在这个看中身材的时代，减肥塑形已经成为一种趋势，代餐粉也随之爆火。朋友圈各路网红都在宣传，那么代餐粉真的有效吗？它是如何让我们变瘦的呢？

今天就说一说完美食代代餐粉，其原材料中含有一种共轭亚油酸甘油酯，可以帮助消费者减脂不减肌，它是怎样工作的呢。

油酸是构成脂肪的多种脂肪酸之一。亚油酸不仅是人和动物必不可少的脂肪酸之一，而且是人和动物无法合成的称为必需脂肪酸的物质，必须从食物中摄取，通常存在于一些牛肉、牛奶中，但含量极低。

我们通常认为反式脂肪酸是坏蛋，尽管它们在不超量的情况下不会对人体造成危害，但长期以来却一直是臭名昭著的。

然而在反式脂肪中，存在一种称为共轭亚油酸甘油酯的脂肪酸，这种脂肪酸不会对人造成伤害，相反，适度地摄取它可以带来很多好处，其中之一是众多胖友们所喜闻乐见的减肥减脂。

那共轭亚油酸甘油酯有什么作用呢？

共轭亚油酸甘油酯可以在人体正常的生理代谢中参与减肥活动，在脂肪代谢中，PPAR作为关键的转录因子起作用，共轭亚油酸甘油酯作为PPAR的配体，通过PPAR来影响脂肪的代谢。

人体服用共轭亚油酸甘油酯后，PPAR就会从基因水平发出人体饥饿或能量消耗的信号，第三天开始，促使肝细胞和脂肪细胞内的线粒体分泌脂肪酶开始b氧化分解脂肪，产生能量，并实现营养再分配，把皮下脂肪、内脏脂肪、血液脂肪、肠内脂肪，变成瘦肉，并且使得人体体脂比下降，达到减肥的目的，共轭亚油酸甘油酯作为减脂补充剂是安全的。

但是，现代人很难在营养上平衡各种事件，因此自然需要营养补充剂的帮助。

简单地说，吃了共轭亚油酸甘油酯后，体重可能不会有太大变化，但不要忘记脂肪和体重之间的区别！我们要失去的是真正的脂肪，而不是宝贵的肌肉，对吧？

假设身高和体重相同，则体内脂肪的比例决定了他们的身材，庄庄相信每个人都经常看到相同重量的脂肪和肌肉比较表，那么你将了解穿衣显瘦脱衣有肉的含义，下图便是5斤脂肪和5斤肌肉的对比图。

不得不说，有些吃瓜群众在健身知识上有误解，尤其是女性，她们更倾向于减重而不是减脂。因此，在许多不了解健身的人的眼中，常常减重被认为是减肥成功的方法，但是庄庄想说不要过分地注重体重的大小，而应该多看体脂率，内脏脂肪和皮下脂肪必须同时考虑。

关于共轭亚油酸甘油酯，它具有减少脂肪的作用的：

第一点是共轭亚油酸甘油酯作为健身补剂需要长期吃。

第二点是共轭亚油酸甘油酯不会直接减轻体重，但会增加瘦体重，同时减少脂肪。

第三点共轭亚油酸甘油酯主要用于内脏脂肪。

这就导致很多增肥的时候不察觉，减肥时急功近利的人表示自己喝了共轭亚油酸甘油酯黑咖啡一个星期后没有任何的改变，也有的表示自己的体重一点都没变。

对此我想说，最近，越来越多的临床研究报告证明，共轭亚油酸甘油酯在体重控制方面的出色表现，因为大多数人减肥仅着眼于减轻体重而不是减轻脂肪，这意味着体内脂肪比率不一定会降低。

如果想减肥的人可以使用共轭亚油酸甘油酯，它可以有效地减少体内脂肪组织与瘦组织的比例，真正减少脂肪，并增加瘦比例。好处是肉越瘦，人体内的新陈代谢就越多，新陈代谢能力越高，形成良性循环，减肥越容易达到目的。

减肥方式各异，最基本最有效的减肥方法还是管住嘴迈开腿。

内容仅供参考

素材来源：瘦身养生谈