你是否总是喜欢缩着脖子或者肩膀走路？

你是否在办公桌前一坐就是好几个小时？

你的肩颈是不是经常隐隐作痛呢？

（图片来源：pexels网站，如侵删）

肩颈酸痛僵硬几乎是所有久坐办公室人群心中的痛。

每次下班之后，人的脖子和肩部都有僵硬酸痛的症状，长期以往，人得颈椎疾病的概率也很大。

如今，久坐不动是诱发脊柱疾病的常见原因。目前，我国颈、腰椎病患者已达5000万人，且每年不断增长，呈年轻化趋势。

那么如何有效缓解肩颈酸痛，预防颈椎病呢？

想要预防或者改善这种情况，我们可以从瑜伽的肩颈理疗入手，每天练习10分钟，长期坚持你会看到非常显著的效果。

反祈祷式

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上升式

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注意事项：

1.双手手指交叉，从平举到举向头顶上方的整个过程中，注意尽量不要让自己双手的大拇指或者小拇指分离。

2.多练习几次的时候，双手交叉也可以调换方向。

3.注意双手举过头顶时，肩膀下沉，切不可耸肩。

4.在所有的瑜伽体式练习中，一定要根据老师讲解的呼吸法做体式，不可憋气。

对于久坐不动的上班族和学生党来说，如何系统有效的改善肩颈问题呢？21节全面理疗瑜伽直播课来帮你！

全面理疗瑜伽直播课

课程先导片

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全面理疗瑜伽直播课是由单色瑜伽教研团队所研发的课程内容，结合老师们多年的教学实践经验，专门针对肩颈不适、圆肩驼背、体态不正的问题所开发的精品直播课。

课程内容覆盖瑜伽三大功能型版块，针对肩颈、腰背、脊柱密集理疗，帮助你放松肩颈，伸展腰背，正位脊柱。

只需一张瑜伽垫，让你回归健康舒适的生活状态。

一. 课程安排

二. 课程收获

针对肩颈、腰背、脊柱全面理疗

伸展放松肩颈，改善肩颈亚健康

松解腰背肌肉，缓解腰背疼痛

建立脊背正位，恢复健康脊柱

直播跟练，老师在线答疑

三. 导师资历

四. 课程亮点

1.0基础0门槛：针对零基础学员研发课程，两名老师在线直播，详细演示动作分解和结构原理。

2.课程设计专业：单节课时长，课程密集度高，内容针对性强，功能显著。

3.教学内容直观：老师讲解，助教示范，展示简易版与加强版，学员易吸收。

4.配套服务贴心：线上课程助手在线解疑答惑，线下建群随时沟通，全程陪伴跟踪式教学。

5.性价比超高：集训课程时长共有31.5小时，每小时只需15.8元，即可畅学。

五. 适合人群

对瑜伽感兴趣的零基础初学者

想要通过瑜伽放松肩颈、腰背的人

想要通过瑜伽矫正体态的人

久坐不动的上班族和学生党

六. 课程效果

经过理疗瑜伽直播课的系统训练，能够有效改善脖子前倾、圆肩驼背等不良体态，快速提升你的个人气质！

来看看学员对比图~

（单色瑜伽私教学员对比图）

七. 课程时间

直播时间：5月14日-6月7日，19:00-20:30

7天一周期，上7休2

总计时长：31.5h

单课时长：1.5h

课程数量：21节

八. 常见问题

Q：网课可以随时学习吗？

A：网课是固定的时间段以直播的形式呈现，瑜伽课程的上课时间为19:00-20:30，上7休2。

Q：如果没学会能回看课程吗？

A：可以看回放，每节直播课回放有效期为7天，7天后回放课程即失效。

Q：网课跟不上怎么办，可以在线请老师答疑吗？

A：网课设计是循序渐进的，每次直播会有两名老师在线教学，并且示范简易版和加强版，还有线上课程助手在线解疑答惑，线下建群随时沟通，全程陪伴跟踪式教学，完全不用担心学不会的问题。

原价32元/小时的线下私教课

五一超值仅售15.8元/小时

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每天一杯奶茶钱，就能学到线下超值的理疗瑜伽私教课，还能享受到专业瑜伽老师的答疑服务。

如果你想详细了解

理疗瑜伽到底是什么？

适合什么人群？

它能解决什么问题？

欢迎锁定5月9日/5月10日（周六/周天）

19：00-20：00的瑜伽线上免费公开课

除了基础动作教学外

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添加文末微信：danse903

备注【公益课】

即可领取公益课直播入口

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编辑：丁丁

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