首先我们先来说说常见风湿骨病的临床表现：

1、初发时起病缓慢，患者先是几周内到几个月的疲倦乏力，体重减轻、胃纳不佳、低热和手足麻木刺痛等前驱症状。

2、随后发生关节疼痛、僵硬、肿大周围皮肤温热、潮红自动和被动运动都引起疼痛。开始一、二个关节受累，往往是游走性。

3、以后发展为对称性多关节炎从四肢远端的小关节开始再累及其它关节。其次为掌指、趾、腕、膝、肘、踝、肩和髋关节等，晨间关节僵硬，肌肉酸痛。

4、随着风湿、类风湿关节炎病变的发展，患者不规则发热，脉搏加快，显著贫血，关节成僵硬而畸形，导致残废。膝、肘、手指、腕部成固定屈位，手指向外侧成半脱位，患者失去生活自理能力，终日不离床褥，不能动弹而极度痛苦。

哪些人是高发群体？

1. 饮食习惯不良，挑食、偏食、食物单调的人中，类风湿性关节炎患病率约占50％。

2. 患有胃炎、胃溃疡、肠炎等影响营养吸收与消化的疾病患者中，类风湿性关节炎患者约占10％。

3. 工作及生活环境阴暗或温差太大，受风、受凉者，患类风湿性关节炎的患者约占60％。

4. 精神情绪不好、压抑、性格内向者，也易患类风湿性关节炎。

5. 其血缘亲属中有类风湿性关节炎患者，如父母亲、爷爷、奶奶、兄弟姐妹等，易患类风湿性关节炎。

6. 更年期妇女、生产后妇女。

7. 居住地寒冷潮湿，工作环境寒冷潮湿的患者等。

如何锻炼？

风湿性关节炎病人必须进行功能锻炼，目的是通过活动关节，避免出现僵直挛缩，防止肌肉萎缩，恢复关节功能，即所谓"以动防残"。通过锻炼还能促进机体血液循环，改善局部营养状态，振奋精神，增强体质，促进早日康复。

然而很多类风湿患者错误的认为，只要坚持锻炼，就能治愈类风湿性关节炎。所以，在关节疼痛的时候还拼命坚持锻炼。专家指出，这种做法是非常不靠谱的，风湿病患者要锻炼必须讲究正确的方法，否则只会适得其反，不但不能帮助疾病康复，反而导致病情 加重。

有哪些方法？

1、关节的伸展运动

在不引起疼痛或疼痛加剧的情况下，尽量做关节的伸展运动，要渐渐加大活动的范围，不要急于求成，这主要是为了保持住关节的功能。

2、等长性肌肉收缩（静力锻炼）

关节不活动使肌肉收缩，但肌纤维的长度不便。这也就是我们说的绷紧，这种锻炼适合于关节肿胀较重的病人，通过这样的锻炼可增加关节的稳固性，使患者负重、提物和支撑等运动力量增加；

3、耐力锻炼

当患者状况较好时，则需要更大的运动，如散步、骑自行车，甚至慢跑。当然这些必须循序渐进。这三种锻炼不可偏颇，应合理分配时间。

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