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您的健康指数，取决于您的态度

你是否也有这样某种情况：

起初是肩膀痛，慢慢地发现手臂抬不起来了？

晚上睡觉时特别痛，有时候翻身不小心压到肩膀外侧直接痛醒？

有时候脖子也跟着酸胀疼痛，扭一下脖子或者是转一下肩膀就很难受？

在提重物、梳头、写字、活动的时候，感觉肩膀很疼手臂特别吃劲很费力？

如果你也有类似情况，这种肩膀痛通常是因为五十肩在捣乱。

什么是五十肩？

五十肩就是我们常说的肩周炎，也叫做凝肩，因为高发年龄在50岁左右所以被叫做五十肩。

患有肩周炎的患者，常常会觉得有冷气进入肩部，也有患者感觉有凉气从肩关节内部向外冒出，故肩周炎又称为漏肩风、冻结肩等。

现如今二十肩、三十肩、四十肩早已比比皆是，很多人年纪轻轻就患上了肩周炎，尤其是学生、教师、司机、白领上班族这类群体特别很容易出现这种情况。

为何那么多人还很年轻就跟五十肩挂上钩了呢？肩周炎究竟是怎么形成的？生活中有哪些好的方法可以缓解治疗？平时又该怎样做才能减少肩关节的磨损呢？如果你也有肩周炎，或者不想被它盯上，不妨接着继续往下看吧！

为什么会形成肩周炎？

肩关节是人体全身各关节中活动范围最大的关节，其关节囊较松弛，关节的稳定性大部分靠周围的肌肉、韧带的力量来维持。

这些组织随着年龄的增长而发生退行性改变，加之肩关节在生活中活动比较频繁，周围软组织经常受到来自各方面的磨擦、挤压，故而易发生慢性劳损炎症，逐渐形成原发性肩周炎。

造成肩周炎的常见原因

1、长期过度活动，如提重物、干体力活，工作压力大长时间伏案工作、加班，久坐不动加上坐姿不正确等所产生的肌肉韧带劳损是发生肩周炎的主要原因。

2、中医上讲风湿寒邪的侵犯 ，会引起肩周的疼痛，是引起肩周炎的外在病因之一 。

3、肝血、肾精不足，也会导致筋骨失养、骨节失灵，是引发肩周炎的内部原因。

4、如果肩关节急性外伤后不积极治疗或治疗不当，会使肩关节周围附着肌肉血供变差，形成硬结、触痛点也是肩周炎产生的重要原因。

总的来说五十肩与肩部的劳损、受寒以及肩部的慢性炎症息息相关，如果身体长期处于上述状态得不到改善，即使还没到中老年也很容易被肩周炎困扰。

肩周炎的典型临床症状

1

肩部疼痛

起初时肩部呈阵发性疼痛，多数为慢性发作，以后疼痛逐渐加剧，刀割样痛且呈持续性，气候变化或劳累后，常使疼痛加重，疼痛可向颈部及上肢扩散，当肩部偶然受到碰撞或牵拉时，常可引起撕裂样剧痛。

肩痛昼轻夜重为肩周炎的一大特点，多数患者常诉说后半夜痛醒，不能成寐，尤其不能向患侧卧。

2

肩关节活动受限

肩关节向各方向活动均可受限，以外展、上举、内外旋更为明显，随着病情进展肩关节各方向的主动和被动活动均可受限，特别是梳头、穿衣、洗脸、叉腰等动作均难以完成。

3

怕冷

患肩怕冷，即使在暑天，肩部也不敢吹风。

4

压痛

多数患者在肩关节周围可触到明显的压痛点。

5

肌肉痉挛与萎缩

肩周围肌肉早期可出现痉挛，晚期可发生废用性肌萎缩。

6

影像图像显示表现

X线平片可见到肩部骨质疏松，或冈上肌腱、肩峰下滑囊钙化等表现。

三招教你识别肩周炎

不过话说回来，知道了肩周炎的病因和临床症状特征，但是引起肩痛的原因很多，肩周炎只是其中一种，怎么去判断自己到底是不是得了肩周炎呢？下面教大家用三个动作来做个基础自测。

动作一：

伸手摸对侧的后脑勺，比如，用左手摸右耳朵，简单理解就是梳头的动作。如果能完成，说明肩关节向前活动没有受到限制。

动作二：

一只胳膊侧举，一直举到正上方，形似举手回答问题。如果能完成，说明肩关节外展能力没问题。

动作三：

向后背手，要够到脊柱正中的位置，大概是女性内衣扣的位置。如果能完成，说明肩关节旋后的功能没问题。

如果不能顺利完成这3个动作，就要当心是肩周炎了。

肩周炎如何康复治疗？

1、中医传统治疗

可以选择中药贴膏、中药熏洗、推拿、针灸、拔罐、小针刀、灸法等中医治疗方式，以达到温经通络、调和气血、消肿散结、祛湿散寒止痛的功效。

2、物理因子治疗：

如中频脉冲电治疗仪、体外冲击波疼痛治疗仪、红外光灸治疗等，这些方式可以镇痛、消炎、兴奋神经肌肉和松解粘连等。

3、运动疗法：

改善循环，牵伸挛缩组织，松解粘连，扩大肩部活动范围，改善萎缩肌肉，如爬墙、背动作、抱颈、旋肩、展翅等动作。

4、药物治疗：

在医生的指导下，口服抗炎止痛药物，如布洛芬等。

5、手术治疗：

若保守治疗无效，可考虑行微创手术治疗，如麻醉下肩关节手法松解术、关节镜下松解粘连手术等。

具体的治疗方案应该根据个体情况进行定制，请咨询医生以获取专业的诊断和治疗建议。

日常如何预防肩周炎？

1、注意防寒保暖，穿戴护肩

日常生活中要特别注意防寒保暖，特别是避免肩部受凉，避免外感风湿寒邪的侵犯。

在入秋后夜间睡眠就可以开始穿护肩，这样可以避免夜间翻身后裸露在被子外面的肩膀受凉。

冬天出门尽量穿高领衫、保暖内衣，系围巾以及戴防风帽，避免裸露肩颈部位受寒，这样可以起到较好的肩关节防护作用。

2、改变不良姿势和生活方式

注意体位姿势的训练，保持正确的站立、坐、卧和行走姿势，避免不良姿势加重肩部负担。

长期电脑前伏案工作或低头长时间玩手机，都是引起颈肩部疼痛、肌肉紧张、劳损的重要因素。

平时尽量减少玩手机的时间，无论是低头刷手机还是办公时，都要注意调整坐姿。

如果在电脑前连续工作1小时，则休息10分钟，起身活动活动颈肩部，做做耸肩运动，从而保持颈肩部肌肉周期性放松，减轻肌肉紧张或长期肌肉挛缩所致的肩部疼痛。

3、加强肩部肌肉的锻炼

平时可经常练练太极拳、八段锦，或在小区简易健身高低杠、在家里进行双臂悬吊，或使用拉力器进行肩颈部肌肉拉伸、上举哑铃、以及弯腰双手摆动等运动。

但要在运动时需要注意：

①控制运动量，运动时间不是越久越好，建议每次运动不超过半小时；

②双侧肩关节同时锻炼，而不是仅锻炼有肩周炎的一侧；

③对既往有肩袖损伤情况的，要避免肩部大旋转的锻炼动作，以免造成肩袖的撞击加重，引起关节及其周围软组织二次损伤。

4、注意慢性疾病的治疗

有研究发现，糖尿病、颈椎病的人群更容易发生肩周炎。因此，对于有糖尿病等慢性疾病的人要加强对血糖的控制，经过合理的运动锻炼降低血糖，从而减少肩周炎的发生。

适当的运动和调整作息等方式可做为预防和减少肩周炎发生的方法，但如果长期肩周疼痛僵硬疼痛难忍者建议及时就医。

如果您也有肩周炎等关节疼痛问题的困扰，为了您尽快康复，建议您及时咨询专业医师。我院设有中医科、康复医学科，如需帮助欢迎前来咨询问诊，深圳百合医院竭诚为您服务！

中医科简介

深圳百合医院中医科是集中医医疗、传统康复、养生保健、治未病于一体的特色科室，能为居民提供中医内治、中医适宜技术外治疗法、中医治未病服务。

科室贯彻上工医未病的治疗理念，在继承和发扬传统中医学的同时，充分利用现代医学的先进技术，运用辨证论治、望闻问切、理法方药和不同手法及疗法，对人体气血阴阳、经络腧穴进行疏通调理，五脏六腑、四肢百骸气血流通，达到扶正祛邪、调理阴阳、防病治病的目的，展现中医疗法在保障人民健康中的独特优势。

我院中医门诊开展项目有：

电针疗法、微针疗法、温针疗法、掀针、放血疗法、拔罐、刮痧、中频电治疗；火龙灸、葫芦灸、督灸、脐灸、药敏灸、普通灸法；中药封包、中药穴位贴敷、中药足浴；耳穴压豆、推拿等等。

中医团队擅长治疗肩颈腰椎脊柱等各类疼痛病，感冒、咳嗽、哮喘、慢阻肺等呼吸系统疾病；消化不良、慢性胃炎等消化系统疾病；高血压、糖尿病等慢病体质调理；脑病术后中医康复治疗；面瘫、头痛、眩晕、耳鸣、失眠等疾患的综合治疗；妇科月经疾病、产后恶露、不孕不育等常见病、多发病。

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