温水送服，建议早晨空腹和晚上睡前服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

生酵素

产地：日本

规格：袋/60粒（每日1~2粒）

企业：株式会社 Gypsophila

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★什么是生酵素？

生酵素采用生果蔬，生发酵法制成，保持植物酵素最大活性，更易于吸收。

★特点：

222种天然植物谷物精华浓缩（无任何添加剂），补充体内酵素，促进新陈代谢，健康减肥！

★服用方法：

每天1~2粒（最好饭前吃）

酵素x酵母

产地：日本

规格：袋/132粒（每日1~2粒）

企业：株式会社メタボリック

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

纯天然植物，美容养颜排毒，高成功率减肥、瘦身。

★服用方法：

一天1-2次，一次两粒（最好饭前30--60分钟吃）温水服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

酵素×酵母 美の乳酸菌

产地：日本

规格：袋/60粒（每日1~2粒）

企业：株式会社メタボリック

人群：女性

推荐指数：★★★★★

★特点：

● 从植物中的乳酸菌中提取酵素和酵母，配合美容成分，在减肥的同时保持女性的美丽。

● 由100种类以上的野草等做成的植物发酵提取物和活性型酵素（谷物发酵提取物）。

★服用方法：

一天1-2次，一次两粒（最好饭前30--60分钟吃）温水服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

veggiedell酵素93粒

产地：日本

规格：袋/93粒（每日3粒）

企业：株式会社ビューティプランニングSA

人群：成人不适宜糖尿病患者（含黑糖）

推荐指数：★★★★★

★特点：

和其他胶囊酵素产品不同的是，Veggie Dell 胶囊版是酵素原液的浓缩，而不是一般的酵素粉末版，这样的形态能更好的保持酵素活性。

2013 年 Veggie Dell 酵素更是获得了 Monde Selection国际品鉴金奖！

★服用方法：

每天3粒，一次服用，用40度以下温水送服（高温会影响酵素活性），空腹服用即可，早晚都可以，肠胃炎的人可以在饭后服用。

酵水素328选

产地：日本

规格：袋/60粒（每日1~2粒）

企业：株式会社M＆F

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

328种天然果实野菜（蔬菜）精华浓缩，补充体内酵素，促进新陈代谢，健康美颜塑身。配合水素，清除自由基，抗衰老！

★服用方法：

一天1-2次，一次两粒（最好饭前30--60分钟吃）温水服用。也可根据使用者的心得，随着身体对产品的适应，稍微加量。

新谷睡眠酵素

产地：日本

规格：盒/30包（每包5粒）

企业：日本新谷酵素株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

新谷酵素出品的睡眠瘦盒装优惠装，采用天然原料制成，有超强分解力，实验证明五粒睡眠瘦两分钟可以分解一大碗淀粉水。三大功效----抑制糖份吸收,燃烧过剩能量,调整易瘦体质。鲜活酵素冻干技术,一包酵素分解米饭10.4碗,砂糖204g,蛋糕6.46块,啤酒68.7杯。

此产品的名字是即便晚上吃夜宵也能减肥。吃货们是不是已经hold不住了？能够补充爱吃夜宵、吃饭不规律的人群所需要的酵素。抑制身体对糖分的吸收，燃烧过剩的能量，调整出易瘦体质。添加了罗望子成分能够保持身体的健康和体型的匀称。

★服用方法：

适合晚上吃的晚的爱吃夜宵甜食，生活不规律的，注意要用凉水送服。150粒一月装装，每五粒（一天量）一个单独袋装，方便卫生，针对经常夜间进食的亲们，健康速度消除脂肪！！！

▲ 液体版

价格普及：日本液体类酵素产品一个月量的零售价格基本在5000日元前后，酵素原液则会贵很多。

ISDG 爽乐酵素原液 100%极品药草纯酵素

产地：日本

规格：500ml

企业：医食同源株式会社

人群：成人

推荐指数：★★★★★

★特点：

①在以果蔬为主体的酵素饮料不计其数，但是爽乐酵素则选择了自古以来与日本人饮食文化形影相随的药草为主体，严选近百种原材料（草本类、水果类、蔬菜类、海藻类），药草中除了维生素和微量元素，还含有其它各种各样的营养素，从多方面支持您的健康。② 爽乐酵素发酵工艺的实施，不是工厂批量化生产，而是日本百年传统工房匠人手工作业，手工采摘，手工混合，因此产量非常有限，国内市场更是独此一品。③发酵器皿不是金属或塑料容器，而是传统陶瓮。自古以来制作绍兴酒、黑醋和烧酒等的时候都是用陶瓮。瓮具有良好的通气性，且可释放出远红外线。在这种环境下，乳酸菌、酵母菌可充分成长、繁殖增加。另外，瓮可以释放出天然离子，融合原材料及自然之力。借助于丰富的发酵经验和先端的技术，经过1年~1年半的充分发酵熟成，历经岁月考验的珍贵的植物发酵精华就诞生了。④市面上大多数液体酵素为含量不到5%的大瓶勾兑果汁，爽乐酵素向您保证绝对100%日本原产酵素原液，中国市场独此一品，绝对至尊保健极品。

★服用方法：

使用配套的量杯（20ml），每日取20ml直接或者用水、温水进行2-3倍稀释后饮用。

饮用方法多种多样用牛奶、豆浆稀释… 1杯（将20ml加入到1800cc牛奶或豆浆中饮用）加入到奶酪中饮用。

VEGGIEDELL 106种食材3年发酵瘦身减肥酵素

产地：日本

规格：720ml

企业：株式会社ビューティプランニングSA

人群：成人不适宜糖尿病患者（含黑糖）

推荐指数：★★★★★

★特点：

使用106种日本各地特产时令蔬果，发酵三年制成。没有一滴水，不加白砂糖。采用冲绳岛黑糖灭活不良菌群，味道好，活性高，是难得的优质酵素原液！

不适宜糖尿病患者（含黑糖），但其他重病人群、亚健康人群及想要瘦身美颜的女性都非常推荐!

★服用方法：

常规保健：饭前 30 分钟，常温水（不超过40度）6-8 倍稀释饮用。每天 1-2 次，每次 20-30ML。

瘦身美体：每天饮用酵素 30ML 代替晚餐，常温水 6-8 倍稀释饮用。

开启后于冰箱冷藏。

桃の酵素水

产地：日本

规格：710ml

企业：株式会社ビューティプラ

人群：成人

推荐指数：★★★★☆

★特点：

由162种天然酵素混合而成。

内含高达1000毫克的食物纤维，低聚糖，多种维他命以及柠檬酸。

★服用方法：

1～2天一杯，每次20ml～50ml，可混于45度以下饮料，茶，果汁等产品中饮用。

公主酵素

产地：日本

规格：800g

企业：株式会社リバランド

人群：女性

推荐指数：★★★★★

★特点：

由64野生有机天然原料+22种新鲜蔬菜经过长达700多天（2年）陶瓷瓶浓缩发酵提液！

★服用方法：

【48小时法】：每次60ml公主酵素加300毫升的水、果汁等稀释。两日内每隔3小时左右饮用一次，代替一切进食。夜里不需要喝，两天基本喝完一瓶公主酵素！

【24天 法】：每次30ml公主酵素加150毫升的水、果汁等稀释，每天代替一餐饮用，代餐晚餐的话瘦身效果最好。一瓶能喝大约24天！

【 建 议 】：以上两种方法可以结合使用也可以轮番使用！三瓶为一个疗程！推荐24天法，减掉多，还健康！水温要低于30摄氏度！冷水或温冷水最佳！

建议大家用24天法，这样身体的吸收会比较好，体现出来的效果也会更好，48小时法，会因为个体吸收的快慢，效果体现的也不一样，有的MM或许3-5天才会明显感觉到，心急的MM就会觉的效果差强人意。

▲ 酵素代餐版

代餐粉服用方法

调养为主：早上起床后空腹服用6g，三餐正常食用，效果是通便，调养肠道排毒，帮助消化。长期服用后，随着肠道排毒会改善内分泌失调，并且对肤质也有提升，对长痘痘的亲们更能体会。

减肥为主：晚餐时用酵素代替这餐，一次6g，食用后不会有饥饿感，只要管住嘴馋就行，如开始觉得过几小时还会饿，那就再服用6g，过段时间自然会习惯了。在调养过程中并取代了晚餐后，会达到减肥的目的，具体在下面也有说明。

调养+减肥：早晚各一次，但是减肥的话晚餐还是要不吃。

▌1.Natural Healthy Standard 青汁代餐粉

272种蔬果植物的提取加矿物质加酵素配方。也有大麦若叶（青汁），针对又想减肥又想补充各种营养摄入的人群，日本乐天销量排名第一！瘦身、美肤改善便秘兼顾，喝了之后会有饱腹感。

这是目前日本最流行的减肥方法，酵素可以加速新陈代谢健康无副作用，减肥的同时调整内分泌，对女性的生理周期会有很大的改善（手脚冰冷也能改善）皮肤也会变得美美的，还防止便秘。

▌2.VEGE FRU 果蔬酵素代餐粉

含有172种天然果蔬酵素精华。其中包含8种日本本土蔬菜。6种谷物酵素萃取物。含有丰富的植物纤维。能减少热量摄取。控制体重。并增加胃蠕动。加快代谢排毒。改善便秘。富含多种果蔬营养素。维生素和矿物质。补充营养。增加免疫力。能达到均匀饮食及养颜美容的效果。

长期服用。你会发现自己的皮肤变好了。痘痘少了。毛孔细致了。体重也轻了。睡眠也好了。便秘也缓解了。对改善身体亚健康有显著的功效。

▌3.生酵素 青汁果昔代餐粉

生酵素的绿色果昔版本，代餐减肥美味又健康。Green Smoothie10秒即溶，222种类的蔬菜和水果，特别添加胶原蛋白和大麦清汁，排毒美容效果是非常不错的。

▌4.医食同源 酵素青汁坚果杂粮代餐粉

这是一种非常全面的的健康代餐，仅供日本著名药妆店ココカラファイン销售，以青汁和酵素为基础，添加24种蔬菜，16种杂粮，12种坚果，11钟维他命，9种矿物质，每天一杯即可轻松补充身体所需所有养分，而且充实的满腹感让减肥更加轻松，和酸奶或者牛奶一起饮用非常美味。

▌5.en Natural 酵素代餐粉

一款减肥清肠排毒酵素，含有18种天然蔬果，100种以上蔬果酵素，20亿乳酸菌，自然派减肥清肠产品。含有大量的植物酵素，以及益生菌乳酸菌，每天只需冲饮15秒即可饮用，一天一杯，健康美丽。

▌6.Green Berry 蔬菜水果代餐粉

热天热销的瘦身抗氧化系产品，24种水果蔬菜提取物精华，11种维生素，9种矿物质，含有车前子，大麦叶末尾的可溶性纤维、 水果、 蔬菜、 谷物、 野生草提取物，苹果汁年底糖，海藻发酵的植物、 浓缩蔬菜汁粉、 葡甘聚糖、 水果和蔬菜提取物粉、 野生发酵提取物等。

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