今年秋冬季节，“嗓子疼”一直是社交平台经常讨论的关键词。

网友们纷纷表示：嗓子干、喉咙疼、办公室里咳嗽声不断、原来不止我一个人这样……

嗓子不舒服，除了对症吃药，还能做什么来缓解不适？

结合研究及专家观点，俏福圣为你列出一份“饮品清单”，有助缓解嗓子不适。

1、温蜂蜜水

蜂蜜具有抗菌属性，可有效缓解嗓子干燥和发痒等症状。在温水中加入1~2勺蜂蜜，每天喝3次。

2、柠檬水

柠檬富含维生素C，可增强免疫系统，缩短疼痛持续时间。将半个柠檬的汁液挤入1杯温水中，每天喝2~3次。

3、生姜茶

生姜具有强大的抗炎特性，有助缓解喉咙肿胀和疼痛。将新鲜生姜切成薄片，煮水10~15分钟即可。可加入一勺蜂蜜改善口感，每天喝2~3杯，直到嗓子疼痛感消失。

4、洋甘菊茶

洋甘菊具有抗炎、抗氧化的功效，可有效缓解嗓子疼。冲泡洋甘菊茶包，或将晒干的洋甘菊花放入沸水中浸泡5~10分钟。如果想改善口感，可放入蜂蜜或柠檬。每天喝2~3次。

5、苹果醋

苹果醋有助对抗导致喉咙疼的细菌感染。将1小勺苹果醋倒入1杯温水中搅匀，再加入1勺蜂蜜，效果更好。每天饮用1~2次，喝完后用清水漱口。

6、姜黄牛奶

姜黄素具有强抗炎和抗氧化特性。在1杯热牛奶中加入1勺姜黄粉，再加一小撮黑胡椒，可增强姜黄素在体内的吸收效果。每天喝1~2次，睡前饮用最好。

7、薄荷茶

薄荷醇是一种天然的减充血剂，减轻喉咙炎症。薄荷还可给喉咙提供凉爽的感觉。冲泡薄荷茶包，或将晒干的薄荷叶在沸水中浸泡约5~10分钟，过滤后即可饮用。

8、甘草根茶

甘草具有抗炎以及稀释黏液（祛痰）的功效，有助减轻喉咙痛症状。将1勺干甘草根粉加入1杯沸水中，浸泡10分钟，过滤后饮用。提醒：甘草根茶并非人人适合，心脏病患者、孕妇等人群不宜喝。