其实导致我们出现肥胖的原因是非常多的，不同的人出现肥胖的原因更是各不相同的，因此我们需要针对自己的实际情况，来积极地应对减肥瘦身。但是在现实生活中，不少人不管三七二十一就盲目效仿一些别人的方法，例如吃代餐减肥等，希望帮助自己顺利减肥瘦身。那吃代餐减肥有什么副作用？代餐减肥可能会引发哪些不良风险？下面我们一起来详细了解一下！

吃代餐减肥有什么副作用？

所谓的代餐其实并不难理解，因为代餐就是可以取代人们正餐的食物，我们常见的代餐形式有代餐粉、代餐粥等，代餐能够快速的为人体补充大量的营养物质，而且还有高纤维、低热量、吃了就感觉很饱腹。但是这样的代餐其实并不推荐给大家，因为盲目追求潮流吃代餐减肥，往往容易引发一系列的风险损害。

（1）长期食用可能会导致营养不良

吃代餐减肥有什么副作用？很多代餐虽然号称营养均衡全面，但是无论如何代餐还是无法代替谷薯类、新鲜的蔬果类、肉蛋奶及豆类等食物中的天然营养素，长期食用代餐减肥的话，是极易造成营养不良的问题出现的。

（2）长期食用容易降低免疫力

长期吃代餐的做法是非常不科学的，容易造成机体摄入的蛋白质不够，而使得身体细胞修护的能力变差，皮肤弹性下降，免疫力下降，并且由于长时间的营养不足，代谢降低，各种机能受损。

（3）可能会导致肥胖反弹的风险

代餐食品虽然可以在短时间内起到减肥瘦身的作用，但是如果单纯只是靠代餐食品去减肥的话，再恢复正常的饮食之后就会出现严重的反弹现象，有些人还会出现暴饮暴食的情况，这样子对我们的身体健康也有着潜在的危害。

（综合媒体报道）